Hay algunos puntos que se pueden plantear aquí:
1. ¿Por qué sientes la necesidad de ser tan restrictivo y estricto con tu cantidad de calorías? Obviamente, es importante no comer en exceso y una dieta equilibrada solo puede ser una fórmula positiva. Pero el péndulo puede oscilar mucho hacia el otro lado y tener efectos negativos. No soy científico, pero tengo 20 años de experiencia personal con problemas de salud mental y estado de ánimo. Su cerebro requiere el 20% de la energía que se extrae de su ingesta de alimentos, esa es una cantidad masiva. Si estás limitando las calorías que consumes, podrías estar restringiendo todo el combustible importante que tu cerebro necesita para llevar a cabo los trillones de reacciones químicas que ocurren allí todos los días. Nuestro estado de ánimo / estado de ánimo / reacción al estímulo no es más que reacciones químicas, también químicas en realidad, que solo son posibles con el combustible. Es decir, suficiente ingesta de calorías.
Cuando trabajaba duro y no complementaba mi cuerpo con sus necesidades, mi estado de ánimo disminuía y no solo durante 10 minutos sino durante días. Se ha visto que el agotamiento tiene vínculos directos con estados mentales depresivos y una sensación de abstinencia. Puede que no te sientas exhausto, pero tu cerebro (el hogar de la mente delicada) es un músculo y, como todos los músculos, se cansarán y se tensarán sin todas las cosas buenas importantes, ¡el combustible!
Me preguntaría por qué siente la necesidad de atarse a regímenes tan estrictos o pedir ayuda a un profesional. Hablar, como aquí suele ser una cura parcial en sí misma.
¿Pueden las calorías bajas y la grasa corporal baja correlacionarse con la depresión?
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Es muy posible que estar al 6% pueda ser la causa de su depresión, pero no estoy completamente seguro de eso.
Si su objetivo es ser saludable, realmente no necesita estar entre 6-7% de grasa corporal casi todo el tiempo. Incluso los competidores profesionales se quedan en ese rango bajo solo durante la competencia porque no es saludable tener ese bajo nivel de grasa corporal la mayor parte del tiempo. Todavía puede tener un 10-12% y verse realmente bien y tener abdominales geniales, y este es un rango más saludable para estar.
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