Cómo tratar el dolor de espalda durante el embarazo

Puede tratar el dolor de espalda durante el embarazo tratando de mantener su postura correcta, ya sea que esté sentado, parado o mintiendo. Tire de sus nalgas y tire de sus hombros. Siempre trate de pararse derecho sin doblarse. Duerme de costado y no boca arriba. Puede usar la mejor almohada de embarazo para eliminar el dolor de espalda.

Cuando duermas, explora algunas nuevas posiciones para dormir. Por ejemplo, intente dormir de costado si normalmente duerme boca arriba (o viceversa). Mantenga una o ambas rodillas dobladas, como si estuviera en posición fetal.

Encuentra un terapeuta de masaje que tenga entrenamiento en masaje prenatal. Descanse lo suficiente, realice ejercicios ligeros, baños tibios y tal vez una sesión de masaje o feldenkrais y todo irá bien.

Antes de aplicar cualquier producto, debe tener mucho cuidado con el producto que está aplicando. Debe tener cuidado de que el producto no dañe a su bebé en ningún caso y también le da alivio.

Durante mi período de embarazo también sufro el mismo problema. Uno de mis amigos me recomienda este producto: 10 x Volini Pain Relief Gel 75g (2.6 Oz) Alivio de la articulación, dolor de espalda al por mayor

Después de aplicar este producto obtuve el máximo alivio. Tampoco es pegajoso y le proporciona un alivio instintivo en su dolor de espalda sin dañar al bebé.

Esta respuesta sonará tonta, pero realmente ayuda.

2 o 3 veces al día y justo antes de acostarse por la noche haga el siguiente ejercicio:

Póngase sobre sus manos y rodillas con las rodillas tan separadas como los hombros para formar un rectángulo. Comience con su nivel de espalda con el piso.

Lentamente, deje que su espalda se hunda lo más posible sin dolor, luego levante lentamente la espalda hacia un arco tan alto como pueda, también sin dolor, luego regrese la espalda lentamente hasta nivelarla. Acabas de hacer un “estiramiento de gato”. Le tomará de 1 a 2 minutos hacer un “gato” sin detenerse.

Repite “gatos” hasta que hayas hecho un máximo de 10 a la vez.

Puede hacer menos si no tiene 10 minutos, y puede hacer “medio gato” apoyándose en un escritorio o en el respaldo de una silla resistente mientras está de pie si no es apropiado ponerse de rodillas, como en el trabajo .

Haga los gatos completos justo antes de acostarse y dormirá mejor.

Este ejercicio suave alarga y endereza las vértebras de la espalda. Es especialmente bueno si usa zapatos con tacones superiores a 1/2 pulgada (1 cm).