¿Cuál es la función del diafragma en el sistema respiratorio?

Sus pulmones no tienen la capacidad de expandirse o relajarse por sí solos. Para bombear aire dentro y fuera de los pulmones, hay un sistema de presión negativa sellado herméticamente, donde la caja torácica y el diafragma trabajan juntos para expandir y contraer la cavidad torácica, lo que hace que los pulmones se expandan y contraigan.

Este es uno de los muchos buenos videos que explica el proceso.

Para la mayoría de las personas sanas, el diafragma realiza la gran mayoría del trabajo de respiración. Algunas afecciones (embarazo en etapa avanzada, EPOC avanzada, asma mal controlada, obesidad mórbida) requieren más ayuda de la caja torácica para ayudar a expandir los pulmones. Si le preocupa la necesidad de fortalecer su diafragma, aquí hay una hoja de consejos gratuita de la Clínica Cleveland sobre algunos ejercicios básicos que puede hacer para fortalecer el diafragma. Además, cualquier forma de ejercicio que aumente su frecuencia respiratoria también fortalecerá el diafragma.

El diafragma en el sistema respiratorio es la lámina de músculo en forma de cúpula que separa el tórax del abdomen. También se lo refiere al diafragma torácico porque está ubicado en la cavidad torácica o tórax. Está unido a la columna vertebral, las costillas y el esternón, y es el principal músculo de la respiración, desempeñando un papel muy importante en el proceso de respiración. Los pulmones están encerrados en una especie de jaula en la que las costillas forman los lados y el diafragma, una lámina de músculo que se arquea hacia arriba, forma el suelo. Cuando respiramos, el diafragma se estira hacia abajo hasta que quede plano. Al mismo tiempo, los músculos alrededor de las costillas los levantan como una falda de aro. La cavidad torácica o torácica se vuelve más profunda y más grande, lo que genera más espacio aéreo. Las dos partes del diafragma son las partes periféricas muscular y central aponeurótica. La parte muscular periférica está formada por fibras musculares que convergen en el tendón central, o la parte aponeurótica central, que es una placa gruesa y plana de fibras densas. La parte muscular periférica se divide en tres partes: esternal, costal y lumbar. La parte esternal se compone de dos resbalones musculares que son pequeños y se adhieren a la parte posterior del proceso xifoides. La porción costal también está compuesta de deslizamientos musculares, pero estos son anchos y provienen de las superficies internas de las seis costillas inferiores y de los cartílagos costales, interdigitando con los deslizamientos de los músculos transversales del abdomen. La porción lumbar proviene de la vértebra lumbar por dos pilares llamados crura musculotendinosa. Estos pilares se unen en ambos lados de la aorta. Hay aberturas en el diafragma para el esófago, el nervio frénico (que controla los movimientos del diafragma para producir la respiración) y los vasos sanguíneos de la vena cava y la aorta, que conducen hacia y desde el corazón. Cuando el aire entra a los pulmones, los músculos del diafragma se contraen y tiran del tendón central hacia abajo. Esto agranda el cofre (cavidad torácica) y el aire pasa a los pulmones para llenar el espacio más grande. El diafragma a veces se contrae involuntariamente porque cuando los nervios controladores comen demasiado rápido se irritan (o por alguna otra razón). Si se inhala aire en este momento, el espacio entre las cuerdas vocales en la parte posterior de la garganta se cierra de repente y produce el ruido de clic que llamamos hipo !!!!!

Es el más importante de los músculos que permiten la respiración. Desafortunadamente, muchas personas tienen malos hábitos de respiración y NO usan su diafragma correctamente. A menudo, el estrés reduce la respiración completa. Es posible entrenarse a sí mismo para usar su diafragma correctamente, no es tan fácil si lo ha estado usando durante mucho tiempo, requiere un poco de entrenamiento. Pero los beneficios son significativos. Aquí hay algunos videos tomados del canal de youtube breathesimple que tiene una serie de videos educativos sobre la respiración. También puede obtener más información en el sitio web breathesimple y obtener acceso al software para ayudar en el entrenamiento de la respiración.

Contrato para permitir que los pulmones se expandan y llenen con aire junto con la contracción de los músculos intercostales. También es importante para contener la respiración.