No soy un experto, pero como he sufrido de acné severo casi 15 años y me diagnosticaron PCOS hace 3 años, creo que puedo responder a esta pregunta según mi propia experiencia.
Hoy en día, mientras miro hacia atrás en mis días pasados, en cada momento me doy cuenta de lo ingenuo, inconsciente e ignorante que era acerca de mi salud. Siempre estuve preocupado por mi problema severo de acné, pero nunca intenté sumergirme en él para saber la verdadera causa detrás de él, nunca pensé en lo que mi cuerpo estaba tratando de decirme. No tenía exceso de peso o tenía problemas con el ciclo menstrual, así que nunca escuché el término PCOS o desequilibrio hormonal en mi vida.
Mi acné finalmente se aclaró a los 29 años, sin ayuda de medicamentos. Vivir con PCOS y mantener los síntomas en su bahía es un esfuerzo continuo que requiere mucha y mucha paciencia. No digo que lo haya superado todo, pero ahora me siento mucho mejor, ¡especialmente cuando veo mi cara sin que me molesten los golpes!
El cambio de dieta tiene un efecto crucial en mi piel. Dejé de comer comida chatarra, comida rápida, jugos o smoothies comprados en la tienda, pan blanco, pasteles, pasteles, dulces, brownies, chocolates (que tienen mucha azúcar agregada), comida para llevar, pasta … Y adivinen qué es lo que no solo Cambié mis hábitos alimenticios pero también ahorré mucho dinero. Ahora me encanta cocinarme a partir de cero y créanme que no hay nada mejor que una comida casera. Empecé a tomar un almuerzo saludable en mi trabajo en lugar de tomar un sándwich del café. Dejé de comer papas fritas, yogur con sabor dulce y café completamente abandonado durante los últimos 2 años.
Nunca fui una persona de ensalada, no puedo comer ensalada sola. Pero la mayoría de las veces intento incluirlo en mi comida principal. Y nunca abandoné el arroz. Me encanta el arroz, así que lo como en menos cantidades, pero definitivamente lo tengo cada 2 o 3 días. Solía comer mucho arroz antes, en cambio ahora como chapati / rotis. Incluí más y más lentejas y variedades de ellos en mi dieta ya que ‘ Daal ‘ es mi favorito de todos los tiempos. Se agregaron más vegetales (¡ menos patatas, sin embargo! ), Huevo y pescado. Nunca fui un amante de la carne, pero como pollo de vez en cuando.
Bebo 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana a primera hora de la mañana con agua tibia y luego tomo mi desayuno después de 15 minutos. Bebo de nuevo antes de mi cena. Estoy tomando Choline Inositol 1 tableta por día. No tomo suplementos de vitaminas / omega-3; en cambio, trato de incluir diferentes nueces y semillas en mi dieta.
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Siempre he leído para detener productos lácteos / lácteos si tienes PCOS. Pero nunca realmente lo detuve. No creo que tenga ningún efecto severo en mí. Mi dieta incluye paneer, yogurt (una o dos veces a la semana). Bebo té con leche semidesnatada, 1 taza al día. Así que creo que en una cantidad moderada no puede dañar, sino que depende de cada individuo.
Además de un cambio completo de dieta, camino todos los días durante 30-40 minutos, hago un poco de ejercicio de yoga en casa (3/4 días a la semana) y lo más importante , rezo todos los días . Rezar y disolverse por completo ante el Supremo Todopoderoso me quita todo el estrés. Me he convertido en una persona más espiritual que nunca y completar ‘ Samarpan ‘ a mi señor me quita todo el estrés y me da paz interior.
Los últimos 3 años mi vida cambió mucho. PCOS debe ser una lucha para toda la vida, pero lo tomo como una bendición que me cambió por completo. Espero que esta publicación sea útil para los pacientes con PCOS y me disculpe por mis errores ya que esta es mi primera publicación en Quora. ¡Aclamaciones!
