Asegúrese de que su rodilla esté estructuralmente intacta; haz una radiografía. El dolor de rodilla generalmente ocurre cuando un tendón está dañado o infectado. Consulte a un especialista en Medicina de Rehabilitación para fortalecer los tendones o, si es necesario, reemplazar la rodilla. Hacer ejercicio con un tendón comprometido agravará el dolor y la integridad de la articulación.
Dé descanso a su rodilla por un tiempo y restrinja los ejercicios de la parte superior del cuerpo.
Cómo ejercitarse con dolor de rodilla
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Primero, asegúrese de que su rodilla esté estructuralmente intacta. Ver un Dr. si es necesario.
De lo contrario, haga que los ejercicios de la cadena posterior como los pesos muertos sean un foco. Estos fortalecerán sus glúteos e isquiotibiales que proporcionan más soporte para la articulación de la rodilla.
Aquí hay una publicación que cubre 13 consejos para entrenar alrededor del dolor de rodilla: ¿Tiene dolor de rodilla?
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Vanessa
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