¿Deberías usar una banda elástica en la cintura para protegerte si planeas quedarte sentado durante mucho tiempo?

La respuesta simple es no. Como sabrás, sentarte pone mucha carga en tu área lumbar inferior. Además, prolongar la sesión puede cambiar la alineación de la parte inferior de la espalda, lo que la hace vulnerable a diferentes problemas. Por lo tanto, prolongar la sesión es malo para la espalda. El segundo problema es el soporte externo para la espalda baja. Cualquier soporte que “proteja” su alineación correcta (lordosis lumbar) es bueno para usted. Cualquier banda o abrazadera hará exactamente lo contrario. Los músculos son muy sensibles a la carga. Si no los usa, se debilitan rápidamente. Músculo más débil significa menos apoyo a su columna vertebral y más dolor. Esa es la razón por la cual algunas personas experimentan alivio temporal de usar un aparato ortopédico seguido de un dolor más intenso. Por último, lleva mucho más tiempo recuperar la fuerza muscular. En resumen, si necesita sentarse durante mucho tiempo. Supongo que necesitas trabajar y luego piensas en una mesa ajustable en altura que te permitirá cambiar de posición. Si no puede hacer esto, considere tomar un descanso corto (10 segundos) y cambiar de posición cada hora más o menos. Si todas las otras opciones no son buenas para usted, asegúrese de tener una buena silla con un buen soporte lumbar (silla ergonómica). Estos pueden ser costosos, pero mucho más económicos que el tratamiento médico o quirúrgico del dolor lumbar.