Extensión. El estiramiento ligero de los glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, piriforme y pantorrillas ayuda a liberar la tensión en esos músculos, lo que a su vez libera el estrés en los músculos de la espalda. Sus discos vuelven a la alineación a lo largo del tiempo (de algunos días a una semana). La clave es no esforzarse demasiado y usar estiramientos estáticos, sin rebotes. Otro elemento que funciona es la inversión. Colgar boca abajo en una tabla de inversión permite que los espacios vertebrales se descompriman y alivien el estrés en los espacios intervertebrales.
¿Qué, excluyendo analgésicos, son los mejores remedios para el dolor de espalda y cuello?
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A largo plazo, como muchos otros han notado, estiramiento, ejercicio, pérdida de peso, postura, etc. Ya sabes, sentido común.
Pero para un alivio inmediato, calor húmedo. Hay hydroculators, unidades para poner en un microondas, modelos eléctricos. La lista es casi interminable.
Además, los relajantes musculares, como Soma, Flexeril y Robaxin pueden ayudar. Estos NO son analgésicos u opioides.
P: ¿Qué, excluyendo analgésicos, son los mejores remedios para el dolor de espalda y cuello?
Puede valer la pena hablar con su médico sobre principios generales. Dicho esto, un amigo mío jura por, y ocasionalmente en, una unidad TENS: Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea – Wikipedia
Encuentre un terapeuta que haga una liberación fascial. La fascia son los tejidos de conexión que rodean todas las estructuras musculares del cuerpo. La fascia tiende a atascarse si no se estira y no se ejercita correctamente, o simplemente con sus actividades diarias. Tal vez te sientas en un escritorio durante largos períodos con el cuello y la espalda en posiciones incómodas. Un buen terapeuta soltará la fascia que está atascada y se sentirá mucho mejor muy rápidamente.
Diría que encontrar la razón detrás del dolor y arreglarlo si es posible. ¿Estás encorvado detrás de un escritorio? Párese de vez en cuando, póngase de pie o levante los pies. ¿Es un problema de sensibilidad alimentaria? Averigüe qué lo está causando y deje de comer esos alimentos. ¿Es un disco deslizado? Pídale a su médico otras soluciones, quiropráctico, ciertos ejercicios, un aparato ortopédico, mejores zapatos. Los medicamentos para el dolor no ayudan con el problema, lo enmascaran hasta que se engancha con ellos y podría estar ocultando un problema mayor.
Sé que hay quienes no tienen otras opciones por varias razones. Estoy hablando con aquellos que podrían probar otras soluciones pero ir directamente a las pastillas.
Ejercicio y pérdida de peso. Comience con fisioterapia y haga todo lo que le digan.
Así que recientemente comencé a experimentar dolor de espalda crónico por primera vez en mi vida. Al principio pensé que era un dolor en la cadera o un espasmo muscular porque el dolor estaba a un lado en lugar de en la parte posterior.
Cuando era obvio que el dolor no desaparecía por sí solo fui a ver a mi médico generalista y descubrí que era un problema de la parte baja de la espalda, probablemente compresión del disco. Él prescribió Flexeril, que es un relajante muscular y también un analgésico Nsaid con receta médica. Junto con una serie de ejercicios, ahora estoy prácticamente libre de dolor y ha pasado menos de una semana. Seguiré tomando los medicamentos hasta que se agoten y hagan los ejercicios. Espero que sea el final, pero ya veremos …
Bailando, obteniendo Terapia Física donde podrían administrar mobs de tracción / articulaciones, masajear, estirar el cuello hacia abajo en las piernas, recordar que todo está muy conectado y obtener un estiramiento completo te ayudará a aliviar muchos de tus dolores y dolores, fumando canibas, \ __ /
Relajantes musculares, ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda / cuello / botellas de agua caliente, etc. (estos funcionó mejor para mí)
Ver un quiropráctico. Confía en mí, no me arrepiento después de consultar uno
Practicar yoga me ha funcionado bien. Si no hago mi yoga, todo mi cuerpo duele. Además, el masaje es maravilloso, si efímero.
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