Un tío mío tenía problemas de tiroides durante mucho tiempo. Así que le sugerí que consulte a un médico en línea a través de la aplicación Doctor Insta. A continuación se mencionan algunas de las medidas sugeridas por ese médico:
Lo primero es lo primero, debe considerar la comida como su medicina y eliminar toda la comida chatarra procesada, el azúcar (que lo envía en una montaña rusa hormonal) y el gluten.
1. Coma vegetales marinos dos veces por semana
Las verduras de mar son una buena fuente natural de yodo para apoyar la tiroides. Incorporar algunas verduras de mar en su dieta puede ser tan simple como:
- Agregar un pedazo de kombu a una olla de frijoles o sopa durante la cocción
- Espolvoree gránulos de algas sobre sus ensaladas o platos calientes al igual que lo haría con la sal
- Hacer una envoltura de nori (esto es lo que se usa para envolver el sushi)
2. No tengas miedo de la mantequilla
“El sistema endocrino ama la mantequilla”, dijo Andrea. Incluso si está eliminando otras formas de productos lácteos como la leche y el queso, considere mantener mantequilla alimentada con pasto (como la mantequilla KerryGold) en su dieta.
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3. Cocine su col rizada
Si tiene problemas de tiroides, las verduras crucíferas crudas pueden no ser la mejor opción. Es posible que desee omitir los licuados de col rizada y las ensaladas, y comer sus verduras cocidas en su lugar. La razón es que las verduras crucíferas contienen bociógenos que pueden alterar la tiroides si se consumen en grandes cantidades. Otras verduras crucíferas son el repollo, las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor.
4. Reduzca la velocidad de su comida
La glándula tiroides está ubicada en el área de la garganta, por lo que conecta literalmente la mente y el cuerpo. Cuando te apresuras mientras comes, la comida se mueve tan rápido de boca en boca que la conexión de la mente al cuerpo no es fuerte. La boca no sabe qué está haciendo el estómago y viceversa. Este es un buen consejo de salud sin importar nada: siéntate, reduce la velocidad, saborea, respira y mastica tu comida. Dado que la tiroides es la maestra de su metabolismo, desea comer lo suficientemente lento para que pueda registrar el mensaje de que la comida está ingresando al cuerpo.
5. Suelta el teléfono celular
Ya sabemos sobre la conexión entre teléfonos celulares y tumores cerebrales. Pero esta pequeña máquina de radiación que llevas hasta la oreja también está muy cerca de tu glándula tiroides. Una buena alternativa es usar unos auriculares mientras habla por teléfono.
6. Encuentra tu voz
Una vez más, si observas la anatomía, encuentras la glándula tiroides ubicada en la garganta, el centro de nuestra comunicación con el mundo. Andrea descubrió en su práctica que las personas con hipotiroidismo tienden a “tragar” lo que realmente quieren decir. Ha sido muy sanador para ellos aprender a decir su verdad. Por otro lado, ha descubierto que las personas con hipertiroidismo hablan demasiado y se pueden beneficiar escuchando más.
7. Haz Yoga
Durante mi experiencia en la formación de profesores de yoga, quedé asombrado y encantado de saber cuánto pueden estimular las asanas de yoga y apoyar todo el sistema endocrino. El soporte para el hombro (sarvangasana) es especialmente beneficioso para estimular la glándula tiroides.
8. Apoye sus glándulas suprarrenales
Las glándulas tiroideas y suprarrenales funcionan juntas, por lo que si está agotado y agotado, puede beneficiarse del apoyo suprarrenal.
