Primero, ¿cuánto estás bebiendo ahora? ¿Su problema de “exceso de orina” se debe a una afección médica? ¿Come regularmente, 2 o 3 veces al día?
Cada respuesta que he visto aquí que sugiere una cantidad mínima de agua para beber por día se basa en una suposición que puede o no ser cierta para usted. Por ejemplo, para muchas personas, los alimentos que ingieren suministran aproximadamente el 80% del líquido que necesitan por día, pero hay muchas personas que comen más alimentos secos (frutas, verduras, carnes, salsas, etc., contienen gran cantidad de líquido). , frutas secas, carnes deshidratadas y panes secos no tanto). Otro ejemplo es el clima y la actividad. Si vives en un clima caluroso y / o haces ejercicio físico pesado, necesitas mucho más líquido, hasta un galón o más por día.
Para utilizar mejor el agua que bebes, no bebas alcohol en absoluto. Por cada bebida estándar de alcohol, la persona promedio pierde alrededor de una taza de líquido y lleva tiempo reemplazarlo una vez que el alcohol se metaboliza. Una bebida “estándar” tiene alrededor de 14 gramos de alcohol; eso se traduce en aproximadamente 12 onzas de cerveza normal, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licores destilados; ver Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA).
El alcohol daña el hígado con el tiempo y es un carcinógeno conocido (ver IARC: http://monographs.iarc.fr/ENG/Mo…).
Evite los remedios caseros, los pasatiempos y las ocupaciones que implican la exposición a metales pesados.
Si desea proteger sus riñones e hígado, no tome medicamentos que puedan dañarlos. La mayoría de las medicinas que recetan los médicos son metabolizadas y / o excretadas por el hígado o los riñones. Las imágenes médicas pueden implicar un “tinte” que puede dañar los riñones. Una gran cantidad de medicamentos de venta libre, como paracetamol (acetaminofén) y antiinflamatorios no esteroideos, pueden dañar el hígado o los riñones si se toman en exceso. Conozca antes de tomar cualquier medicamento lo que hace y cómo minimizar sus riesgos.
También hay enfermedades que pueden dañar los riñones, que pueden ser difíciles de evitar. Hantavirus, que es transportado por ratas, puede afectar los riñones. La rabdomiólisis puede causar enfermedad renal después de lesiones por aplastamiento, sobredosis de drogas o consumo de alcohol, con ciertas infecciones virales y enfermedades autoinmunes. Hay muchos más.
La mayoría de los alimentos comunes, incluidas las especias, no dañarán ninguno de estos órganos. Contrario a algunas declaraciones a continuación, las especias no tóxicas no requieren líquido adicional para metabolizar. Asegúrese de la pureza de sus especias y alimentos. A pesar de la percepción de que las dietas altas en proteínas causan insuficiencia renal, no hay evidencia de que lo haga (Ver: ingesta de proteínas y función renal y dietas para perder peso en personas con diabetes tipo 2 y enfermedad renal: un ensayo controlado aleatorizado del efecto de diferentes cantidades de proteína dietética.)
Una nota al margen: Fumar es malo para tantos órganos que diré que debes evitar todo tipo de humo si deseas mantenerte saludable. No importa cuánta agua ingiera, no puede contrarrestar los efectos nocivos del tabaquismo en los pulmones y la circulación. Sin mencionar que causa cáncer y derrames cerebrales y ataques cardíacos, erosión de las encías, disfunción eréctil y más.
