¿Cómo se siente la depresión?
La depresión es una enfermedad mental,
A) Caracterizado por la tristeza persistente. B) Pérdida de interés en las actividades que normalmente disfruta, C) Incapacidad para llevar a cabo las actividades diarias y los quehaceres domésticos, por ejemplo, higiene, tomar un baño durante al menos 2 semanas. D) Pérdida repentina de sueño, o indulgencia en el sueño, E) Pérdida de engery. F) Aumento o disminución repentina de apetito, G) Sentimientos de inutilidad, desesperanza, H) Concentración reducida, indecivenesa, inquietud. I) Pensamientos de autolesión / suicidio.
¿Es la depresión autocurable?
Sí, la depresión es manejable. Se requiere una práctica regular para regular sus pensamientos, identificar sus creencias y demandas irracionales sobre sí mismo y el mundo. La depresión es un desorden emocional, y tus emociones son el resultado de lo que piensas y de lo que te dices en la situación adversa.
- Cambios en su rutina, como cuidar conscientemente la higiene. No se dé ninguna excusa para escapar de la higiene.
- Ir a caminar por la mañana o por la noche. El ejercicio libera hormonas y neurotransmisores felices como la oxitocina y el dopamime, que te harán sentir enérgico.
- Sepa que usted no es el único que atraviesa la adversidad, hay muchas personas en los rincones del mundo que se enfrentan a situaciones aún peores que las suyas, y todavía persisten y se quedan atrás.
- Habla con tus seres queridos. Hacer conexiones saludables ayuda a aliviar.
- Participa en las actividades que disfrutas. Desarrollar intereses.
- Comunícate, no asumas. Comunica por lo que estás pasando y tus pensamientos a alguien que amas.
- Evalúa tus pensamientos Preguntar ¿es práctico? ¿Es realista? Lógicamente evaluar.
- Sepa que no es la peor situación. Usted está tratando y puede manejarlo. Recuerde el dicho: “No hay tiempo como el presente” Esto está en tu mano y puedes manejarlo.
- A pesar de intentar lo anterior, si no ayuda, comuníquese con Psychogist / Psychiatrist.
