¿Tiene dolor de espalda que no mejora? Si es así, ¿qué has hecho al respecto? Ha funcionado?

He estado sufriendo de dolor lumbar crónico durante muchos años. Creo que es porque me siento en la silla demasiado tiempo. Pero tengo que sentarme en la silla para trabajar. Es mi trabajo. Así que probé el ejercicio Tiger Walk dos veces al día durante 3 minutos a la vez. Funcionó. Alrededor del 80% de mi dolor de espalda desapareció. Porfavor lea abajo.

¿Qué causa el dolor de espalda? De acuerdo con la Clínica Mayo, la causa más común de dolor de espalda es la tensión muscular o ligamentosa. Entonces, ¿cuál es la causa de la tensión muscular?

Es debilidad muscular. Cuando los músculos de la parte inferior de la espalda son débiles, ya no pueden soportar su columna vertebral. Como resultado, se ejerce tensión sobre los músculos y ligamentos, lo que le causa dolor en la parte inferior de la espalda.

Debilidad muscular

⇨ Tensión muscular y ligamentosa

⇨ Dolor de espalda baja

Entonces, ¿cómo podemos fortalecer nuestros músculos de la espalda? Recomiendo un entrenamiento casero simple pero muy eficaz de Oriente. Se llama ‘el ejercicio Tiger Walk’.

En resumen, es un ejercicio de caminar con cuatro pies como el tigre.

Es el ejercicio más efectivo y natural para fortalecer los músculos de la espalda y restablecer el equilibrio. Además, es el mejor entrenamiento casero sin equipo.

Puede deshacerse del dolor de espalda con Tiger Walk Exercise. Todo lo que necesitas hacer es caminar con cuatro pies. Lo que es importante es que estimula y fortalece los músculos profundos de la columna que no se usan bien cuando se camina sobre dos piernas. También es muy bueno para la dieta. Hay un efecto de estiramiento de todo el cuerpo. Corrección espinal y pélvica, así como la recuperación del equilibrio se realiza de forma espontánea.

Para obtener más detalles (incluido cómo hacerlo), vea este video: El mejor ejercicio para el dolor de espalda: Tiger Walk, entrenamiento exclusivo en el hogar para el alivio del dolor de espalda

Tengo dolor lumbar crónico. Lo he tenido por cerca de 30 años. Tengo escoliosis, articulaciones facetarias degenerativas, discos abultados, neuropatía periférica y osteofitos en las vías nerviosas. Tienen algunas etiquetas elegantes para estas condiciones, pero todo lo que sé es que sufro un dolor casi constante.

Comencé el tratamiento en una clínica de tratamiento del dolor en abril de 2012. He recibido fisioterapia varias veces. He tenido innumerables inyecciones en la articulación lumbar y sacroilíaca, bloqueos nerviosos, inyecciones epidurales y ablaciones nerviosas.

Varios años de esto y, finalmente, el alivio de estos procedimientos disminuyó a casi inexistente. La última tentativa fue probar un estimulador de la médula espinal.

El proceso fue largo y lleno de oscuros obstáculos. Me remitieron a un psiquiatra para que me aconsejara. Pasé por aproximadamente 9 meses de asesoramiento. Esto fue difícil para mí, ya que solo quería saber lo que necesitaba cambiar para poder solucionarlo. Pero nadie me diría específicamente qué hacer. No tenía idea de que me llevara tanto tiempo, así que me irritó que no pudiera acortar el tiempo de espera. Hubiera ayudado si alguien me hubiera dicho qué esperar en vez de dejarme colgando.

Finalmente, los consejeros me firmaron y fue a la compañía de seguros quien me autorizó. Eso sí, aprobaron todo el asesoramiento, la fisioterapia y una resonancia magnética para ver si había espacio en la columna vertebral para los cables.

Me negaron por una razón estúpida y clerical. Apelé y desestimaron mi apelación. Fui a una agencia de apelación federal y enviaron mi solicitud a la compañía de seguros con instrucciones de que necesitaban volver a evaluar mi solicitud de procedimiento. Lo hicieron y me llamaron el mismo día en que los federales me notificaron que la apelación les había sido devuelta. ¡Estaba autorizado!

El siguiente paso fue programar la prueba. Esto es para insertar cables de prueba y un generador externo que iba a usar durante una semana para ver si funcionaba para mí. Los primeros 2 días fueron incómodos por la inserción. Pero al tercer día, me sentía mucho mejor. El dolor desapareció en un 70%. Eso fue increíble. Pude caminar más lejos sin que el dolor aumentara. Podría cocinar toda una comida sin sentarme a mitad de camino.

Después de esa confirmación, el siguiente paso fue programar la cirugía. Mi dolor El doctor ordenó que se insertara una paleta de plomo que haría menos probable que migrara y perdiera efectividad.

Eso fue a fines de julio. He vuelto dos veces para la reprogramación de mi estimulador. Siento que estamos muy cerca de lo que experimenté durante mi prueba. El problema que tengo ahora es administrar mi consumo de energía. Debo explicar que elegí usar una batería no recargable. Esto fue para asegurar que aún pudiera tener una MRI de cuerpo completo. Las baterías recargables no están calificadas para eso.

Tener una batería no recargable significa que necesito administrar mi consumo de energía. Para obtener algún alivio, necesito un alto nivel de potencia durante períodos de tiempo continuos. Apago la unidad por la noche, pero eso no es suficiente. entonces, escojo y elijo cuando quiero menos dolor. Los eventos familiares, viajes, compras, etc. justifican el uso de mi estimulador. En este momento estoy ahorrando energía para poder usarla tanto como sea necesario durante las vacaciones. Después, lo tendré apagado. Necesito sacar al menos 2 años de esta batería. Para la mayoría de los pacientes, estiman un uso normal de 5-7 años. En mi uso actual, tendré la suerte de obtener 2 años. Espero que para cuando necesite reemplazar esta batería, habrán mejorado las recargables para permitir la resonancia magnética.

Entonces, ¿cómo estoy? Mucho mejor de lo que era antes. Aunque todavía tengo dolor y todavía no puedo hacer algunas de las cosas que solía hacer antes de todo esto, estoy contento. Tengo control de cuándo recibo alivio y qué necesito hacer para obtenerlo. Ya no estoy bajo control del dolor. Yo estoy en control de eso. Por esa sola razón, estoy muy agradecido.

El asesoramiento me dio las herramientas que necesito para lograr la relajación, lo que me ayuda a controlar el dolor sin que el estimulador funcione. Estoy más seguro de que podré disfrutar de mi vida cuando quiera.

Esto es irónico, porque soy quiropráctico y durante casi la mitad de 2013 tuve dolor lumbar crónico. Naturalmente, busqué a otros quiroprácticos / fisioterapeutas / hice yoga / más ejercicios básicos para ayudarme con este tema. Pero para este tipo de dolor de espalda crónico (dolor difuso y rigidez sorda y dolorosa (en la espalda y el cuello) a primera hora de la mañana que mejoró durante el día, pero empeora con la inactividad y la carga, síntomas concurrentes como hinchazón intestinal, picazón, pérdida de apetito, etc.), la intervención biomecánica no era lo que necesitaba. Finalmente encontré un profesional que se centró en la kinesiología aplicada y la nutrición, y descubrimos que había recogido algunos parásitos intestinales después de regresar de viajar a Argentina y Sudáfrica.

ASÍ … me DEWORMED. Bruto, pero efectivo. Me sentí increíble después.

Tuve otro episodio de dolor lumbar crónico, dolor en la línea media adolorida. Pensé que tenía que entrenar más, lo cual hice e hizo que siguiera volviendo. Resulta que hacer ejercicios de extensión de yoga todos los días causaba algo de inflamación en mi espalda. El descanso y la modificación del ejercicio fueron los que más ayudaron en esa situación.

A lo que me refiero es a esto: el dolor lumbar crónico tiene causas multifactoriales, podría ser físico, bioquímico, mental. Si el problema no es puramente mecánico, y es más un efecto sistémico de todo el cuerpo, tendrá que hacer su intervención por lo menos 4-6 semanas para que haya cambios más permanentes en los tejidos.

Afortunadamente, nunca he tenido dolores lumbares implacables que necesitaran analgésicos. Pero, he tenido pacientes que tuvieron. Se vuelve complejo una vez que se vuelve crónico. Rara vez es solo un cambio lo que debe suceder.

¡Espero que ayude!

Vea a continuación un testimonio escrito por un amigo cercano, que estaba lidiando con toda clase de dolores.

Soy un veterano de la Guerra del Golfo de la Armada de los EE. UU., Que ha servido con orgullo a mi país. Con mis deberes y responsabilidades a lo largo de los años, ahora tengo que lidiar con PTSD leve, problemas crónicos (rodilla, pie, espalda, hombro, codo) por nombrar algunos y sin mencionar cómo mis condiciones afectan mi patrón de sueño. También tengo discos degenerados en mi espalda baja (L5S1) junto con los dos anteriores, por lo que siempre tengo un dolor intenso y existe la posibilidad de que se requiera cirugía.

Después de dejar el ejército, mi dolor comenzó a aumentar a lo largo de los años. Ahora soy beneficiario de asistencia médica (discapacidad) y he asistido a muchos médicos, incluido un especialista en manejo del dolor, que han intentado aliviar mi incomodidad con los medicamentos. Hasta la fecha, nada de lo que he usado ha funcionado consistentemente

Awaken Holistic Hemp Water se presentó a principios de noviembre de 2017 y las cosas han dado un giro completo de 360 ​​grados. Mi patrón de sueño desde entonces ahora es tranquilo, me levanto más energizado y centrado. Mi dolor se ha ido verticalmente, donde mi cuerpo ya no está rígido por la mañana, ya no ha sido un desafío levantarse de la cama o dormir en la cama.

Esto es increíble y les recomendaría a aquellos que compartan lo que estaba pasando. Puede obtener más información de Awaken Hemp – Holistic CBD Hemp Water – Inicio

A mediados de la década de 1980, tuve un dolor lumbar debilitante. Fui a ver a mi médico y me dijeron que fuera a casa y me acostara, sin moverme. Fue el peor consejo que me pudieron haber dado, pero fue la terapia aceptada en ese momento. La investigación basada en evidencia, en lugar de alguna teoría sobre la anatomía, ahora muestra que el reposo en cama es peor que el placebo para el dolor lumbar.

Eventualmente tuve una operación, que funcionó. Pero estoy bastante seguro de que fue innecesario. Debería haberme dado analgésicos más fuertes y haberme aconsejado seguir con la vida, así como algunos ejercicios de fisioterapia, particularmente ejercicios específicos para trabajar en la fuerza central. Esa operación me dañó la espalda de forma permanente al dejar cicatrices.

La mayoría de los dolores lumbares son causados ​​por algún tipo de prolapso discal, cuando parte del material discal entre las vértebras sobresale y presiona la raíz nerviosa a medida que sale de la columna vertebral. Por lo general, es el nervio ciático, y se obtiene dolor referido hasta el pie, así como la pérdida de los reflejos de la rodilla y el tirón del tobillo. Algunas veces también parasthaesia (alfileres y agujas) en el pie y la pierna. Esto es causado por una mala postura y, por lo general, demasiado sentado y la cura es aumentar la fuerza de tu centro y moverte más. Hay otras causas y síntomas, pero el prolapso del disco es con mucho el más común, por lo que debe consultar a un médico para estar seguro. Y si, además de esto, alguna vez tiene problemas para orinar, busque atención médica de inmediato. Esta es una consecuencia mucho más grave de la presión sobre la raíz nerviosa que el dolor en las piernas.

Tuve dolor de espalda por más de 20 años. Comencé a investigar. La revisión de la más alta calidad nos dice que, en relación con la recuperación natural y la simulación, ninguna de las terapias, incluida la activación central promovida, funciona mejor que el 20%. Si has sufrido durante mucho tiempo, has agotado tu tarjeta de recuperación natural. Claramente, a la profesión médica le falta el otro 80% de la respuesta. La investigación ha apoyado el papel del músculo multifidus durante algún tiempo; Una investigación relativamente reciente está investigando el músculo psoas. Si ve la columna vertebral, el multifidus se adhiere directamente a la parte posterior de la columna vertebral y el psoas se une directamente al costado (dirección parcialmente frontal). Al adoptar un programa de reentrenamiento motor que ajusta la tensión de psoas y mutlifidus, junto con otros músculos de asistencia indirecta, he reparado mi dolor de espalda y el de muchos otros. He estado libre ahora por 3 años. Me gustaría hacer un ensayo clínico más tarde este año y publicaré el protocolo. Solo puedo recomendarle que busque a alguien que entienda el concepto que he descrito anteriormente.

Todo lo mejor

Odio recomendar cualquier cosa que haga porque no has indicado un diagnóstico. En mi caso, lo que más me ha ayudado, incluso cuando los medicamentos no funcionan, es fortalecer mis músculos “centrales” / abdominales. Pero antes de hacer CUALQUIER ejercicio necesita hablar con un médico que pueda identificar el motivo del dolor. Eso es MÁS importante.

Por favor, obtenga un diagnóstico. 🙂

Hola,

Lamento escuchar sobre el dolor que estás experimentando. Mis síntomas no fueron tan malos como los tuyos, pero también son crónicos y atacan cuando nunca esperas que lo hagan. Solía ​​tomar muchos medicamentos diferentes, fui a tomar terapias de masajes e incluso probé algunos ejercicios, pero lo único que realmente funcionó y duró para siempre fue la terapia con láser. Intenté usar un dispositivo doméstico llamado Handy Cure de una compañía llamada Pain Relief. No fue invasivo, no tóxico y no requirió preparación. También fue muy seguro. En unas pocas semanas experimenté menos episodios de dolor y realmente funcionó lo que se dijo sobre la mejora de la circulación, ya que también disminuyó la hinchazón que solía venir con mi dolor de espalda. Funcionó como un suave masaje y fue agradable, sin dolor y sin problemas.

Sí, y no mejorará ya que he sido diagnosticado con espondilitis anquilosante, artritis de la columna vertebral. No hay cura, pero hay medicamentos efectivos que disminuyen el progreso de la enfermedad.