Además, tenga en cuenta el momento de los síntomas de acidez. “Otras afecciones gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable, no necesariamente producen síntomas inmediatamente después de comer”, dice Prather. “Pero con el reflujo, generalmente experimentará los síntomas de ardor de estómago una hora después de haber comido la comida que lo provocó”.
Video :: Heartburn No More (TM)
¿Qué sucede si sale a comer comida italiana y come una comida con salsa de tomate y vino tinto, solo para experimentar esa sensación familiar de quemado menos de una hora después? ¿Cómo puedes saber si fue la salsa, el vino o ambos? No puedes, dice Prather. Entonces, la forma más efectiva de encontrar sus desencadenantes personales es comenzar con una borrón y cuenta nueva.
“Elimine todos los alimentos que son conocidos por causar acidez estomacal en su dieta, y luego vuélvalos a agregar uno por uno, para descubrir cuáles le causan más problemas”, dice ella.
También puede minimizar los efectos de un alimento que induzca acidez estomacal, como el chocolate, al comer pequeñas cantidades, solo como parte de una comida más pequeña, y no comer demasiado tarde. “Puede que te vaya bien con una gran comida en el desayuno, pero te encuentras miserable si comes mucho en la cena”, dice Prather. “Y no haga ejercicio vigoroso ni se acueste por un par de horas después de comer”. En cambio, salga a caminar. Eso ayuda a tu estómago a vaciar más “.
