¿Qué se debe hacer para superar el hábito de tomar pastillas para dormir como Ambien?

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Por lo general, las personas motivadas pueden reducir la dosis de 10 a 5 mg cada vez, tomar noches alternas, etc., al tiempo que crean un entorno tranquilo y ordenado para dormir: no encienden luces, ni televisores o laptops cerca de su cama ni los miran la hora antes la luz ultravioleta suprime la producción de melatonina), hacer ejercicio todos los días ayuda a dormir también Página en nih.gov