Tengo muchos medicamentos para un trastorno neurológico que tengo, y uno de los medicamentos me ha convertido en un insomne ​​completo. ¿Qué puedo hacer para ayudarme a dormir cada noche, aunque sea por poco tiempo?

Todas las respuestas anteriores son excelentes y todo lo que tengo que decir es solo adicional a ellas.

Evite el chocolate antes de acostarse, como la nicotina y el café, es un estimulante. Del mismo modo, evite cualquier cosa con azúcar en ella. ¿Cuánta cafeína ingiere en un día? Considere eliminarlo por completo de su dieta. Si tiene problemas para dormir, puede pensar que necesita una patada de cafeína por la mañana, pero si la elimina por completo, encontrará que puede prescindir de ella.

Ya que está siendo tratado por ansiedad, espero que le hayan enseñado algunas técnicas de relajación y / o meditación. De lo contrario, recomiendo encontrar algunas técnicas (puede encontrarlas fácilmente en Internet) y, lo que es más importante, practicarlas. Podrían ser tan simples como la respiración controlada o podrían practicar yoga o meditación trascendental. La clave es practicarlos, porque la relajación real es una habilidad que se puede aprender.

Si está dispuesto a revisar realmente su dieta, sé por experiencia personal que una dieta libre de trigo, carne, productos lácteos, azúcar, alcohol y cafeína me hizo sentir mejor de lo que alguna vez me había sentido antes o después. El inconveniente es que esto requiere esfuerzo y fuerza de voluntad. A pesar de que los antojos de azúcar desaparecerán después de algunas semanas sin él, psicológicamente todavía es tentador tener una porción de ese pastel tan agradable que tu amigo te ofrece. Así que depende de ti decidir si quieres llegar tan lejos.

Mientras tanto, como ha sugerido Joanne Shortell, bajar las luces por la noche y evitar las pantallas retroiluminadas es muy importante. Personalmente, le sugiero que use una máscara para dormir sobre sus ojos cuando vaya a la cama, ¡siempre que no lo angustie! Y escuchando audiolibros o podcasts. La oscuridad engaña el reloj de su cuerpo de manera muy efectiva, al igual que la luz brillante puede hacerlo despertar y alertar en un instante.

Finalmente, ¿has intentado masturbarte? Hablo en serio, un orgasmo inundará tu cerebro con hormonas relajantes y te hará sentir más adormecido.