No soy un experto en alucinaciones, por lo que otros pueden tener mejores sugerencias. Si aún no lo hace, probablemente debería ver a un neurólogo o psiquiatra acerca de ellos, ya que puede haber muchas causas diferentes para las alucinaciones visuales complejas del tipo que describe. Las alucinaciones son sorprendentemente comunes, incluso en personas que no padecen enfermedades mentales. Pero si quieres probar algunos métodos de comportamiento, tengo un par de sugerencias. Trabajo principalmente con personas con trastorno de estrés postraumático, y a menudo experimentan escenas retrospectivas horripilantes, similares a las suyas. Dos métodos que los ayudan son la contención y la atención plena. La contención es una forma de sobreescribir la alucinación. Entonces, ¿te imaginas una gran caja fuerte de acero sólido, con una puerta que puedes abrir y luego cerrar con fuerza? Solo tú tienes la combinación para abrirlo. Cuando se produzca la alucinación, póngase mentalmente un par de gruesos guantes de plástico, levante la cabeza, guárdela en la caja fuerte, cierre la puerta y asegúrela. Haga esto cada vez que ocurra la alucinación. Lo que estás haciendo es formar un camino en tu mente que cambiará la experiencia de la alucinación, y puede tomar cientos de intentos o más, pero finalmente, tu mente comenzará a hacer esto automáticamente, por sí misma, y finalmente, con suficiente practicar, inconscientemente. Es entrenamiento cerebral, como aprender a andar en bicicleta. Al principio tienes que dirigir conscientemente cada parte de la actividad, para que no te caigas, pero con la práctica, tu cerebro forma un camino suave, y la habilidad se vuelve puramente inconsciente, por lo que no tienes que prestarle atención. y puede pensar alegremente en otras cosas mientras conduce. Hay algunas otras formas de usar tu imaginación para lidiar con una alucinación / flashback, por lo que si esta no funciona para ti, avísame y te daré otra sugerencia para que pruebes.
Mindfullness, el segundo método, también requiere práctica, y el objetivo aquí es desapegarse emocionalmente de la alucinación. Por lo tanto, aún puede ocurrir, pero ya no te parece horrible. Eventualmente, con la práctica, pasa a través de su mente como una nube y se dispersa. Lo que mantiene a los flashbacks tan mentalmente intrusos es su carga emocional, que refuerza la memoria una y otra vez. Por lo tanto, si reduces la carga emocional o la intensidad, el flashback ya no es molesto, y eventualmente se desvanecerá o se convertirá en una memoria normal, en el caso de aquellos con PTSD, que pueden recordarse a voluntad, pero ya no interfieren. Lo domesticamos, en otras palabras. Hay muchas maneras de aprender mindfullness, pero una de las mejores formas de comenzar es con un programa de Internet llamado MBSR o Mindfullness Based Stress Reduction. Es gratis y muy completo. Puedes buscarlo en Google.
¡Buena suerte! Es su decisión, por supuesto, pero estos métodos funcionarán si tiene paciencia y persistencia. No te rindas! Muchas otras personas han lidiado con este tipo de problemas, y usted también puede hacerlo si está dispuesto a trabajar duro en ello.
