Hay 4 sustancias químicas que finalmente pueden resultar en felicidad o desesperación. Describiré cada uno a continuación. Con respecto al amor, la oxitocina es comúnmente la más asociada con esto.
¡El animal humano es como una máquina! Hay sistemas en cada uno de nuestros cuerpos que trabajan para nuestra supervivencia. Estos sistemas están tratando de hacer que hagamos las cosas que son buenas para nosotros, y están controlados por la liberación de químicos dentro de nosotros.
Sin embargo, existen factores externos, algunos en nuestro control, otros no, que pueden desequilibrar estos químicos. La forma en que esto ocurre puede tener implicaciones tanto positivas como negativas en su cuerpo y su vida.
Este es un tema muy cercano a mi corazón, y uno que ha traído cosas buenas y malas a mi vida. Tener una comprensión de estos productos químicos y su poder puede permitirle aprovecharlos y utilizarlos para su beneficio en lugar de su caída. ¿Suena interesante? ¡Entonces quédate conmigo!
Permítanme primero dar nombres a estos productos químicos. Utilizo el acrónimo ‘DOSE’, que es Dopamina, Oxitocina, Serotonina y Endorfinas. Cada uno de estos productos químicos tiene diferentes factores desencadenantes, funciones y resultados.
ENDORPHINS (sustancia química para enmascarar el dolor percibido o físico):
Las endorfinas se producen y liberan como respuesta a ciertos estímulos, especialmente en presencia de estrés, miedo o dolor. Se forman en diversas partes de su cuerpo, como la glándula pituitaria, la médula espinal y en otras partes de su cerebro y sistema nervioso. Funcionan de manera muy similar a las drogas como la morfina y la codeína, ya que detienen temporalmente el dolor. Incluso se sabe que provocan sentimientos de euforia. Esto se puede encontrar cuando se ejercita a alta intensidad, a menudo denominado “alto de corredores”.
Cómo liberar endorfinas:
Hay muchas maneras de liberar endorfinas en el cuerpo, algunas positivas y otras no. Éstas incluyen:
– Ejercicio
– Riendo
– Sexo
– Música
– Meditacion
– Acupuntura
– Comiendo chocolate
– Comer pimientos picantes
– Bebiendo alcohol
Como puede ver, hay muchos métodos para liberar este analgésico natural y el fabricante de euforia en su cuerpo. Los que elijas dependerán de tus objetivos, voluntad propia y mentalidad. Por ejemplo, si te sientas comiendo chocolate y bebiendo vino, te sentirás bien en ese momento, pero habrá otros efectos perjudiciales en el futuro.
DOPAMINA (la sustancia química de la motivación y el logro)
La dopamina a menudo se conoce como la “molécula de motivación”, ¡ya que te empuja a “hacer las cosas”! Cuando se produce y libera en el cuerpo, aumenta el impulso, el enfoque y la concentración. Este impulso y enfoque le permite planificar acciones y resistir las distracciones para que pueda alcanzar sus objetivos. El impulso “lo hice” que obtienes al lograr algo es la dopamina, ¡y te hace querer más! Te da la “emoción de la persecución” en todos los aspectos de la vida, desde los deportes hasta los negocios, ¡hasta el amor!
La dopamina también está a cargo de su “sistema de placer para recompensar”. Puede permitirle experimentar emoción, disfrute e incluso euforia. Sin embargo, no tener suficiente dopamina puede hacer que te sientas desenfocado, desmotivado, cansado / letárgico y, en el peor de los casos, ¡deprimido!
Cómo aumentar la dopamina:
La dopamina se libera cuando tomamos medidas que ayudan a garantizar que sobreviviremos. ¡Piensa comer, beber, tener sexo o ganar dinero! Nuevamente, algunos métodos son positivos y algunos extremadamente negativos:
– Ejercicio
– Meditacion
– Ciertos alimentos (por ejemplo, plátanos, almendras, aguacates, manzanas)
– Ciertos suplementos para la salud (L-tirosina, Curcumina)
– Música
– Sexo
– Buen sueño
– Pérdida de peso / grasa
– Contacto (abrazos)
– Bailando
– Duchas frías
– Acupuntura
– Azúcar
– Cafeína
– Poder
– Compras
– Videojuegos
– Porno
– Juegos de azar
– Nicotina (aumenta en un 200%)
– Cocaína (aumenta en un 400%)
– Anfetaminas (aumenta en un 1000%)
– Alcohol
Habrá notado que la lista anterior contiene muchos de los hábitos más adictivos que afligen a las personas de todo el mundo hoy en día. Si bien puede parecer una gran diferencia entre muchos de estos, la dopamina juega un papel importante en cada uno. ¡Asegúrate de obtener tu dopamina de los hábitos que te benefician en lugar de afligirte!
SEROTONINA (La sustancia química del liderazgo feliz)
La serotonina a veces se conoce como la “molécula feliz” debido a que se trata de mantener un estado de ánimo positivo. Los niveles bajos están relacionados con la depresión.
Cómo aumentar la serotonina:
Tomar medidas activas para aumentar la serotonina en el cerebro puede ser un desafío. Muchos medicamentos antidepresivos aumentan la serotonina, pero pueden tener efectos secundarios y no funcionan para todos. Los siguientes alimentos han demostrado que aumentan la serotonina:
– Cúrcuma
– Chocolate negro (en pequeñas cantidades)
– Té verde (en pequeñas cantidades)
– Pez graso de agua fría
– Yogures
Sin embargo, lo siguiente reducirá sus niveles de serotonina:
– Alcohol
– Edulcorante artificial Aspartame
– Cafeína
OXYTOCIN (La sustancia química del amor)
La oxitocina a menudo se conoce como la “hormona del amor” y puede tener efectos positivos y negativos en las relaciones. Las personas que liberan más oxitocina en sus cuerpos son más felices y tienen relaciones más satisfactorias. Debido a esto, la oxitocina parece ser responsable de algunos de los rasgos más admirables en los seres humanos como el amor, la lealtad, la confianza y el coraje.
Sin embargo, debido a que lo hace más protector de su pareja o grupo, la oxitocina también puede hacer que esté más inclinado a mentir o doblegar las normas éticas si cree que los beneficiará.
Cómo aumentar la oxitocina:
Los niveles más altos de oxitocina se producen durante el parto, el sexo o el amor. Sin embargo, hay otras formas en que se puede generar. Muchos de estos son similares a los otros productos químicos mencionados e incluyen:
– Toque
– Ejercicio
– Meditacion
– Música
– Masaje
– Estar cerca de las mascotas
– Temperatura cálida
– Dando regalos.
En el lado negativo, fumar y comer estrés también puede elevar los niveles de oxitocina.
Entonces, ahora he cubierto los 4 químicos que finalmente determinan si eres feliz o no. Mientras que estos productos químicos equilibrados se esfuerzan para que usted pueda sobrevivir. Sin embargo, cuando están desequilibrados pueden volverse muy peligrosos y destructivos. No tienes control total de estos químicos, pero sí tienes cierto control. Al realizar ciertas actividades, comer ciertos alimentos, beber ciertos líquidos y evitar ciertas cosas, puede alinear los productos químicos en beneficio de su cuerpo y, en última instancia, de su vida.
Como de costumbre, cualquier pregunta sobre ellos o envíe un correo electrónico a [email protected]
Ian David Worthington
Creador, propietario y entrenador en GymWolfPT.com
