La vitamina C ayuda a su cuerpo a sanar, a combatir infecciones, a producir tejido nuevo y más. Tomar vitamina C no es probable que lo perjudique, si se toma en dosis razonables, probablemente no más de 2,000 mg / día, generalmente dividido en 2-4 dosis (porque es una vitamina soluble en agua, por lo que cualquier exceso simplemente se excretará en su orina, tomada a lo largo del día, probablemente absorberá más).
Siempre es mejor tomar formas naturales de vitaminas, con las sustancias de apoyo asociadas, ya que tienden a ser utilizadas más completamente, por lo que un suplemento natural de vitamina C con bioflavonoides te ayudará a usar la C más completamente y aumentará el valor antioxidante. .
Para algunas personas, la vitamina C puede tener un efecto casi laxante si no estás acostumbrado a ella y comienzas con dosis altas. Por lo general, 250 mg no molestarán a las personas, y puede tomarlo 2 o 3 veces al día durante una semana o más, y luego aumentar gradualmente, hasta la cantidad que desee. Para la mayoría de las personas que consumen una dieta razonablemente buena, 500 a 1,000 mg / día sería suficiente a menos que esté combatiendo una infección o curando una herida.
