¿Hay alguna cosa no medicinal que pueda causar efectos similares a lo que haría un SSRI?

Estas son algunas acciones naturales y no medicinales que puede tomar para vencer la depresión.

Muchos de estos pueden parecer contradictorios o inusuales.

Le recomiendo que realice su propia investigación, ya que no soy médico y esto no es un consejo médico (creo que tengo que decir esto … al menos, todos los profesionales lo hacen).

  • Empujoncito
  • Practica la meditación de atención plena
  • Tomar probióticos (en serio, han encontrado vínculos entre las deficiencias en la flora intestinal y las deficiencias de nutrientes como el triptófano, el zinc y el magnesio, que son actores clave en la depresión. Llaman a la tripa el “segundo cerebro”)
  • Practica la gratitud
  • Tome un suplemento de vitamina D
  • Involúcrese con una comunidad (únase a una iglesia, o un club)
  • Elimina azúcares e hidratos de carbono de tu dieta
  • Tome un suplemento de aceite de pescado

¡Espero que esto ayude!

Hola.

Nadie sabe realmente cómo el bloqueo de la recaptación de serotonina se relaciona con la depresión. De hecho, el advenimiento de los potenciadores selectivos de la serotonina ha hecho que la teoría del agotamiento de la serotonina se convierta en un territorio muy peligroso. La ciencia está totalmente en el olvido sobre esto, pero aún sacando provecho de estas cosas porque obtienen enormes ganancias.

La serotonina está relacionada con el estado de ánimo, y es estimulada por experiencias que satisfacen las necesidades / hambres / apetitos humanos. Cuando el medio ambiente satisface nuestras necesidades, se estimula la serotonina, si el medio ambiente no satisface nuestras necesidades, adivinen qué, la serotonina no se libera.

SEROTONINA NO ES LA CAUSA DEL PROBLEMA, ES EL SIGNO QUE DICE “PRESTE ATENCIÓN A SUS NECESIDADES”.

Ahora hay algunas condiciones fisiológicas que deben ser eliminadas que pueden causar síntomas depresivos, como problemas de la función tiroidea y algunas deficiencias dietéticas, por lo que es importante consultar con su médico y realizar algunas pruebas.

A muchos de nosotros nos enseñaron ritualmente que nuestras necesidades no importaban cuando éramos pequeños, de hecho muchas de nuestras necesidades se reían, castigaban, ignoraban o incluso usaban para manipularnos a fin de cumplir con las intenciones abusivas de otras personas. Aprendimos a evitar muchas de esas necesidades sutiles, e incluso a castigarnos por tenerlas. Si unimos esto con el hecho inevitable de que subconscientemente hemos creído en una creencia que explicaba toda esta carencia, una creencia en nosotros mismos y una decisión sobre el mundo y nosotros que impulsaba totalmente nuestro comportamiento en el mundo en relación con nuestras necesidades insatisfechas.

Las necesidades insatisfechas en las plantas hacen que las plantas se depriman, no comprometen.

Los animales son lo mismo.

Los humanos arrojan señales también, pero son ignorados, y se convierten en hambre crónica. Luego se enseña al humano a culparse a sí mismo por no prosperar, a pesar de estar en el “suelo equivocado”. Así que inventamos ideas como “resiliencia”, que se forma a partir de la conversación, “Si solo fuera un poco más … debe haber algo mal conmigo”. El incumplimiento de las necesidades a lo largo del tiempo conduce a síntomas físicos cada vez más intensos, incluidas las enfermedades relacionadas con la inmunidad: somos cada vez más presas de los agentes patógenos en el medio ambiente. Nos sentimos cada vez más impotentes y derrotados al habernos agotado tratando de responder a la misma vieja lógica de “recuperarse”, “debería poder …”

Seguimos poniendo la cara social: la sonrisa, la respuesta “bien” al “Cómo estás” … tomamos todas las acciones equivocadas para encontrar nuestro bienestar. Y las hambres siguen sin alimentarse.

Nuestra energía se va y nos concentramos en las “soluciones”: vinagre de sidra, dieta vegana, ejercicio, aloe vera, y hay tantos proveedores que pueden aprovechar su dinero para estas modas. Eventualmente, nos invaden todos los sentimientos que hemos estado resistiendo, y también nos asustamos. Empieza la ansiedad y corremos en círculos en nuestras cabezas, con la mente acelerada en la confusión para encontrar respuestas que simplemente no están disponibles porque el pensamiento ha estado tan sesgado por las tonterías sobre esta situación: sentimos como si estuviéramos gritando a lo largo de la carretera a altas revoluciones, cuesta arriba con el freno de estacionamiento puesto y todos nuestros neumáticos pinchados.

Si buscamos ayuda médica en este momento, es probable que se nos administren medicamentos contra la ansiedad y antidepresivos para tratar de calmar los síntomas como si constituyeran el “trastorno”. Hablamos de “enfermedad” como si hubiera un virus o una bacteria que pudiéramos aniquilar con una píldora; no es así. Nos apegamos a cosas que parecen una solución, y nos aferramos a ellas como un salvavidas … esto es lo que OCD ofrece. La ilusión de que el control sobre algo en un dominio detendrá algo demasiado horrible de imaginar en un dominio totalmente no relacionado.

La serotonina no es el problema, no es la causa, es un síntoma. Suprime el síntoma y ocultas aún más la causa.

Todo comienza con la interacción entre un autoconcepto realmente muy negativo y el fracaso en el tiempo para satisfacer necesidades cruciales.

Dicho todo esto, los SSRI tienen un efecto enorme (discutiblemente torpe) en un sistema muy sofisticado y delicado que es vital si queremos medir cómo estamos en nuestras vidas: está ahí para ayudarnos a hacer ajustes que nos guíen hacia la prosperidad .

Si tiene SSRI, ansiolítico o cualquier otro medicamento, no debe dejarlo simplemente; debe, si quiere abandonarlo, someterse a un proceso de reducción progresiva guiado por su médico o profesional médico.

Era bipolar y casi logré suicidarme porque parecía el único lugar donde podía encontrar la paz. Ahora amo mi vida, y me tomó muchos años distinguir realmente cómo se puede lograr esto. Mi viaje me ha educado y el proceso está en mi libro “Descongelando al Ser Auténtico”. Es la base del programa EMSRP. Este no es mi proceso de “hacerse rico rápidamente”, es mi legado, y darlo a conocer y ponerlo a disposición de las personas que lo deseen es mi objetivo completo.

Una persona sana muestra síntomas depresivos como una señal interna; en nuestro mundo no escuchamos y tomamos las medidas adecuadas lo suficientemente pronto como una rutina, esperamos hasta el colapso, y en ese punto queremos resultados correctivos instantáneos, comprensiblemente, porque se siente como una locura

La depresión, en lugar de ser una enfermedad, es una señal de que a un sistema por lo demás sano se le niegan las necesidades vitales que se satisfacen. El incumplimiento de ellos causa enfermedades, no serotonina.

Le deseo lo mejor en su proceso de recuperación, ya se está recuperando, buscar la ayuda es el primer signo y el más potente. Ya estás completo e intacto: tu mente no está de acuerdo con esta última afirmación porque se ha enseñado a sí misma que hay algo mal contigo.

Usted es un ejemplo perfecto de un ser humano que responde normalmente a circunstancias que no lo hicieron y continúan sin satisfacer sus necesidades.

Vagamente. Realmente no. Hay algunas cosas como:

  • La hierba de San Juan – actúa como un SSRI débil
  • Triptófano y 5-HTP: precursores de serotonina, disponibles sin receta
  • Alcaloides Harmala – IMAO reversibles

Pero no se ha comprobado que traten la depresión o la ansiedad de manera eficiente. La mayoría de lo que se sabe de ellos se basa en evidencia anecdótica y especulaciones sobre los mecanismos de la depresión. También existen riesgos y hasta ahora no hay suficiente información sobre su seguridad a largo plazo.

Ni siquiera se acercan a los ISRS, eso es. Y los ISRS tampoco son tan maravillosos, ya que los tamaños del efecto son bajos y la resistencia al tratamiento es bastante frecuente. Eso hace que estos tratamientos alternativos sean menos atractivos que algo que ya es menos que satisfactorio.

Por lo tanto, creo que debe apuntar al mejor tratamiento disponible para evitar perder el tiempo y exponerse a riesgos innecesarios. Eso sería terapia, medicamentos o ambos.

Por “no medicinal”, asumo que no se refiere a hierbas y suplementos como la Hierba de San Juan y SAM E. El ejercicio regular es tan o más efectivo que los ISRS para la depresión leve a moderada. La Terapia del Comportamiento Cognitivo es la forma más investigada de psicoterapia para tratar la depresión y es tan efectiva como los ISRS para la depresión leve a moderada. Otras formas de psicoterapia pueden ser tan efectivas pero sin el cuerpo de la investigación.

Hay dos terapias eléctricas / físicas para la depresión ECT y Estimulación Magnética Transcraneal, la segunda es aún algo experimental.

Y acabo de leer nuevas investigaciones que muestran el éxito de la meditación consciente para la depresión.

Los otros factores incluyen una buena promoción de salud básica, dormir lo suficiente, una buena dieta saludable, manejo del estrés y amigos.

Hay varias cosas respaldadas por la ciencia que puede hacer que ayudarán a sus síntomas de depresión.

  1. Mantén un diario. Dígale a su diario todo lo que quiera discutir con un terapeuta, y sea lo más honesto que pueda. Muéstralo a nadie. Este es tu lugar para escribir sobre tus sentimientos, esperanzas y temores, sin que nadie te juzgue. Escríbalo a mano.
  2. Además, cada noche, anote (hasta) 3 cosas que salieron bien en las últimas 24 horas, y por qué cree que fueron bien. ¿Cuál fue tu rol? ¿Cuál fue el rol de otras personas? ¿Te sientes agradecido con ellos?
  3. Ejercicio. Intente obtener unos buenos 30 minutos de ejercicio moderadamente vigoroso (lo suficiente como para dejar sin aliento, pero no lo suficiente para evitar que hable) 2 o 3 veces a la semana. (Más si puede manejarlo.) Estírese a fondo después para evitar que sus músculos se agarroten.
  4. Aprende meditación, o ve a una clase de yoga. Practica todos los días y compártela en tu agenda. Desarrolle su práctica de unos minutos al día, hasta 20 minutos dos veces al día.
  5. Apague Facebook y otras redes sociales, descuelgue el teléfono y llame a alguien que le interese para preguntar sobre su día. Escriba a alguien una tarjeta, solo para decir cuánto aprecia la diferencia que le hacen a su vida, o agradézcale por algo que agradece.
  6. Cortar (o al menos reducir al mínimo) alcohol, tabaco u otras drogas que alteran el estado de ánimo. Reduzca su cafeína a no más de 2 tazas de té o café en la mañana, y ninguna después de las 2pm. Beba mucha agua, especialmente por la mañana.
  7. Acuéstese a horas regulares y levántese a intervalos regulares. Practique una buena higiene del sueño apagando todas las computadoras, tabletas, teléfonos inteligentes y televisores por lo menos una hora antes de acostarse.
  8. Coma muchas verduras y una gran variedad de ellas: raíz (p. Ej., Batata, zanahoria), hojas (p. Ej., Repollo, espinacas) y frutas (p. Ej., Tomate, calabacín / calabacín) y, en particular, busque diferentes colores (por ejemplo, rojo repollo, pimiento). Agregue algunas bayas y algunas nueces también como refrigerios.

Todas estas cosas tienen el potencial de ayudar a su estado de ánimo y, a diferencia de los ISRS, no tienen ninguno de los efectos secundarios desagradables.

Gracias por el A2A.

Sí, el ejercicio, el masaje, el triptófano y una dieta buena y equilibrada rica en vitaminas B aumentarán tus niveles de serotonina, pero ten cuidado. La depresión puede ser insidiosa, incapacitante y poner en peligro la vida. Tan pronto como pueda, busque asistencia médica profesional. Busque una clínica gratuita en su área. Estos generalmente tienen proveedores calificados, algunos de los cuales se especializan en salud mental.

Para obtener más información, consulte este artículo: 11 consejos de gran alcance para aumentar su serotonina

Otro antídoto natural para la depresión aún no mencionado es la terapia de luz en forma de tomar el sol con frecuencia. ¡Esto está disponible gratuitamente y te hace ver mejor que no obtener suficiente luz solar!

De hecho, incluso si los psiquiatras se rehúsan a reconocerlo, la evidencia científica de la efectividad de los ISRS en la depresión es bastante frágil y probablemente lo sea para el TOC. Las cosas que tienen efectos positivos sobre la depresión mientras que nunca se prueban científicamente en ensayos a gran escala en comparación con los ISRS son la administración de suplementos de omega 3, el ejercicio, hablar con buenos amigos y otras medidas simples.

Por favor ve a ver a un psiquiatra y no hagas caso aquí … necesitas un doctor, no un psicólogo pop de Quora.