¿Es seguro beber batidos de proteína durante un año entero de manera consistente? He oído que arruina tu hígado.

(Esto no es un consejo médico.)

Bueno, de todos modos, no sería su hígado el que sufre un exceso de ingesta de proteínas, suponiendo que su hígado funcione normalmente. Los riñones son más propensos a sufrir daños (el exceso de ingesta de proteínas es una de las causas de la azotemia prerrenal).

Las enzimas digestivas romperán las proteínas en su dieta, independientemente de la fuente, en aminoácidos y aún más, dependiendo de las necesidades del cuerpo y las enzimas involucradas. Cualquier exceso de aminoácidos que flota alrededor se energiza directamente, o se desaminan en el hígado y se convierten en amoníaco, y luego en urea, y luego se excretan en la orina.

Un posible problema con el exceso de ingesta de proteínas es que no solo se convierte a urea (lo que significa que ha desperdiciado su dinero en la proteína), sino que también requiere más agua. No solo por el aumento del nitrógeno ureico en sangre, que sí requiere que el agua se transfiera al torrente sanguíneo y fuera de las células y los terceros espacios, sino también por el aumento de la micción. El aumento del volumen de agua más el aumento de la frecuencia y la cantidad de orina equivale a electrolitos diluidos.

Mientras su hígado y riñón ya se encuentren en una forma razonablemente buena, usted bebe agua y reemplaza electrolitos apropiadamente, beber batidos de proteínas incluso a largo plazo debería ser razonablemente seguro. Tenga en cuenta que no soy médico, y aunque lo fuera, no daría consejos médicos por Internet.

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Bebo constantemente batidos de proteína / proteína en polvo durante el último año, con pequeñas pausas cuando voy de vacaciones. Y no tengo absolutamente ningún problema. Bebo 2 veces al día o tomo dos porciones a la vez, dependiendo de mi ingesta de alimentos ese día.

Las personas que no consumen proteínas en polvo o suplementos tienden a decir estas cosas. Aquí no lo harás de ninguna persona que entrene durante algunos años. Todos podemos coincidir en que los polvos de proteína están hechos de diferentes fuentes de alimentos y que pasó por todo tipo de procesos de fabricación, y en esa forma no es un alimento natural. Pero tomar de 2 a 3 porciones al día no te hará ningún daño, si comes suficiente comida adecuada y bebes mucha agua.

La única manera posible de dañar el hígado y el cuerpo con proteínas en polvo sería que no comas nada además de batidos de proteínas, porque nuestro cuerpo necesita todo tipo de nutrientes, vitaminas, minerales, fibras …

Una vez dicho esto, el mejor consejo que puedo darte es que primero trabajes en tu nutrición, comida, que en suplementos. La comida es tu principal fuente de energía y afecta directamente tu proceso de construcción muscular. Cuanto mejor sea la comida, mejores serán las posibilidades de una construcción muscular de calidad.

Aprende sobre la comida, qué comer, cuándo comer, cómo preparar la comida para que sea más sabrosa (para que no te aburra) … Te dejo algunos blogs interesantes con información útil:

  • Importancia de la comida
  • Suplementos esenciales

La seguridad es una medida diferente a la de “saludable”. Probablemente no haya nada de malo en beber batidos de proteínas constantemente durante todo un año, especialmente si eres joven y muy activo.

No tengas miedo. Cada vez que alguien intenta verte sobre lo malo que es algo, generalmente lo hacen con una agenda. Confieso que tiene una agenda baja en carbohidratos, pero eso se debe a que veo tantas personas obesas con problemas metabólicos.

Repita después de mí: “No necesita carbohidratos en la dieta”. Su cuerpo necesita aminoácidos, ácidos grasos y algunos otros nutrientes. Necesitas los aminoácidos en alimentos que contienen proteínas. Puedes consumir demasiada proteína magra porque sí, realmente necesitas grasa en tu dieta. (Sin embargo, otro elemento dietético común del temeroso del miedo).

Es mucho más probable que dañe su hígado con carbohidratos en la dieta que con proteínas. Por lo tanto, bebe (¡solo toma un poco de grasa!)

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