Tanto estirar como fortalecer. Haga un poco de estiramiento de la cápsula posterior, prefiero un estiramiento del durmiente de lado. También puede hacer un estiramiento cruzado, que puede ayudar a algunos. puedes youtube y ver cómo se hace. También algunas movilizaciones de terapia manual pueden mejorar su ROM (rango de movimiento) con un terapeuta entrenado en estas técnicas. Después de mejorar su ROM, es fácil que se vuelva a tensar, por lo que es importante fortalecerla en la ROM recién adquirida. Así que use banda T o isométricos cuando su brazo gire más y esto le ayudará a mantener sus ganancias. Buena suerte.
Cómo curar mi déficit de rotación interna glemohumeral
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¿Cuántos clientes por día suele ver un fisioterapeuta en una consulta privada?
¿Por cuánto tiempo es válida una receta de fisioterapia en los EE. UU.?
En primer lugar, debes eliminar el levantamiento de pesas al máximo durante un mes … en segundo lugar, como dijiste, te duele la cara anterior, así que debes evitar la rotación interna … además de eso, DEBES ver a un fisioterapeuta
Vea un fisioterapeuta. No busque tratamiento en línea, por favor.
Buena suerte.
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