No es normal y nunca debes estirar hasta el punto del dolor. Herirás tus músculos y no los alargarás. Para alargar los músculos y ligamentos debe hacer estiramientos suaves hasta el punto de sentir cierta resistencia suave pero sin dolor, y mantener esa posición por períodos de tiempo más largos. Y haz esto regularmente Diariamente si es posible. Haga posturas simples de hatha yoga, con variaciones que se adapten a su capacidad y vea cómo su cuerpo mejorará sin dolor y sin lesiones.
Cómo prevenir el dolor en las rodillas al estirar las piernas
Supreme Content
¿El kratom ayuda con el dolor de rodilla debido a la artritis?
¿Saber más hace uno más doloroso?
¿Es normal que sienta dolor por el hambre?
El cannabis a veces me produce calambres intestinales y dolor. ¿Por qué?
Intenta hacer algunas rotaciones de tobillo y rodilla antes de que la pierna se estire. Algunas veces el dolor puede ser causado por pequeños músculos apretados alrededor del punto de articulación. Además, un par de sesiones de un masajista familiarizado con el masaje deportivo o la rehabilitación general de lesiones enfocadas alrededor de los tobillos, las rodillas y las caderas pueden hacer maravillas para dolores pequeños, suponiendo que el dolor sea causado por la tensión muscular y no algo más serio.
Sugeriría que, como ya sabes, puedes adoptar la postura completa, te alejes un poco. Regrese a una posición similar a la de la foto. Enfócate en la alineación de tus rodillas aquí. ¿Permanecen en el centro, en línea con los tobillos o giran hacia adentro o hacia afuera?
Si las rodillas están girando fuera del centro, retírate la postura un poco más hasta que puedas mantener las rodillas alineadas y deja que tus piernas se estiren desde aquí. Solo regresa a la posición completa en la medida en que tus rodillas permanezcan sin rotación.
¡Espero que ayude!
Las otras respuestas fueron buenas. Solo agregaría que la forma más segura de lastimarse gravemente en Yoga es tener un objetivo que empujes a tu cuerpo para alcanzarlo.
More Interesting
¿Por qué la gota es mucho más dolorosa por la noche?
¿Una víctima en la cabeza sentirá dolor?
¿Cuánta marihuana debe tomar antes de comenzar realmente a notar un alivio significativo del dolor?
¿Qué tan rápido puede recuperarse la parte superior de la espalda?
Durante el embarazo, ¿puede uno tomar una tableta para el dolor de dientes?
¿Cuál es un buen tratamiento para la neuorpatía periférica?
Cómo deshacerse del dolor de espalda crónico después de la entrega
