¿Puedo tomar leche desnatada en polvo (30% de proteína) en lugar de proteína de suero de leche (70%)?

Si su objetivo es tomar una mayor cantidad de proteínas y restringir los carbohidratos, entonces la Leche desnatada en polvo no se adaptará a sus necesidades. Además, fíjate en la funcionalidad a la que te diriges, ya sea que necesites proteínas pre o post-entrenamiento para el rejuvenecimiento instantáneo con energía proteínica de las proteínas deseadas, que funciona a un ritmo más lento para desarrollar masa muscular magra.

Tenga en cuenta que mientras que la Leche en polvo desnatada contiene alrededor de 34% de proteínas, siendo la proteína de caseína el principal componente, la proteína de suero apenas representa el 6.5-7% del total. Por lo tanto, no funcionaría para usted si está buscando proteínas de liberación rápida para la nutrición previa o posterior al entrenamiento.

En segundo lugar, tenga en cuenta que, si bien contiene alrededor de 34% de proteínas, contiene casi el doble de lactosa (la mayoría de la parte restante de leche en polvo desnatada), que es azúcar de leche y, por lo tanto, carbohidratos simples, que pueden no ser necesarios en tales gran cantidad cuando buscas cortar carbohidratos.

Por lo tanto, elija los productos adecuados para sus objetivos. También puede visitar nuestro Blog a continuación para identificar las proteínas adecuadas para diferentes usos:

Proliva Sport: la mejor nutrición para adultos personalizada para cumplir con requisitos específicos

El suero ES leche descremada, pero con la caseína eliminada. Su eliminación concentra la proteína. Si toma un vaso de suero y agrega caseína, tendrá leche desnatada, pero la cantidad total será mayor y las cantidades relativas de calcio, proteínas e hidratos de carbono cambiarán.

Claro, puedes hacer lo que quieras pero ten en cuenta que todos los productos lácteos contribuyen al riesgo de cáncer y diabetes. Ver: decir no a la leche

Ciertamente puede consumir leche desnatada en polvo si le gusta el sabor. El suero es más rico en proteínas, pero no tiene ninguna de las vitaminas y minerales agregados que tiene el polvo. También puedes mezclar los dos si quieres proteína añadida.

Por supuesto. El requesón también funciona. Solo el tiempo correcto. Los alimentos normales son sostenibles por mucho tiempo, los suplementos a menudo no lo son.