ARROZ – Descanso, hielo, compresión, elevación
Tenía una fascitis plantar severa en uno de mis pies, tan mala que estaba afectando mi modo de caminar, causando dolor en la rodilla y la espalda. Fui al doctorado, hice un par de sesiones de TP y el problema casi se curó milagrosamente.
Primer paso: reduzca el caminar en la medida de lo posible y no camine descalzo. Siempre ten un poco de apoyo
Hielo: siempre que sea posible, hiele el área. Mi médico sugirió glaseado directamente sobre la piel durante todo el tiempo que pudiera soportar el frío.
Compresión: la fascia plantar necesita ayuda en su lugar y la persona del fisioterapeuta me enseñó cómo envolver adecuadamente el pie para que la cinta soportara correctamente la fascia plantar sin cortar el flujo de sangre a los dedos de los pies.
Elevación: tanto como sea posible, mantenga el pie elevado.
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Sugeriría unas pocas visitas al PT para aprender los ejercicios que necesita hacer, algunos de los cuales en mi caso no fueron intuitivos, entonces haga los ejercicios. La condición se resolvió casi de inmediato una vez que comenzó el tratamiento.
Descargo de responsabilidad: no soy médico.
