Cómo prevenir / aliviar el dolor de hombro al tocar la guitarra

Voy a asumir que estás hablando de tu hombro izquierdo, aunque no lo especificaste.

Tenga en cuenta que tocar cualquier instrumento musical es tan atlético como correr, saltar o jugar al tenis. La única diferencia es que los movimientos son más pequeños y las tensiones se colocan en músculos y tendones más pequeños.

Lo importante es aprender a jugar con atención. Mira a los grandes jugadores: parece que apenas se mueven. Han reducido el estrés al mínimo requerido, que en realidad es muy poco.

Mírate en el espejo mientras juegas. ¿Están tus hombros al nivel? Muchas personas bajan el hombro izquierdo, lo que es una invitación segura a los problemas a largo plazo. ¿Sostendrás tu guitarra de forma que el brazo izquierdo se extienda lo menos posible y tu codo y muñeca sigan la curva más suave posible?

Piensa en cómo estás tocando las notas. ¿Estás “sujetando” con tu pulgar izquierdo? Realmente no necesitas ninguna presión contra la parte posterior del cuello. Intenta tocar todas las notas en el diapasón sin que tu pulgar toque la parte posterior del cuello. Use la menor presión posible, apenas lo suficiente para evitar que la cuerda vibre en el traste. Observe lo poco que se necesita, y recuerde que cuando juegue, ejercer más presión que esta no es hacer nada excepto cansar los músculos y reducir la velocidad.

Ahora preste atención al resto de su lado izquierdo. ¿Tiene el pie izquierdo plano sobre el piso o el reposapiés, o está inclinado a presionar con los dedos? Tenga en cuenta que ninguna de las tensiones en la pierna y el pie izquierdos es útil para jugar. Reduzca la velocidad lo suficiente como para liberarlo y relajarse, luego manténgalo relajado a medida que aumenta el tempo nuevamente.

Esta no es una respuesta completa, por ejemplo, no he dicho nada sobre la posición de la mano izquierda, pero debería darle un buen comienzo para desarrollar un estado de atención que lo mantendrá jugando cómodamente dentro de veinte años, cuando sus amigos Presta atención a la cirugía del manguito de los rotadores.

El dolor en el hombro probablemente se deba a una posición incómoda o tensión muscular.

Sostenga la guitarra cómodamente. Ambas manos deben poder moverse libremente sin tener que soportar la guitarra. Siéntese o párese en una posición cómoda, por lo que se requiere un esfuerzo mínimo para mantenerse usted mismo y la guitarra en posiciones cómodas. Es posible que deba experimentar con diferentes posiciones para descubrir qué funciona mejor para usted. Sigue buscando formas de mejorar tu posición de juego.

Presta atención a la tensión muscular. Evita que los dedos, las muñecas, los codos, los hombros y la espalda se pongan tensos. Tan pronto como la tensión comience , tenga cuidado y relaje esos músculos. Algunas personas se ponen físicamente tensas cuando tocan música desconocida o difícil porque se esfuerzan por tocarla mejor o más rápido. La tensión interfiere con su juego, ¡no lo mejora! Es fácil que la tensión se apodere de ti, así que ten cuidado y tenlo en cuenta cuando comience. La forma de mejorar tu juego es practicar regularmente. A veces el progreso es lento, pero si practicas regularmente y de manera adecuada, mejorarás, y algunos días te sorprenderá gratamente que estés jugando mejor que nunca.

Si se encuentra en una posición cómoda y sus músculos están relajados, es posible que esté jugando demasiado tiempo al mismo tiempo. Reduzca el tiempo de reproducción hasta que el dolor de hombro se detenga y luego aumente gradualmente su tiempo de reproducción. Si el dolor de hombro vuelve, sabes que estás jugando demasiado.

Siempre es mejor calentar, antes de jugar. Haz algunos ejercicios simples de hombro

Siempre muévete después de un tiempo mientras juegas

Practica tocar la guitarra mientras te pones la correa. Con lo cual conocerá los mejores ajustes de correa para usted.

Mejor suerte \ U0001f918

Si experimentas dolor en el hombro con frecuencia cada vez que tocas una guitarra, te sugiero que busques ayuda profesional con experiencia en el manejo del dolor. Deje que el profesional examine sus hombros para un diagnóstico adecuado, medidas preventivas y una mejor curación.

Es difícil de decir sin un examen práctico y un poco más de historia, pero puede ser útil prestarle atención a lo que está pasando con su hombro mientras juega. Asegúrese de que su hombro esté algo suelto, relajado y flexible, y que la mayor parte del movimiento y la tensión estén teniendo lugar en su antebrazo, muñeca y dedos. Pruébalo. Además, intente tomar un par de aspirinas 1 / 2hr antes de jugar.

¡Buena suerte!

Bueno, aquí hay algunos consejos

1) Revisa tu postura mientras juegas.

2) Hacer algunos ejercicios de hombro.

3) Practique tocar continuamente durante unos minutos y descanse y repita.

Verifica tu posición, usa guitarras más ligeras y ejercicio. Las correas de guitarra más anchas, los zapatos fáciles en la columna vertebral y muchos otros detalles pueden afectar el dolor. Nadar es una buena manera de obtener fuerza y ​​estiramiento. Leş Pauls son opciones equivocadas para la ergonomía …

Echa un vistazo a las guitarras semi huecas o guitarras de cuerpo sólido más ligero …

También hacen un soporte que es como un cinturón. Va alrededor de tu cintura. El soporte sostiene la guitarra. Lo siento, pero me olvido el nombre al que va …