Aprenda pequeños hacks para asegurarse de obtener las lecturas correctas.
Sus lecturas de presión arterial, a lo largo del tiempo, le pueden decir mucho sobre su salud general. Pero incluso las lecturas de la presión arterial de las personas sanas pueden fluctuar en un período de 24 horas dado, ya que la presión arterial se ve afectada por muchos factores fisiológicos. Es por eso que es importante saber cómo puede obtener lecturas más precisas de su presión arterial.
La presión arterial alta puede indicar algunas afecciones de salud relativamente serias. Por ejemplo, la acumulación de placa en las arterias puede hacer que la presión arterial aumente, y los hábitos de vida como fumar pueden estrechar los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial.
A medida que aumenta la presión, el corazón tiene que trabajar más y puede aumentar de tamaño, lo que provoca una serie de problemas de salud: si no se trata, la presión arterial alta aumenta el riesgo de paro cardíaco (ataque cardíaco), insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular o enfermedad renal. Es por eso que es importante controlar su presión arterial regularmente.
Pero según la Asociación Estadounidense del Corazón y la Sociedad Estadounidense de Hipertensión, no es tan fácil como se imaginaría capturar una lectura precisa de la presión arterial sobre la base de una o dos mediciones durante una visita al médico. En su lugar, recomiendan utilizar la monitorización de la presión arterial en el hogar para obtener una estimación confiable de su presión arterial entre visitas al médico. La AHA recomienda solo modelos con un brazalete que rodea el brazo, no los modelos de muñeca o dedo.
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“Los pacientes deben usar un dispositivo oscilométrico automático que mide la presión sanguínea en la arteria braquial (brazo superior) y realizar mediciones en una habitación silenciosa después de cinco minutos de descanso en la posición sentada con la espalda y el brazo apoyados”, dice Rose Taroyan, MD, MPH, profesor asistente de medicina familiar clínica en la Escuela de Medicina Keck de la USC. “Se deben obtener al menos 12 o 14 mediciones, con mediciones de la mañana y de la tarde, durante un período de una semana”.
Aquí hay algunos consejos adicionales:
1. No tome café, fume o haga ejercicio dentro de los 30 minutos antes de medir.
2. Después de ponerse el brazalete, siéntese unos minutos antes de controlar la presión sanguínea.
3. No marque solo cuando crea que las lecturas de la presión arterial serán buenas o solo cuando piense que serán altas. Verifique al azar, tiempos normales. Los niveles suelen ser más bajos en la mañana y luego aumentan constantemente a lo largo del día.
4. Verifique la precisión de su monitor al menos una vez al año en el consultorio del médico comparándolo con el manguito manual de la oficina.
5. La presión arterial normal está por debajo de 120/80 mmHg. La prehipertensión está entre 120/80 mmHg y 139/89 mmHg. La etapa 1 de la hipertensión mide entre 140/90 mmHg y 159/99 mmHg, y la etapa 2 mide 160/100 mmHg o más.
Los siguientes son algunos de los factores que conducen a la presión arterial alta:
- Edad avanzada
- Obesidad
- Raza (más común y grave y ocurre antes en la vida de los afroamericanos)
- Dieta alta en sodio (ingesta de sodio en exceso de más de 3 gramos por día)
- Consumo excesivo de alcohol
- La inactividad física
- Diabetes y dislipidemia (la presencia de otros factores de riesgo cardiovascular parece estar asociada con un mayor riesgo de desarrollar hipertensión)
Si encuentra que su presión arterial está constantemente en el lado alto, pruebe estos consejos. Para disminuir la presión arterial, se recomienda a los pacientes realizar las siguientes modificaciones en el estilo de vida durante tres meses, dice el Dr. Taroyan:
- Haga cambios en la dieta (consulte los enfoques dietéticos para detener la hipertensión en dashdiet.org)
- Manténgase por debajo de dos gramos de sodio en su dieta diaria
- Perder peso (IMC 18.5-24.9 kg / m2)
- Participar en actividad física regularmente (mínimo de 30 minutos de ejercicio aeróbico, cinco veces a la semana)
- Reducir o eliminar la ingesta de alcohol
- Dejar de fumar
Si estas modificaciones en el estilo de vida no disminuyen su presión arterial, hable con su médico sobre si los medicamentos recetados para la presión arterial conocidos como antihipertensivos son adecuados para usted.
