Aumente su consumo de grasas buenas (coco, nueces, semillas, aguacate, aceite de oliva prensado en frío o aceite de nueces, pescado graso del océano frío como el bacalao y el salmón), vitamina C y antioxidantes (alimentos vegetales de color oscuro y brillante, té, café , vino tinto). Minimice su consumo de azúcares, almidones y granos en general. Las frutas que usted come deben ser principalmente jugosas y agrias y con todos los colores del arco iris, pero especialmente los colores fuertes como el rojo, azul, morado, negro, naranja brillante y amarillo, etc. Debe comer muchas verduras verdes. La mitad de su consumo diario, o más, debe ser vegetales verdes. Para muchas personas, el alimento principal en un día es el arroz, el pan o las papas, pero estos deben reducirse al mínimo y los alimentos mencionados anteriormente deben consumirse en una proporción mayor que los alimentos con almidón. No coma grasas trans, también conocidas como grasas hidrogenadas. Es mejor ingerir una grasa saturada de forma natural, luego comer un transfat (las grasas hidrogenadas / transfactadas también aumentan el riesgo de diabetes peor que las grasas hidrogenadas naturales). Está bien comer carne y huevos SI usted consume todos los alimentos vegetales que contienen antioxidantes. Si no tiene una ingesta lo suficientemente alta de antioxidantes y grasas buenas (de yema líquida, salmón y otros peces de mar de agua fría, semillas de lino agrietadas, nueces, semillas, etc.), las grasas de estos alimentos se adherirán a sus arterias y corazón Si su dieta es demasiado rica en almidón y no lo suficientemente alta en grasas buenas, su cuerpo fabricará más grasas adhesivas para compensar. Dale las mejores opciones de las grasas buenas mencionadas anteriormente.
Es posible que deba tomar 5.000 mg de vitamina C al día. Esta es una vitamina barata pero altamente efectiva. Experimenta con la dosis y toma todo lo que puedas sin tener intestinos sueltos. Puede encontrar que necesita aumentar su tolerancia con el tiempo. Tome al menos 2.000 mg / vitamina C por día y todo lo que pueda tolerar más allá de eso. La vitamina C mantiene los tejidos del sistema circulatorio flexibles y elimina la grasa de sus superficies de flexión. Hay muchas vitaminas caras que se comercializan para la enfermedad cardíaca, pero esta es una que es muy barata y, sin embargo, muy efectiva para mantener el tejido circulatorio flexible y para otros beneficios para la salud también. Piense en la grasa en las partes circulatorias como si fuera una manguera de jardín que ha acumulado suciedad dentro y fuera de ella. Si flexiona la manguera vigorosamente, la suciedad se romperá y se derramará. Así es como la vitamina C ayuda a mantener al mínimo las grasas en el sistema circulatorio. Muchas personas caminan en un estado de deficiencia leve de antioxidantes, especialmente vitamina C, que tiene consecuencias generales pobres para el cuerpo.
Hubo algunos mitos que fueron perpetrados en el público durante unas décadas sobre cómo curar las enfermedades del corazón. Nos dijeron que los carbohidratos estaban bien y que la grasa era mala, que las grasas vegetales como los aceites y las margarinas eran mejores que las grasas saturadas, y que los azúcares falsos como NutraSweet eran preferibles al azúcar. Todo lo que resultó ser falso, puedes consultar cualquier artículo. No permita que nadie le diga que coma pan, pasta, arroz pero no grasa, y que coma margarina y use aceite vegetal y manteca durante la cocción, y use sustitutos del azúcar en lugar de azúcar; todas esas cosas han sido refutadas y se conocen ahora. ser PEOR para la salud que comer más normalmente.
Aumente sus alimentos antioxidantes (vegetales y frutas brillantes y de color oscuro – verde, morado, rojo, negro, naranja, amarillo, etc.) tome mucho café y té, con almendras, soya o leche de coco sin azúcar, pero no lácteos, y sin azucar. Se ha comprobado que el ayuno periódico (por un período de tiempo cada 24 horas) ayuda con el metabolismo y la pérdida de peso / para evitar aumentar de peso, un problema a veces para las personas que tienen problemas cardíacos. Tener una bebida con cafeína para el desayuno y un poco de grasa o alimentos bajos en carbohidratos o 0, permite que el cuerpo continúe quemando grasa, ya que comenzó a hacer a mitad de la noche. En Italia, esto puede ser una inyección de espresso y una inyección de aceite de oliva prensado en frío. En la India, podría ser un poco de té con un poco de leche de coco. En el Tíbet, sería té con mantequilla. etc. No necesita la grasa, puede hacer solo la bebida, pero si lo desea, la grasa más cafeína es un buen comienzo de metabolismo para el día. Cuando introduces carbohidratos ese día cambias a un metabolismo de quema de carbohidratos, por lo que si puedes prolongar la etapa de quema de grasa durante unas horas, te beneficiarás.
La mitad de la ingesta diaria de alimentos debe ser de vegetales verdes, seguida de frutas y verduras de colores brillantes. Puede tener cantidades ilimitadas de este tipo de verduras. Incluya algunas nueces, semillas, avacado, coco, aceitunas o aceite de oliva prensado en frío, etc. todos los días. Puede tener algunos tubérculos y legumbres, estos pueden ser almidón, asegúrese de obtener más vegetales verdes que estos. Mantenga los granos al mínimo. Carne, pescado, huevos no son estrictamente necesarios, pero pueden ser parte de la dieta. No consuma ningún producto lácteo (no es paleo y causa inflamación en el cuerpo). No sé dónde está o qué estilo de cocina come, pero la mayoría de las cocinas se pueden hacer de esta manera.