Cómo descubrir cuáles son mis bloqueos emocionales

No soy un psicólogo, pero me autoreflexiono mucho. Solo puedo compartir lo que he recogido de mis experiencias …

Con el término bloqueos emocionales, la pregunta es un poco vaga. Para mí, tiendo a analizarme a mí mismo buscando 3 categorías generales.

Los primeros son mis disparadores . Los desencadenantes pueden conducir a fases descendentes, o desencadenar oscilaciones maníacas o depresivas. Un ejemplo de un desencadenante podría ser ver a un padre gritándole a sus hijos, o a un niño que es víctima de bullying, o ver a un niño afectado por una enfermedad crónica. Tuve problemas con estos cuando era niño. Los desencadenantes son percepciones de eventos, objetos, acciones, personas o roles desempeñados por personas, que están vinculados a algo en mi pasado. Estos desencadenantes pueden catalizar un recuerdo emocional de mi infancia o adolescencia. Un disparador, para mí, puede ser bueno o malo. A veces, un olor puede desencadenar un recuerdo.

La segunda categoría de “cosas” en mi autoanálisis son las causas de raíz . Si identifico un disparador, el siguiente paso es preguntar ‘por qué’ esto es un disparador. ¿Cuáles fueron los eventos de mi infancia o adolescencia con los que he asociado este disparador? Tomemos como ejemplo al padre gritándole a su hijo. Ese fue el desencadenante, y tal vez me hizo callar y volverme introvertido durante unas horas. La causa raíz, por supuesto, volvería a los recuerdos de mi infancia de ser gritado por mi padrastro. Su naturaleza dominante me obligó a asumir un papel sumiso. Esta sumisión se manifestó en mi comportamiento, lo que me hizo volverme tímido y reservado, temeroso de hacer un sonido por temor a que dijera algo estúpido o que pudiera conducir a más regaños.

La tercera categoría sería mi reacción a la causa desencadenante / raíz. Al analizar mis reacciones, trato de determinar si son razonables. Cuando era niño, es muy razonable introvertirse cuando se lo regaña a la fuerza. Es un mecanismo de defensa, como una tortuga que atrapa su cabeza dentro de su caparazón. Estaba buscando un lugar seguro. Pero como adulto, esta reacción no es tan razonable. Soy un hombre maduro y totalmente capaz de esforzarme y tomar medidas defensivas. Si he actuado de una manera que considero razonable, entonces tal regaño no está garantizado. Defenderme a mí mismo se justifica, de nuevo dentro de lo razonable. Si alguien reacciona de forma exagerada porque creen que hago cola en el supermercado, no es razonable si me muestro en la boca y afirmo que me estaba defendiendo.

Entonces … ¿qué tenemos entonces después de todo esto? Quiero decir, mi objetivo en el análisis personal es comprender mi comportamiento y así poder ayudarme a poder cambiarlo. Eso a menudo significa romper viejos hábitos y actuar de una manera que me saque de mi zona de confort.
Entonces, volviendo a un ejemplo general de alguien gritando. Si alguien se pone ruidoso y agresivo, inmediatamente sé que necesito evaluar rápidamente mis acciones y respuestas, porque identifiqué esto como un disparador. Luego trabajo para evitar que actúe de manera instintiva, lo que generalmente me lleva a reducir mi autoestima. Sin embargo, también debo comportarme en consecuencia. Esto significa analizar objetivamente la situación para determinar un nivel apropiado de reacción. De nuevo, no puedo agarrar la mandíbula de alguien porque se pusieron ruidosos … tal vez solo son duros de oír y no se dan cuenta de que están siendo ruidosos. Si me he comportado de manera razonable, entonces las medidas defensivas con respecto a la ofensa percibida están en orden.

Básicamente, el objetivo de mi autoanálisis es tener más control sobre mí mismo en situaciones de “lucha o huida”. Estas situaciones de pelea o huida son cualquiera que pueda surgir como resultado de que alguien accidentalmente golpee uno de mis disparadores. Sin embargo, volviendo al término “bloqueos emocionales”, y la pregunta … si puede identificar en qué áreas experimenta estos “bloqueos emocionales”, el siguiente paso es identificar los factores desencadenantes, y luego averiguar cuál es su respuesta estándar a esos. Armado con este conocimiento, sin duda tiene la oportunidad de cambiar cosas sobre usted y mejorarse a sí mismo como persona. No se trata tanto de un proceso de “descubrimiento” (esto implica un cierto grado de casualidad), sino más bien de un proceso de análisis.

La mejor de las suertes. Si tiene problemas con todo esto, intente hablar con alguien. No tiene por qué ser un psiquiatra … a veces, simplemente hablar con un tercero (amigo, padre, conocido de confianza) puede ayudarlo a ver cosas que de otra manera pasaría por alto durante el autoanálisis.