“La dieta puede jugar un papel importante en el desarrollo de la presión arterial alta. Las dietas altas en grasas y calorías pueden provocar obesidad, que es un factor de riesgo común para el desarrollo de presión arterial alta. Por la misma razón, la dieta también puede desempeñar un papel muy importante en el tratamiento y control de la presión arterial. En muchos casos, los pacientes que se enfocan en la pérdida de peso y la dieta en realidad pueden comenzar a poder detener los medicamentos crónicos que se han recetado para controlar la hipertensión. (Es esencial que los pacientes nunca comiencen ni suspendan ningún medicamento recetado sin la supervisión de un médico).
“La hipertensión es un factor de riesgo tratable para la enfermedad cardíaca. Al trabajar estrechamente con su médico para modificar su dieta, puede prevenir muchas de las consecuencias negativas para la salud de la presión arterial alta. Echa un vistazo a estos alimentos principales para evitar que puedan causar un aumento en la presión sanguínea “.
1. Alcohol
No solo el alcohol puede ser perjudicial para su impulso sexual, sino que los estudios han demostrado que beber más de una bebida al día en realidad puede aumentar su presión arterial en varios puntos.
2. Bacon
¿Cuál es la importancia del instrumento utilizado para medir la presión sanguínea?
Estadísticamente, ¿cuántos años se va a reducir mi vida debido a mi presión arterial de 220/120?
¿Qué tan alto y bajo puede ir la presión arterial humana (teóricamente)?
¿Cómo se relaciona el hambre con la presión arterial?
¿Aumenta nuestra presión sanguínea durante la actividad física / movimiento?
“No coma tocino, porque está lleno de grasa y colesterol, y el valor nutricional es muy mínimo”, “Creo que el tocino no es un alimento saludable. Cuando miras su contenido, es pura grasa y colesterol, y la grasa simplemente está colgando de ella “.
Solo tres rebanadas de tocino viejo normal contienen aproximadamente 4.5 gramos de grasa y 270 miligramos de sodio. Si estás disfrutando de un BLT, probablemente estarás usando más de tres rebanadas de esta bomba de grasa salada, por lo que BLT será menos “Tomate de lechuga con tocino” y más
3. Salsa de espagueti en lata
Estas salsas de tomate procesadas y compradas en la tienda pueden contener una gran cantidad de sodio (una marca popular tiene 480 miligramos por porción de media taza) y pueden afectar directamente la capacidad de los riñones para eliminar el exceso de agua. La retención de agua contribuye a las elevaciones de la presión sanguínea, lo que hace que su corazón se acelere. Si está interesado en hacer spaghetti caseros, le sugerimos que controle de cerca la cantidad de sal y los ingredientes salados que agrega.
4. Queso
Antes de abastecerse de un montón de jugo de vaca solidificado, tenga en cuenta los siguientes hechos sobre el queso y su saciedad que daña el corazón. El queso Roquefort, tan delicioso como puede ser, contiene 507 miligramos (21 por ciento de la ingesta diaria recomendada) de sodio por porción de 28 gramos. La cantidad en un paquete (o 85 gramos) es un asombroso 1.538 miligramos de sodio. Por porción de 28 gramos, el queso seco contiene el 21 por ciento de su consumo diario de sodio. Romano tiene un 17 por ciento, parmesano al 16 por ciento y queso azul al 13 por ciento. La próxima vez que decida qué queso es mejor para un queso a la parrilla, tenga en cuenta esos números.
5. Comida china
disfrutamos de comer comida china. Sin embargo, ¿qué hace que la comida sepa tan bien? Sodio: la comida china está cargada de sodio. Una entrada común como la carne de res y el brócoli puede contener casi 3,000 miligramos de sodio (y creías que el queso Roquefort era malo). Si agrega salsa de soja, agregue 1,000 miligramos adicionales. Este tipo de carga de sal puede elevar sustancialmente la presión sanguínea y hacer que retenga el exceso de líquido, así que considere ordenar los aderezos en un costado y sus carnes y vegetales al vapor en lugar de fritos y untados en salsas saladas y azucaradas.
6. Café
Las bebidas que contienen cafeína, como el café, pueden causar un aumento significativo en la presión arterial, algo que es malo para el corazón y también puede causar la desaparición de la libido. La cafeína puede hacer que las glándulas suprarrenales liberen cortisol y adrenalina en exceso, sustancias que generalmente provocan un aumento adicional de la presión arterial.
7. Jamones curados
Mientras que el bistec de jamón puede ser la comida favorita de su papá (y perfecto para cenar en el verano cuando se combina con melón en una ensalada), probablemente debe hacerle saber que no está haciendo nada bueno para su presión arterial. Una porción de 28 gramos de jamón sin hueso tiene 172 miligramos de sodio y 15 gramos de grasa (cinco de los cuales provienen de grasas saturadas). Esa ración es una onza mísima, lo que significa que una porción moderadamente dividida de cuatro onzas de jamón tiene aproximadamente 688 gramos de sodio. Por lo tanto, limite su consumo, guarde sabrosas recetas de jamón para las vacaciones.