¿Los protectores solares nos impiden recibir UVB, lo que nos impide obtener vitamina D?

Medscape tiene un buen resumen de todos los estudios sobre el uso de protección solar y los niveles séricos de vitamina D3 aquí http://www.medscape.com/viewarti … (principalmente en la sección de discusión). Aquí están las conclusiones finales:

Aunque los protectores solares podrían bloquear casi por completo la producción de previtamina D3 inducida por la energía solar por motivos teóricos o si se administran en condiciones estrictamente controladas, en la práctica no se ha demostrado que lo hagan, como se resumió anteriormente. Esto se debe principalmente a las deficiencias en su aplicación a la piel y porque las personas que usan protectores solares también pueden exponerse a más sol que los usuarios que no usan la pantalla. Sin embargo, como las propiedades ventajosas de la vitamina D para prevenir una lista cada vez mayor de enfermedades, incluyendo deformidades óseas, varias enfermedades autoinmunes y cánceres internos y varias infecciones virales, se están volviendo aparentes, se debe tener cuidado de no limitar excesivamente la exposición al sol diariamente. vida. Se defiende la adopción de lo que podría denominarse un enfoque sensato para que el 25 (OH) D circulante se mantenga en un nivel considerado suficiente. Diffey [50] y Thieden et al. [17] han demostrado que, para las poblaciones del norte de Europa, gran parte de la alta tasa de dosis de exposición que explica en gran parte los efectos nocivos de la radiación UV solar ocurre durante las actividades recreativas, particularmente durante las vacaciones de sol. Estos representan los momentos en que el uso de protector solar sería de mayor beneficio en lugar de la aplicación diaria durante todo el año a toda la piel expuesta.

Si sale regularmente al sol, es mejor aplicar protectores solares, porque los beneficios del protector solar que protege su piel de la exposición excesiva a rayos UVA y UVB pueden superar los riesgos de no obtener suficientes rayos UVB para producir vitamina D3 (aunque algunos datos muestran que no gran parte de una preocupación). Siempre puede tomar el suplemento D3 si su nivel de suero no está entre 30-100 ng / mL incluso después de una exposición razonable a la luz solar diariamente (después de aplicar protector solar, por supuesto).

Los protectores solares absorben los fotones UV-B y disminuyen la tasa de producción de vitamina D. Pero en la práctica, este efecto es autolimitante. En primer lugar, la producción de vitamina D es en sí misma autolimitada, porque la luz solar forma la vitamina D y destruye la acumulación de vitamina D. En segundo lugar, las personas que usan protector solar tienden a permanecer más tiempo al sol. Entonces, el UV-B que se filtra a través del filtro solar produce vitamina D antes de que comience a destruirlo.

Pero si solo va a salir al sol por un tiempo limitado, que de otra manera no lo “quemará”, entonces el uso de protectores solares definitivamente limitará su vitamina D.

Es posible usar tanto bloqueador solar que termines deficiente en vitamina D. Sin embargo, la vitamina D se puede obtener fácilmente de la dieta, especialmente los mariscos. Pero también puedes comprar suplementos con vitamina D.

También la protección UV generalmente no detiene toda la luz UV, sino que la reduce en general. Si aún te da un ligero bronceado, estás expuesto a la luz solar.

Sunblock evita que pueda convertir la vitamina D en el metabolito activo que necesita. Pero la buena noticia es que puede obtener vitamina D de muchas otras fuentes. Puedes obtenerlo de las comidas; puedes obtenerlo de un multivitamínico.

El sol es un cancerígeno conocido. Sabemos que causa cáncer y la absorción de vitamina D es muy variable. Así que no hay forma de saber cuánto se está convirtiendo cuando sale el sol. Entonces, su mejor opción es utilizar protector solar para protegerse del sol y asegurarse de que obtiene su vitamina D de su dieta y de una buena multivitamina todos los días. Esa es la forma más segura y mejor para obtener vitamina D y también para prevenir el cáncer de piel.