Cómo dejar de enojarme / frustrarme tanto cuando las personas no entienden mi enfermedad mental

Gracias por el A2A!

Tu frustración e ira están muy justificadas, así que realmente no puedo dar consejos sobre cómo cambiar una reacción emocional apropiada.

Si sufres de depresión, deberías estar trabajando con un terapeuta. Se ha demostrado que es mucho más exitoso que los medicamentos solos. Esta sería una buena discusión para comenzar, ya que las relaciones poco solidarias pueden contribuir al problema.

Lamento que estés lidiando con esto. Esas actitudes son ignorantes y no están bien. Por favor consigue algo de ayuda: te lo mereces.

A2A

Estoy de acuerdo con las respuestas que has recibido. Han hecho un buen trabajo, puedo ser bastante concisa. Me gusta un mantra Algo que puedo sacar al frente temprano y a menudo, que puedo seguir cantando, así que no escucho comentarios ofensivos. Recuerde, la clave del mantra es la repetición. La gente normalmente se aburre o se da cuenta de que puede que no sepa tanto como cree. No es su responsabilidad enseñar a las personas que solo quieren aconsejar, no aprender.

• Bendice su corazón. (sacudiendo la cabeza)

• ¿No es eso algo? (hablado con asombro … como la SNL Church Lady)

• Yo aprecio su preocupación. Te escucho. Yo aprecio su preocupación. Te escucho.

• Encuentro que es más complicado que eso. Sí. La vida es complicada. Sí. Complicado. (Condescendiente “¿no es lindo que pienses que sabes de lo que estás hablando cuando nunca has experimentado una enfermedad mental en tu vida”)

• Bueno … He leído mucho sobre esto. Mucha lectura. Bueno, eso no es lo que dice la literatura. Parece ser MUCHO más complicado que eso.

• Sabes que solía pensar eso también, luego aprendí más sobre eso.

Tarde o temprano (antes, espero) aprenderá que enojarse y frustrarse cuando las personas no lo entienden o no lo apoyan alimenta su depresión y lo empeora. Es difícil no dejar que la gente te haga esto, pero si desarrollas algunas buenas habilidades de afrontamiento, será más difícil que la gente te cabree así.

La meditación es una práctica diseñada para ayudar con este problema. En la meditación, aprendes a observar tus pensamientos y a aceptarlos sin hacer nada al respecto. Alguien no entiende? Ese es un pensamiento que estoy pensando. No tengo que reaccionar.

¿Me siento enojado? Eso es interesante. Yo acepto que. No tengo que hacer nada con eso.

Al no hacer nada, y simplemente observar, dejas que el pensamiento se vaya, lo que ayuda a que desaparezca el sentimiento, y luego ya no estás frustrado ni enojado, a menos que quieras serlo.

La meditación requiere práctica y la mayoría de la gente tiene que practicar durante años antes de poder convertirla en una herramienta confiable para ayudarlos a sobrellevar la depresión. Sin embargo, vale la pena el esfuerzo, porque una vez que lo haces funcionar, es tan útil para tantas cosas en tu vida. Aprende a enfocarse en el presente, en lugar de pensar en el pasado o preocuparse por el futuro. El presente es el lugar donde vives, así que si puedes enfocarte en él, en lugar de lo que imaginas el pasado o futuro, podrás disfrutar mucho más de él. No más ser llevado a la ira por personas que no te entienden. Ya no pueden llegar a ti. Ahora puede llevar su propia vida con sus propios valores, otorgándose la aprobación que desea. Ya no tienes que depender de otras personas, de todos modos no se puede depender de ellas.

Lo entiendo bien Soy bipolar y tengo un trastorno de ansiedad. Es manejable, pero eso significa que necesita ser administrado. Estoy seguro de que te puedes identificar con eso.

Cuando se trata de este tipo de cosas (la adicción es otra), las personas que no lo han experimentado personalmente NO tienen idea de lo que estás hablando. No puedes ser demasiado duro con ellos, porque para ellos es totalmente griego. Es grosero de ellos, sí, pero no necesariamente piensan que están siendo groseros.

Dos cosas que hago: tengo apoyo. Conozco a otros con mis propios diagnósticos, o al menos con algún tipo de diagnóstico que pueda sentir empatía. De esa forma, no sientes que las personas “normales” son las únicas en el mundo, y tú tampoco. No eres defectuoso, solo eres diferente a la corriente principal.

El otro, y no sé cuánto se relaciona esto con otras cosas, es que soy codependiente. Cómo esto se aplica es que he aprendido, o estoy aprendiendo, a decir no, sin sentirme mal por ello. No le debes a nadie una explicación por nada, no son tu juez. Solo tú lo eres, y tú sabes que “¡acuéstate!” es ridículo. Necesitas hacer otras cosas para cuidarte. Me ha ayudado mucho. Y aún peor es “oh, eres tímido”, etc. No, no soy tu definición, y no necesito refutarlo.

Es muy difícil, especialmente cuando estás fuera del centro, hacer esto, lo sé. Fue difícil para mí verlo no como arrogancia o como si dijera “vete a la mierda”. Me cuido y nadie tiene derecho a decirme cómo vivir o estar sano “de acuerdo con cómo lo hacen”. Y lo sabes, ir por la presión es 100 veces peor que alejarte de ella. La vida no se trata de torturarte a ti mismo por otras personas.

Esto no pretende ser un discurso para ti, es solo decirlo, saber esto por ti mismo te ayuda a sentirte más fuerte al ser quien eres y cómo eres.

(Hola, cariño. No soy médico, solo sufro de depresión).
Obviamente, ignorar sus opiniones es el número uno.

SI piensas que pueden ser comprensivos y realmente te escucharán y escucharán, puedes detenerte y explicárselo. Diles que es como un resfriado. Sí, todos lo padecen a veces, pero ¿qué sucede cuando el frío empeora a la neumonía? Te sientes peor de lo que alguna vez te sentiste … No puedes evitarlo, pero te sientes pésimo, y no hay nada que se salga de él, o simplemente te sientas bien y te sientas mejor. Toma tiempo, un médico y medicamentos para comenzar a sentirse saludable de nuevo.

Si no pueden entender eso, los compadezco.

Abrazos. -V

Como otros han dicho, la depresión es una enfermedad mental que generalmente se considera de baja importancia, si se compara con otros tipos de enfermedades.

En realidad, es uno de los más debilitantes que existen, comparable, en algunos casos, a estar en una silla de ruedas.

Sin embargo, como las enfermedades mentales son generalmente poco comprensibles para los demás, simplemente ignore lo que dicen, o incluso no les cuente sobre su estado actual si no son amigos cercanos o si sienten que no entenderán.

Estoy seguro de que tienes la fuerza para superar tu depresión,

Salvatore

como alguien que ha sufrido de depresión durante más de 40 años, permítame compartir con usted una verdad simple pero dolorosa … nadie que no la haya experimentado realmente puede entenderla. aquellos que estudian la condición, como los terapeutas, se acercan lo suficiente como para que puedan ser útiles, pero su paisaje interno y subjetivo es ajeno a todos los demás.

Con la mayoría de las enfermedades mentales que se espera. Tengo un amigo con un niño autista. Ella sabe que los amigos lo apoyarán y simpatizarán, pero ninguno de nosotros puede entender realmente lo que sucede dentro de la cabeza de su hijo. Ni siquiera ella lo entiende completamente. Todos comprendemos esa limitación e intentamos hacer lo mejor que podemos.

Con la depresión, todos piensan que saben lo que es y tienden a no tomarlo en serio como una enfermedad. Por qué ? Porque hay un tipo de depresión que * no * es una enfermedad mental, y el inglés no distingue entre los dos. Crecimos hablando de cómo Bob estaba deprimido cuando recibió una mala calificación en su examen. Mary estaba deprimida cuando fue abandonada. El pequeño Tommy estaba deprimido porque mamá y papá no le comprarían un perro