Cómo curar una cabeza llena de odio

A2A:
Estoy totalmente de acuerdo con la respuesta de Karl Grant.
Si se trata de odio a corto plazo, opta por actividades que requieran paciencia y cuidado … Algo como jardinería, acariciar a algún animal / ave, etc. Si se trata de un odio a largo plazo, déjalo salir (de forma constructiva y no destructiva) a alguien. Los amigos / padres / seres queridos serán útiles en estas situaciones. Ellos te guiarán en la dirección correcta. Si no funciona, mira a un psiquiatra. Eso también ayudará.

No das muchos detalles, pero diría que el mejor consejo general que he recibido sobre esto es que te olvides del yo y trates de dejar de creer en la distinción entre “tú” y “yo”.

La mayor parte del odio se basa en una amenaza percibida para ti, pero si aceptas que todo es temporal y que el ego es solo una construcción, ¿cómo puedes odiar a alguien y cómo puede alguien amenazarlo?

Sin embargo, no digo que vaya todo el tiempo tranquilo e iluminado así todo el tiempo. La idea de que la persona que veo como una amenaza para mi seguridad es en realidad una parte de mí mismo (o que somos partes indiferenciadas de un todo) me parece bastante avanzada.

Pero es un concepto que me ha ayudado a lidiar con las emociones negativas sobre las personas.

Si quieres saber más, estoy bastante seguro de que obtuve esta idea del libro “Mindfulness in Plain English”.

¡Buena suerte!

Creo que tienes una cantidad de ira flotante que se manifiesta como odio. Si el odio ha sido relativamente a corto plazo, menos de un mes, probablemente se disipe pronto. Concéntrese en actividades que no involucren a las personas demasiado. Haga que se involucre, incluso si no tiene ganas. Enfoca tu atención lejos de las cosas que te enojan. Hacer ejercicio, respirar profundamente y sumergirse en situaciones que son interesantes, especialmente si producen risa, lo ayudarán a relajarse físicamente.

Si su odio / ira ha estado sucediendo por un largo tiempo, las cosas deberían abordarse de manera más exhaustiva. Primero encuentra a alguien con quien puedas hablar. Puede ser un amigo inteligente y comprensivo, un consejero, un ministro, etc. En mi juventud pasé por tiempos horribles. Lo superé en parte al darme cuenta de que, por malos que fueran, algunos lo tenían significativamente peor. Un mendigo en un país del tercer mundo, detenido en prisión, etc. Me dije a mí mismo que podía elevarme por encima de la gente y las situaciones que me estaban haciendo sentir miserable. Yo decidiría dónde enfocar mi atención. Yo decidiría cómo reaccionaría ante las situaciones. Permanecer tranquilo, inmóvil y sin miedo puede ser muy efectivo e impresionante. No dejes que gente desagradable controle tus emociones. Eventualmente se autodestruirán solos. Y tal vez algo de lo que están haciendo no es intencional solo equivocado. Incluso pueden tener algunas buenas cualidades en las que te puedes enfocar. También recuerde que hay muchos artículos diferentes en la tienda de personas. Algunos de ellos son artículos de alta calidad. Encuentra y pasa tu tiempo con ellos.

1. Escribe (escribir no funciona bien) lo que te está enojando, luego rompe la página en pedazos
2. Ve al gimnasio y haz ejercicio hasta el punto en que no tengas energía para pensar en otra cosa que no sea terminar ese conjunto

Creo que las respuestas que tienes hasta ahora son buenas. Póngalos juntos y descubra qué es lo mejor. Personalmente, creo que podrías retomar la filosofía de Buda. Ponlo en práctica. Tenga en cuenta, no particularmente la religión solo la filosofía. Si estás poniendo toda tu energía mental en el odio, puedes ponerlo todo en Buda y en la mente pacífica.

Tú eliges cuál quieres

Al aceptar todas las cosas que están más allá de su poder para cambiar.