¿Por qué la fibromialgia empeora por la noche?

La fibromialgia es un síndrome de dolor crónico provocado en gran parte por espasmos musculares de amplio alcance, provocados por músculos desacondicionados y sometidos a un sistema musculoesquelético inestable. Cuando el paciente se acuesta, tanto el hombro como las fajas pélvicas son apretadas por las fuerzas de superficie del suelo de la superficie del sueño; despertar dolor en los ligamentos que se estiran y estresan en estas regiones. Esta es la razón por la cual el sueño es inquieto, no reparador y causa de fatiga diurna y “fibro-neblina”. Vea mis ensayos sobre Fibromialgia en mi blog “Pain Syndromes” en Quora, y revise mis cientos de comentarios sobre Fibromialgia en HealthTap.com.

Suficiente del tipo correcto de sueño puede ayudar a aliviar el dolor y la fatiga de la fibromialgia. El problema es que esa es una de las cosas más difíciles de hacer.

Una explicación para los problemas para dormir es que, con la fibromialgia, el orden normal de las ondas cerebrales se ensucia. Los patrones de sueño profundo son interrumpidos por ondas cerebrales que indican vigilia, por lo que nunca se acostumbra a dormir bien.

Videos y guía: superar la fibromialgia | Tubo de fibromialgia

Muchas personas con fibromialgia tienen otro trastorno del sueño. Para más de la mitad de ellos, es el síndrome de piernas inquietas (SPI). Tener ambas condiciones puede hacer que tengas más sueño durante el día. Tratar el RLS puede ayudar.

El ejercicio regular es una parte esencial del tratamiento de la fibromialgia, pero el tiempo importa. Los entrenamientos diurnos pueden mejorar el sueño nocturno. Pero la actividad dentro de las 3 horas anteriores a la hora de acostarse podría hacerte perder demasiado tiempo para conciliar el sueño.

Escuchar música antes de acostarse puede mejorar el sueño. Las personas con fibro en un estudio de 4 semanas podían ajustar el sonido y cuánto tiempo escuchaban, y reproducirlo si se despertaban durante la noche. Todos escucharon la misma combinación: “Música para promover el sueño” en la etiqueta de Sonic Aid fue elegida por sus ritmos específicos.

Cuando vea a un especialista en sueño para el insomnio, aprenderá sobre la buena higiene del sueño, hábitos que ayudan a promover el sueño. Estos pasos muy simples pueden ayudar a disminuir el dolor y la fatiga y mejorar la calidad de su sueño.

Intente omitir las siestas durante el día, que pueden interferir con el sueño nocturno. Si debe hacerlo, duerma durante no más de 60 minutos y póngase en movimiento tan pronto como se despierte.

Evita las actividades nocturnas que mantienen tu cerebro lleno de zumbidos, como trabajar hasta la hora de dormir, mirar televisión hasta altas horas de la noche o incluso leer un thriller. Apague todos los dispositivos por lo menos una hora antes de que se apaguen las luces. Luego relájate con un baño tibio o respirando profundamente.

Porque cuando duermes En la oscuridad, el metabolismo de tu cuerpo se ralentiza, tu temperatura disminuye, la respiración se ralentiza y el CO en la sangre y los tejidos aumentan a medida que exhalas menos por minuto.

Todo esto se revierte después de que te levantas y comienzas a moverte.

En mis más de 20 años con Fibro, en su mayoría he tenido mañanas peores. Creo que varía Aunque, pensándolo bien, cuando trabajaba 80 horas a la semana, ¡era mucho peor por la noche y durante el día! Entonces, podría ser lo que estás haciendo durante el día que te está haciendo sentir peor (?). Además, si está tomando medicamentos, puede ser el momento en que lo tome y que esté desapareciendo por la noche (?). Supongo que porque no sé lo suficiente sobre tu situación. Si se refiere a la incapacidad para dormir, existen tratamientos holísticos y médicos que pueden ayudarlo a dormir. No estoy seguro de haber sido útil porque no estoy seguro de qué síntomas son los peores de la noche para ti. Asumiendo dolor y sueño, y ambos son tratables. Consulte a su médico y vea si puede controlar ese tiempo “peor” para que pueda descansar un poco. ¡Lo mejor de mí! 🙂
PD Mis mañanas son malas cuando me levanto de la cama por primera vez. Usualmente tengo que tomar medicamentos y sentarme hasta que pueda moverme o hacer cualquier cosa. Por la noche, estoy agotado y, a menos que me haya sobreexcitado (entonces SÍ tengo dolor en la noche), simplemente colapso en la cama. 🙂