¿Por qué molestarse con las sales de amoníaco? Puedes quedarte despierto simplemente por:
Por decir lo menos, estos pueden sacarlo de su cama para que pueda obtener su dosis de cafeína.
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¿Por qué a veces me despierto con dolor de tríceps sin razón?
¿Qué significa cuando te despiertas y no puedes respirar?
¿Por qué siempre me despierto estornudando y, a veces, peor con asma?
¿Por qué me siento despierto fresco si tomo medicina antes de dormir?
Este es un truco en tres partes. Configure las partes 2 y 3 por adelantado.
Parte 1. Haz una técnica simple de autohipnosis para despertar en un momento determinado, justo antes de que suene la alarma. Mientras te acuestas en la cama en la oscuridad preparándote para ir a dormir, saca un brazo de debajo de las sábanas y dibuja un gran círculo en el aire sobre ti. Esta es una esfera de reloj. Ahora dibuja las manecillas de minutos y horas en la esfera del reloj para el momento en que deseas despertar. Dibuja las manos varias veces.
Al hacer esto, repita varias veces: “Dormiré profundamente y me despertaré a las (5:25 a. M.), Me sentiré refrescado y completamente despierto … Dormiré profundamente y me despertaré a las (5:25 a. M). sintiéndome refrescado y completamente despierto … Dormiré profundamente y me despertaré a las (5:25 a. m.), sintiéndome refrescado y completamente despierto … “Traiga su brazo hacia atrás bajo las sábanas, cierre los ojos y duerma.
Parte 2 Coloque una botella de spritzer llena de agua en su mesita de noche directamente en frente de su reloj despertador. Cuando despiertes, antes de que la alarma suene, mira el reloj. No debería poder ver claramente los números con la botella frente a él. Entonces, toma la botella y rocía tu cara varias veces.
Enciende la luz, párate y apaga la alarma. Ahora estás despierto, en posición vertical, y las luces están encendidas. Así que tambalea hasta el baño y toma una ducha.
Parte 3 . Ponga su cafetera en un temporizador para que la primera olla esté lista para cuando salga de la ducha. Al salir del baño, percibirá el aroma del café recién hecho. Ve a tomar una taza.
Su cuerpo le dice de manera no verbal que necesita dormir más. En lugar de concentrarte en ayudarte a levantarte, te sugiero que te vayas a dormir entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Todas las noches. Si duermes de 7 a 8 horas por noche, no deberías tener ningún problema para levantarte por la mañana.
Aquí hay más información, si te acuestas demasiado tarde: la respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?
Establezca un dispositivo para cuando suene su alarma, provoca un vaso de agua para verter sobre su cabeza.
Obtenga un servicio de llamada despertador.
Aleja tu alarma de tu cama para forzarte a salir de ella.
Trate de tomar siestas durante el día para ponerse al día un poco.
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