Ubicación del monitor y teclado
Ajuste la altura del monitor de modo que la parte superior de la pantalla esté a la altura o ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Tus ojos se verán ligeramente hacia abajo cuando veas el centro de la pantalla.
Coloque el monitor a no menos de 20 pulgadas (508 mm) de sus ojos. Una buena regla general es la distancia de un brazo. Cuanto más grande sea tu pantalla, más distancia querrás.
Ajuste la posición de la pantalla para eliminar el resplandor de las ventanas y las luces del techo.
Si las condiciones de iluminación lo permiten, incline el monitor hacia atrás de 10 ° a 20 °: esto mantiene la misma distancia entre sus ojos y la pantalla a medida que lo escanea de arriba hacia abajo.
Excepción: si usa lentes bifocales, baje el monitor por debajo del nivel de los ojos y gire la pantalla hacia arriba, inclinando hacia atrás 30 ° a 45 °.
La línea central del teclado debe estar al nivel de la altura de su codo.
Inclina el teclado hacia atrás 10 ° para que tus muñecas permanezcan planas.
2. Consejos para una Computación Cómoda:
Use una silla ajustable. Póngase cómodo con sus características y haga ajustes regularmente.
Descanse sus ojos periódicamente al enfocarse en un objeto a más de 20 pies de distancia.
Párese y estire la espalda y los brazos de vez en cuando.
Posiciona lo que sea que estés mirando la mayor parte del tiempo (la pantalla o el material de referencia) directamente frente a ti para minimizar el giro de la cabeza.
Recuerde que incluso si su estación de trabajo está configurada correctamente, aún puede tener fatiga muscular al permanecer en la misma posición por mucho tiempo. Asegúrese de ajustar periódicamente su monitor, teclado o silla para mantenerse flexible.
