Mastique las encías de nicotina durante los primeros días y luego cambie a Orbit, Center Fresh u otras gomas de mascar mientras las sustituye por otro hábito placentero que se adapte a sus intereses como la música, la escritura, etc.
La falta de brillo, la depresión, el dolor de cabeza, la irritabilidad y el sueño anormal son síntomas comunes de abstinencia, así que cuéntense a sí mismos diciéndose que esto también pasará. Establezca una fecha específica con unos días de anticipación, manteniendo un colchón de un par de meses para recuperarse .
Establezca un plan de copia de seguridad / escape para lidiar con los antojos que pueden ser muy poderosos. No trate con personas / situaciones que puedan desencadenar su ansiedad durante este período. Encuentre un amante de medio tiempo para ayudarlo a hacer frente si tiene poco EQ.
El primer día, el séptimo día, el primero y el tercer mes son difíciles y más difíciles. Es como el ajedrez, predice los movimientos y planifica el futuro. No caiga en las excusas de “una última vez” y “solo para pasar el tiempo”, ya que finalmente lo llevarán de vuelta al mismo o peor.
Recuerde, la recaída después de cada intento de dejar de fumar es más fuerte y más estable. Pero también es cierto que la mayoría de las personas lo intentan algunas veces antes de que realmente superen este hábito. Tiene el mismo patrón adictivo que la heroína, dice la OMS. Por lo tanto, debe estar decidido a no perder gran parte de su tiempo, atención y energías al enfrentarlo y dar su mejor oportunidad en el primer intento.
Buena suerte.
