No ignores tu dolor de espalda
Mantener un estilo de vida activo es el mejor método para prevenir el dolor de espalda principalmente. Caminar y nadar fortalecen los músculos de la espalda sin ejercer presión sobre la espalda. El yoga ayuda a mejorar la flexibilidad, el tono muscular y la fuerza.
Mantenga una postura saludable mientras está de pie, sentado y conduciendo. Párese en posición vertical con la espalda recta, las piernas ligeramente separadas y equilibre el peso corporal de manera uniforme en ambas piernas. Mientras está sentado, mantenga la espalda apoyada y recta. Mantenga sus rodillas y caderas en el mismo nivel. Por lo tanto, uno debe evitar los muebles bajos y usar un reposapiés con sillas altas.
Mientras conduce, use un soporte para la espalda o una toalla pequeña enrollada para mantener la curvatura normal de la columna lumbar.
