Parece que la pregunta ha sido editada: para prevenir la osteoporosis, se ha demostrado que el ejercicio físico y el peso son efectivos. Ejercicio y fracturas en mujeres posmenopáusicas: resultados de 12 años del Estudio de Prevención de la Osteoporosis y la Aptitud de Erlangen (EFOPS).
Respuesta corta : OP está haciendo la pregunta incorrecta, uno debe primero responder si los suplementos de calcio son buenos para todos.
Todo se enfoca en la salud ósea, la osteoporosis solo es de interés ya que produce más fracturas, especialmente en caderas rotas, está asociada con una tasa de muerte mucho más alta, ver por ejemplo Mortalidad y causa de muerte en pacientes con fractura de cadera de 65 años o más: un estudio basado en la población. Por lo tanto, se trata de prevenir las fracturas de cadera (fracturas de cadera) .
Larga respuesta :
De acuerdo con la mortalidad y la causa de muerte en pacientes con fractura de cadera de 65 años o más: un estudio basado en la población. haber tenido una fractura de cadera aumenta el riesgo de morir 3 veces durante el período de observación de una media de 3,7 años. Hacer una cadera duplica el riesgo de morir después de 12 meses en más del 100%, de Medpage Today Mortality High en Year After Hip Fractura Durante los 12 meses posteriores a la fractura, el 16,9% de las mujeres fallecieron, en comparación con el 8,4% de los controles, con una odds ratio de 2,3 (IC del 95%: 1,9 a 2,8) La tasa de mortalidad es especialmente alta en el período posterior a la fractura de cadera. según la fractura de cadera y el aumento de la mortalidad a corto plazo pero no a largo plazo en mujeres sanas de más edad por Erin LeBlanc et al. Un total de 52,4% de las muertes se produjo en tres meses y 72,5% en seis meses tras la fractura, según los investigadores .
Para el año cinco, el 24.6% de los casos y el 21.9% de los controles habían muerto (OR 1.2, IC 95% 1 a 1.5), pero esta diferencia significativa se perdió después del ajuste (OR 1.2, IC 95% 0.9 a 1.5).
Entre los años cinco y 10, 14.2% y 10% de los casos y controles murieron (OR 1.6, IC 95% 1 a 2.6), aunque una vez más la significación se perdió después del ajuste (OR 1.4, IC 95% 0.8 a 2.6).
La edad influyó significativamente en el riesgo de mortalidad, halló el grupo de LeBlanc.
Todos sabemos que la baja cantidad de vitamina D, esencial para la ingesta de calcio en nuestros intestinos, es importante para la salud ósea, una vez que ha visto a un paciente con osteomalacia terriblemente dolorosa como vimos en el pasado reciente en inmigrantes de piel oscura envueltos en ropa que cubre todos sus piel (eran principalmente de Pakistán musulmán y más tarde de Somalia), habiendo emigrado a un clima templado, a menudo países nublados como el Reino Unido y los Países Bajos, nunca lo olvidará. Por lo tanto, aparte de necesitar suficiente vitamina D (niveles séricos> 30 ng / ml), se necesita tener suficiente calcio en los alimentos, de lo contrario, no hay calcio para absorber de los intestinos a la sangre.
Por lo tanto, durante décadas les hemos dicho a todos nuestros pacientes que por favor tengan suficiente calcio en su dieta, debido al trasfondo cultural holandés que les dice que los lácteos familiares son una fuente fácil de calcio.
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y velar por que tengamos al menos 1,000 mg de calcio en nuestros alimentos diariamente.
Dado que sabemos que incluso en personas blancas mayores los niveles de vitamina D son bajos, se recomienda a las mujeres> 60 años y hombres> 70 años que se complementen con 800 IU (20 μgr) de vitamina D / diarios.
Es tan fácil de seguir, pensamos, aunque la investigación nos enseñó que solo en las instalaciones residenciales esta suplementación de vitamina D en los ancianos se hace bien, sobre todo no en aquellos que viven en el hogar.
Entonces, la nueva evidencia epidemiológica pareció socavar esta agradable recomendación nacional:
1.
Este documento de BMJ 2014 por el profesor Karl Michaëlsson et al. Consumo de leche y riesgo de mortalidad y fracturas en mujeres y hombres: estudios de cohortes publicados en British Medical Journal, 28 de octubre de 2014.
Algunos comentarios sugieren que la alta ingesta de leche está relacionada con fracturas y mortalidad más altas, sugiere una investigación
Cuidado: correlación ≠ causalidad.
El tema es que, durante décadas, nosotros, como médicos o dietistas, hemos propagado el consumo de leche como una fuente barata y fácilmente disponible de calcio en la dieta, en nuestros esfuerzos por prevenir la osteoporosis que puede causar fracturas de cadera.
En el estudio, compararon el riesgo relativo de una fractura de cadera (que después de 5 años tiene una tasa de mortalidad del 50%, como el cáncer y la insuficiencia cardíaca) y la mortalidad en mujeres por cada vaso extra de leche (en comparación con menos de uno ) un día (casi ninguno para los hombres) de 1,09 y 1,15 (por lo que un 9% más de fracturas de cadera y un 15% más de muertes en las mujeres ), que sin embargo lo ve merece un análisis más profundo.
Fermentada (tan baja o sin lactosa, que es la principal y mayor fuente de galactosa, que se dice que causa estrés oxidativo e inflamación crónica) lácteos como el yogur, la leche agria y la ingesta de queso se correlacionan con menos fracturas de cadera, por lo que en lugar de recomendar para beber más leche, debemos alentarlos a beber más yogurt, leche agria y comer más queso (eso es lo que yo, como un intolerante a la lactosa, soy un jubilado de casi 70 años) para prevenir las fracturas de cadera.
Los grupos seguidos son muy, muy grandes, 1,231,818 mujeres siguieron durante una mediana de 22 años, y 534,094 hombres siguieron durante una mediana de 9 años, dando más peso a sus hallazgos.
Examinaron los diferentes grupos de consumo de leche y descubrieron que eran en su mayoría comparables. Aún así, nunca serán totalmente comparables.
2.
Y luego vino este documento BMJ 2015 por Ass. Profesor Mark Bolland et al. Consumo de calcio y riesgo de fractura: revisión sistemática que no mostró una correlación consistente entre la ingesta de calcio, ya sea de alimentos, productos lácteos, suplementos y fracturas.
La ingesta de calcio en la dieta no está asociada con el riesgo de fractura, y no existe evidencia de ensayos clínicos que indiquen que el aumento de la ingesta de calcio a partir de fuentes dietéticas evite las fracturas. La evidencia de que los suplementos de calcio previenen las fracturas es débil e inconsistente.
Así que no hay pruebas documentadas de que el calcio suplementario sea bueno para la salud, si la vitamina D fuera baja, recomendaría suplementarla (800 UI = 20μgr / día) ya que también influye en la fuerza y el equilibrio muscular (y no en todos los demás ” sanadores alternos “hacer”, y yo haría ejercicio regularmente.
1. 