Además de buscar ayuda de salud mental profesional y tomar medicamentos (si es necesario), es mejor que te equipes con habilidades de autoayuda, como aprender a hacer técnicas de respiración para reducir la ansiedad u otras técnicas de relajación que sean adecuadas para ti.
La otra cosa que podrías hacer es aprender sobre la atención plena. Para permanecer aquí y ahora y no preocuparse por el futuro o lamentarse por el pasado. Para entender que nadie puede predecir el futuro y nadie puede cambiar el pasado . Al comprender el aquí y el ahora, te centrarás más en el presente, en el presente significativo, en lo que podrías hacer (porque la ansiedad es más para preocuparte por “cosas impredecibles”).
El otro concepto que debes entender es sobre la impermanencia, que todo está cambiando. Nada permanece igual. Si pudiéramos entender esto, entonces nos sentiremos menos ansiosos por todo lo que pueda venir. Porque nos damos cuenta de que, hagamos lo que hagamos, siempre habrá posibilidades de que algo malo pueda suceder.
Los conceptos de Mindfulness e Impermanence podrían aplicarse en la vida diaria. Es comprensible y razonable.
Espero que esta respuesta pueda ayudarte.
* Respuesta dada en base a mi opinión, que podría ser diferente de los demás.
