Soy terapeuta de nivel de maestría y trato la ansiedad. Si bien los psiquiatras y los neurólogos pueden ofrecer manejo de medicamentos (que puede ser muy útil), el tratamiento principal para la ansiedad es la terapia, ofrecida por un psicólogo o un terapeuta autorizado. Eso significa un Consejero profesional con licencia, un trabajador social con licencia, una enfermera psiquiátrica autorizada o una designación similar.
La terapia consiste en educar a un paciente sobre la naturaleza de la ansiedad y ofrecer una variedad de herramientas y estrategias para la gestión. Si la ansiedad es aguda, puede ser útil hacerlo junto con la medicación, pero para muchas personas, el objetivo es una reducción general de los síntomas, por lo que los medicamentos no son necesarios.
La terapia cognitiva conductual le enseña a identificar las creencias y patrones de pensamiento que aumentan su angustia, y cómo reemplazarlos con creencias más realistas. ¿Esta fiesta va a ser “horrible” o es incómodo conocer gente nueva? ¿Estás atrapado allí o tienes la opción de irte si tu angustia supera un nivel dado?
La atención plena te enseña a ser consciente de cómo tu cuerpo manifiesta ansiedad y a usar la conciencia, la respiración y la relajación para pasar de la respuesta simpática (lucha o huida) a la parasimpática (descansar y digerir) del sistema nervioso.
La desensibilización sistemática le permite utilizar desafíos más pequeños y que provocan menos ansiedad para acumular éxitos, de modo que sepa que es capaz de dominar a los más grandes. Esto te da la experiencia para vencer las dudas que se cuelan en tus patrones de pensamiento.
Se pueden usar otras técnicas según sea necesario para explorar algunas de las creencias inconscientes o experiencias de vida que contribuyen a la ansiedad.
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La ansiedad es altamente tratable y responde bien a la terapia. Me gusta tratarlo, porque los clientes a menudo obtienen un alivio significativo rápidamente. Si tiene una predisposición a la ansiedad, sería difícil decir que se puede “curar”, pero puede aprender a vivir de manera que no obstaculice su vida, le cause sufrimiento o le impida involucrarse en la actividades o relaciones que busca disfrutar.