No te dejes engañar pensando en carreras largas = más dolor. Si estás acumulando dolor de rodilla, entonces hay algo mal. No debería tener que dejar de correr, y hay personas que corren mucho más lejos que usted (es decir, ultrarunners).
Si tiene dolor repetidamente, y no solo dolor de una duración inusualmente larga, échele un vistazo. Podría haber un problema. A menudo tiene que ver con desequilibrios musculares o forma de correr.
Incorporaría algunos ejercicios clave para fortalecer las caderas, los glúteos y los músculos superiores de las piernas. Mejor si puede identificar exactamente cuáles son débiles para que pueda corregirlo más específicamente.
Hay una guía muy detallada y paso a paso para lidiar con el dolor de rodilla del corredor de todos los tipos (sí, hay más de un tipo de dolor de rodilla en el corredor y más de un tipo a menudo denominado “rodilla del corredor”):
La guía inigualable para aliviar el dolor de rodilla en el corredor
Incluye enlaces a una tonelada de recursos de muchos en el mundo de las ciencias del deporte y la carrera para ayudar a aquellos que buscan ayuda con el dolor de rodilla.
No bloquee el problema con soluciones rápidas para atenuar el dolor. Pero a veces solo solucionar un problema con el calzado puede ayudar si se trata de un problema de dolor muy leve. La grabación también puede ayudar, dependiendo del tipo de dolor en la rodilla, pero nuevamente no debe tomar el lugar de la solución del problema de la raíz, que a menudo es un desequilibrio muscular de algún tipo.
La osteoartritis en la rodilla o las lágrimas microscópicas del menisco también pueden crear problemas que no se resuelven mediante la corrección muscular (fortalecimiento), pero no son una fuente común del problema.
Esta es una guía útil sobre los tipos más comunes de dolor en la carrera y cómo ayudar a identificarlos: los 5 tipos de dolor en la rodilla del corredor que pueden llevarlo a cabo, pero siempre debe obtener una opinión profesional para estar seguro.