Nada especial, por lo que no es necesario un libro especial médicamente hablando, aunque sin duda puede encontrar uno que dice ser “eso”; una dieta saludable bien balanceada sería suficiente, pero mucho más importante es el paquete completo de medidas que podría / debería tomar: incluso cuando solo está pensando en quedar embarazada, una mujer debería comenzar a tomar 0,4 mg de ácido fólico diariamente para reducir las probabilidades de tener un bebé con una espina bífida, la mujer debe dejar de beber alcohol (ver Síndrome alcohólico fetal) y dejar de fumar (ver Fumar y embarazo: comprender los riesgos), evitar la leche no pasteurizada y la carne cruda contaminada potencialmente bacteriana para evitar la listeriosis (Listeriosis), evitando el contacto basura para evitar la toxoplasmosis – Mayo Clinic son los problemas más importantes.
Dado que durante los primeros meses de su vida, el bebé dependerá de los anticuerpos que obtenga de la madre, actualizar todas las vacunas recomendadas antes de quedar embarazada sería sensato. Gracias por el recordatorio, Mike!
Alrededor del 50% de las mujeres embarazadas en el oeste (mucho más altas en los países subdesarrollados debido a la mala nutrición y la infestación de gusanos) necesitarán suplementos de hierro durante el embarazo, por lo que comer más carne roja, pescado y aves de corral – mucho mejor que el hierro férrico en verduras de hoja verde – sería una buena idea. La absorción de hierro se facilita al tomarla con vitamina C, y se inhibe cuando se toma con leche o té, así que tome su leche y té entre comidas en lugar de con las comidas.
