Cómo manejar un esguince de tobillo

Lo que Patrick dijo es correcto, para saber más sobre el tratamiento con RICE –

El remedio de ARROZ
Este es un tratamiento común de cuatro pasos para aliviar el dolor durante el esguince de tobillo dentro de las 48-72 horas de la lesión.
Descanse su tobillo

• Omita las actividades que aumentan el dolor o le hacen cojear.
• Camine con muletas o grúa para el dolor crónico.
• Practique actividades y ejercicios leves para evitar la rigidez.

Hielo tu tobillo

• Aplique hielo durante 15-20 minutos antes de acudir al especialista en pies.
• Coloque suavemente una bolsa de plástico en su tobillo o empape sus pies en agua con hielo de 3 a 5 veces al día.
• Practique esto durante al menos 3 días para reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor.
• Los pacientes diabéticos necesitan consultar a un médico antes de aplicar hielo.

Comprimir la articulación del tobillo

• Cuidadosamente envuelva una venda elástica alrededor del tobillo; de los pies a la mitad de la pantorrilla.
• Evite envolver el vendaje demasiado fuerte ya que causa entumecimiento.
• Elevar el tobillo
• Descanse los pies en un nivel alto como una silla o una almohada mientras está acostado en la cama.
• La elevación del tobillo ayuda a drenar el fluido causado por la lesión y reduce la hinchazón.

Obtenga más información: gane el esguince de tobillo en días & # 8211; Tratamiento efectivo y remedios

Los esguinces de tobillo rara vez se tratan con el respeto que merecen. Todos mis pacientes reciben al menos 4 semanas de terapia física después de un esguince de tobillo. Necesitas fuerza, movimiento y, lo más importante, restablecer el equilibrio antes de volver a los deportes. Además, hasta 1/3 de los esguinces de tobillo tienen otra lesión en el tobillo además del esguince. Obtenga la terapia física y vea si es mejor. Si no, vaya a un ortopeda de medicina deportiva para una evaluación adicional.

El tobillo torcido es un soporte de tobillo elástico de 4 vías. Fibras elásticas de carbón de bambú que es un material orgánico y es muy cómodo, suave y no daña la piel. Le ayuda en casi todos los problemas de tobillo, como el alivio del dolor de esguince a la recuperación de lesiones.

Movimiento suave y movilización. De nuevo: gentil. Al rehabilitarse a través del movimiento, debe evitar el dolor y maximizar el potencial, por lo que debe mantener los movimientos muy pequeños al principio (apunte y flexione el pie tal vez media pulgada al principio).

La compresión mantendrá baja la hinchazón, pero recuerde: la hinchazón y la inflamación son mecanismos de curación en el cuerpo. No te excedas

Esguince se refiere a la lesión del ligamento que puede variar en severidad desde un tirón menor hasta la rotura completa. Para casos severos, cirugía. Y para los casos más leves, la terapia NSAIDS + RICE seguida de una carga gradual de peso después de 1-3 días … Aquí le deseo una pronta recuperación 🙂

Descanso, hielo, compresión con vendaje elástico y elevación. Use muletas si lo necesita.

Realice una RAYOS X para superar todas sus dudas. Necesita descansar para recuperarse. Trate de colocar compresas de hielo en su lesión tres o cuatro veces al día y descanse durante más de una semana.Inmediatamente tome una inyección de lima (es decir, igual proporción de lima y agua sin sal o azúcar) junto con una pequeña pizca de cúrcuma orgánica pura.Laurúrgica ayuda en la curación interna, pero solo una pequeña pizca junto con la de lima. Y recuerde las bolsas de hielo y descanse bien.Incluso si usted tiene sus rayos X hechos y hay signos de que la cal y la cúrcuma ayudan. Más suerte, deseando que se mejore pronto 🙂

Descanso. Si hay hinchazón alrededor del tobillo, aplique una bolsa de hielo cada 10-15 minutos hasta que se caiga.

Aún debe obtener un chequeo de un médico especializado en pies. En caso de tener una postura de pie plano, la probabilidad de sufrir esguinces de tobillo es alta.

Las plantillas personalizadas pueden ayudar a reducir la incidencia de esguinces de tobillo, y si tienes los pies planos, pueden apoyar tus pies en su postura correcta.

Puede obtener más información sobre los esguinces de tobillo y su tratamiento aquí.

Descanse, hiele, comience y eleve, por un período de tiempo que depende de la severidad de su esguince en el tobillo, y luego camine gradualmente y haga ejercicios de estiramiento, rotación y equilibrio.

Nota: ¡No soy un médico o un profesional médico capacitado!

Para administrar su iaha para el tratamiento de tobillo , puede seguir estos pasos que pueden ser muy útiles:

1. Primeros auxilios para un esguince de tobillo.
2. Descanse la pierna. El paciente debe detener la actividad que causó la lesión.
3. Fresco con hielo Enfriar el tobillo para reducir el dolor y la hinchazón
4. Aplicar presion
5. Elevar el tobillo
6. Controle la circulación

Se debe consultar a un especialista en ortopedia o podología si falla el tratamiento inicial.

Podólogo cerca de la Universidad de Columbia Británica

Aquí mencioné algunas lesiones relacionadas con los deportes como el esguince de tobillo, las distensiones, las férulas, etc. y sus consejos de tratamiento: lesiones deportivas y sus tratamientos

Además de lo que Chan y Patrick dijeron (por favor, sigan lo que dijeron), pueden tomar medicamentos homeopáticos con árnica 200 dos veces al día, una gota cada uno durante cinco días. Asegúrese de comprar un medicamento genuino si se encuentra en la India. (Obtenga botellas selladas de fábrica solamente) y no use ni huela nada que contenga alcanfor durante quince días. (Esto puede ser iodex, moov, Vicks, etc.)

Hola.

Este es mi ejercicio para la recuperación después del esguince de pie. Y mejora la estabilidad.