Cómo tener una buena evacuación intestinal

Tener movimientos intestinales regulares juega un papel crucial en la vida sana. Sin embargo, debido al estilo de vida ocupado, la mayoría de la gente le está prestando menos atención.

Seguir estos consejos mejorará sus evacuaciones intestinales:

• bebe mucha agua de agua
• regularizar los tiempos de comida: trate de comer regularmente a la misma hora todos los días
• comer temprano en la noche, posiblemente antes de las 9 p.m.
• no lleve consigo sus dispositivos electrónicos (móviles, ipods, etc.) o incluso cualquier libro o periódico con usted mientras se va al retrete, esto distraerá su atención cerebral al momento de evacuar.
• practica yoga simple aasanas (vajrasana) ayuda a estimular tu intestino, o incluso ejercicios simples de calentamiento.
• comer muchas frutas, vegetales, alimentos con fibra
• Trate de levantarse temprano en la mañana. ¡De hecho, esto le da mucho tiempo para refrescarse y así poder pasar más tiempo en el baño para ayudar a descargar!
• pocos pueden tener deposiciones regulares pero no pueden vaciar completamente sus contenedores, esto también debe tenerse en cuenta.
• concéntrese en su posición de sentado; esto también juega un papel anatómicamente importante en el vaciado del intestino; por supuesto, los inodoros indios son buenos; use algunas tablas debajo de las patas para hacer inodoros occidentales para obtener aún más resultados
• Recuerde que obtener alivio del estreñimiento tomará mucho tiempo, simplemente no ocurre en pocos días o semanas.

Se necesita terapia médica en caso de casos crónicos y graves, consultar a su médico resolverá su problema.

Además de las respuestas de otros miembros que son buenas, me gustaría responder a esto en una perspectiva mental.

La condición mental tiene un papel principal en la mayoría de las condiciones médicas de estilo de vida, especialmente en el estreñimiento. La ansiedad, el estrés, la depresión y otros trastornos mentales también causan estreñimiento.

Entonces, además de corregir la dieta, uno tiene que tener un estado mental saludable.

Aparte de este,

Coma solo cuando tenga hambre.

No comas hasta el estómago lleno.

Tome alimentos ricos en contenido de fibra.

Agregue una gran cantidad de ajo en los alimentos, el ajo mejora el peristaltismo.

El movimiento intestinal es bastante esencial para nuestra salud. Recuerdo que tuve problemas con el movimiento de mi tazón hace mucho tiempo. Puede haber varias razones, como la ansiedad, el estilo de vida sedentario o el estrés, etc. Debe averiguar la razón detrás. Cualquiera que sea la razón, puede ser Ejercicio, Yoga y beber mucha agua y tomar sopa caliente ayudará a controlar esta condición. Natural Isabgol también es bueno en este caso.

Mucho hombre de fibra … Su comida debe consistir principalmente en fibra, cantidades correctas de proteínas y las grasas correctas … Junto con mucha agua … N ur allí …. Buena suerte. Recuerda que lo que comes, literalmente, se convierte en ti, ya que es la comida que transforma nuestras nuevas células que crecen cada segundo en ser.

Puedo darte un buen consejo. Síguelo religiosamente

Beba un vaso de agua caliente inmediatamente después de levantarse por la mañana. Limpiará su sistema como cualquier cosa. Incluso puede ayudar en el estreñimiento crónico. ¡¡Intentalo!! Vuelve por testificar los resultados.

1. Beba mucha agua (precisamente 3 litros de agua en un día).

2. Coma más alimentos fibrosos. Evite los alimentos fritos, coma alimentos fáciles de digerir.

3. Obtenga 7 horas de sueño en la noche.

Cuando la comida que come se digiere fácilmente, entonces nunca tendrá problemas de estreñimiento. Cuando la digestión no es adecuada, obtienes tales problemas. Por lo tanto, cuide su comida y coma alimentos más saludables y fibrosos

Para un mejor movimiento intestinal, debe preocuparse por los alimentos que toma. Debes tratar de comer de acuerdo con la compatibilidad de tu digestión corporal. Para definir que debe hacer un contacto con sus expertos médicos cercanos.

Nunca comprometa el agua potable por un minuto.

trate de usar un remedio natural como “Aloe vera” en lugar del químico en caso de que surja algún problema en el recipiente.

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Coma muchas frutas y verduras y alimentos ricos en prebióticos, por ejemplo, legumbres, leguminosas y frijoles. Evite los alimentos refinados y limite la ingesta de carne roja.