¿Cuáles son algunos suplementos que debería usar para lograr tener un cuerpo y cerebro saludables?

Realmente no hay suplementos que hayan demostrado ayudar a las personas a pensar mejor.

Si hubiera, oirías a la comunidad médica gritar desde las colinas porque sería un descubrimiento realmente emocionante. Si los estudios pudieran demostrar de forma concluyente el éxito, tendría un impacto enorme y visible en la sociedad, especialmente en las personas mayores. No veo nada de eso, ¿verdad?

Como es, los artículos sobre suplementos en su mayoría no valen la pena.

Están escritos invariablemente por cuasi periodistas sin experiencia médica, citando investigaciones dudosas, tendenciosas, malinterpretadas o no concluyentes, si las hay, y citando a personas que intentan venderte algo. Esta es una industria gigante. La FDA no prueba ni aprueba suplementos, y muchos de ellos resultan no tener lo que se promete en el interior, o incluso compuestos peligrosos. Muchos sitios web que tratan de parecerse a sitios de noticias simplemente intentan obtener ingresos adicionales (tarifas y comisiones de búsqueda) de las tiendas de suplementos en línea incompletas.

El aceite de pescado, en particular, puede ser malo para ti . Cuando el aceite de pescado envejece, se oxida y se vuelve rancio. No hueles esto porque está sellado con una tapa de gel. ¿Sabes cómo se supone que los antioxidantes son buenos para tus arterias? Adivina qué son los oxidantes. Sí, el fishoil barato o antiguo es malo para ti. Incluso el aceite de pescado fresco no ha demostrado tener los beneficios para la salud de comer pescado azul.

Si quieres probar de todos modos, esta es la forma más práctica de hacerlo.

• Comer pescado real El salmón congelado se puede encontrar por unos pocos dólares la libra. Tenerlo dos veces por semana
• Coma 85-90% de chocolate negro con coco medicinalmente, 3-4 veces por semana.
• Coma arándanos (congelado agregado a su cereal es más fácil), almendras, brócoli y col rizada cuando le apetezca.
• Se supone que el aceite de oliva es bueno para su sistema circulatorio, que también ayuda al cerebro.

Estos son alimentos bastante saludables en general, así que disfrútalos en caso de que tengan algún beneficio cerebral. No será mucho, pero podría ayudar.

Se ha demostrado que el ejercicio (cardio y entrenamiento de fuerza) mejora la función cognitiva y la memoria durante varias horas después. Eso probablemente tendrá el efecto más significativo en su función mental.

Obtener suficientes frutas y verduras es su mejor apuesta contra las principales enfermedades que la mayoría de los estadounidenses contraen cuando envejecen. Si conoces a alguien en sus 50, 60 o 70 años, comenzarás a escuchar acerca de muchos problemas, todos preventivos con una buena dieta.

Dicho esto, http://NutritionFacts.org recomienda un suplemento de DHA / EPA (aceite de algas), vitamina D y vitamina B12. El Dr. Joel Furhman, autor del best-seller “Eat to Live”, que ha visto miles de pacientes y ha cambiado muchas vidas, tiene esta página de consejos: Elegir el multivitamínico adecuado es primordial ya que la mayoría puede ser perjudicial para su salud

Si usted es uno de los desafortunados que no ganó la lotería de un grupo de genes predominantemente bueno o si actualmente está sufriendo de enfermedades de la abundancia, entonces los suplementos lo ayudarán. Hágase la prueba a través de análisis de sangre completos (¡vale la pena invertir en ellos!) Y encuentre sus botones de acceso rápido.

Si no hay muchas malas noticias, los suplementos no te ayudarán. No tome suplementos porque el gurú carismático que sigue jura por él. Esto no es solo un consejo de moda. No olvide que los suplementos pueden en algunos casos causar daño debido a varias razones, como su bioquímica única, efectos contrarios con otros medicamentos / suplementos, o simplemente su rendimiento digestivo.

Simplemente, cuando se trata de su salud, siga la maquinilla de afeitar de Occam en ausencia de otras complicaciones médicas. Comer alimentos integrales, comer cuando empiezas a tener un poco de hambre y comer con moderación es el boleto de oro para una buena salud.

Sin embargo, si hay malas noticias o te falta algo, ahora tienes un camino mucho más manejable y específico a seguir. Luego vuelve aquí y pide recomendaciones para esos suplementos específicos. Estaría feliz de ayudar 🙂

Si tiene un nivel bajo de nutrientes, es posible que necesite un suplemento específico. Sin embargo, es mejor seguir una dieta que incluya un complemento completo de los nutrientes que necesita. Aunque nuestros alimentos no son tan potentes como lo eran antes, si obtiene alimentos orgánicos de alta calidad y los prepara correctamente, debería poder satisfacer todas sus necesidades nutritivas. La única excepción es la vitamina D, producida principalmente por la luz solar, por lo que es posible que tenga que estar un poco más al aire libre.

Si está usando mucho la computadora, es probable que haya agotado gran parte de sus depósitos de minerales al sentarse frente a una pantalla que emite constantemente frecuencias de baja frecuencia. Un síntoma de eso es que puede sentirse agotado, pero al mismo tiempo zumbó. Mi elección personal para combatir los efectos de la radiación de pantalla es consumir sopa de miso con algas marinas todos los días.

Hay mucha documentación sobre las cualidades protectoras de radio de Miso en la web en caso de que quiera investigar. Desintoxicación por radiación: cómo reconstruir su salud después de la radioterapia. Por favor haga uso de esa información.

Espero que esto haya ayudado.

Paz y Bon Appetit!

* Esta información es para fines educativos, consulte a su profesional de la salud calificado para obtener una opinión médica acerca de su condición.

Huperzina A oleuropeína y Rhodiola