Un montón de mis amigos y familiares hacen ejercicio en el gimnasio y se duele después de un entrenamiento extenso para un ejercicio en particular, incluyendo sentadillas. No es causado por un tirón muscular o ningún problema muscular. Es la presión y el bloqueo de las articulaciones de la cadera lo que lo causa. No es tan normal, pero sucede ocasionalmente.
¿Es normal tener dolor en la ingle / cadera por estar en cuclillas?
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No es normal tener dolor en la ingle / cadera al ponerse en cuclillas. Hay varios ejercicios, como sé, y medicamentos. Bien escrita información aquí. Consulte a un especialista y no descuide su condición.
No diría que es normal, pero diría que es común. Ponerse en cuclillas es increíblemente matizado y difícil de dominar. Hay mucho que tomar en consideración y le recomendaría que obtenga un profesional capacitado para observar su posición en cuclillas para ayudar a diagnosticar la causa. Gran parte del tiempo de preparación del movimiento adecuado será LARGO para mejorar la movilidad en la sentadilla y, por lo tanto, reducir el dolor de la ingle (generalmente del aductor) o de la cadera (típicamente los flexores de la cadera ajustados) durante la sentadilla. Un par de cosas que podría intentar sería acumular alrededor de 2 minutos de tramos de vallas por pierna junto con caminatas de monstruos con bandas y sentadillas con bandas de aire con la banda justo debajo de la rodilla para la activación adecuada de la cadera y del aductor.
Creo que en esta pregunta tocamos la base en dos respuestas, en realidad. Primero, el trauma deportivo y segundo, el problema y las razones del dolor en la ingle. Ponerse en cuclillas es, por supuesto, una carga pesada, un ejercicio desafiante para cualquier persona deportista o un individuo casual. Antes de comenzar a ponerse en cuclillas, asegúrese de tener suficiente preparación física para hacerlo. El dolor en la ingle es algo complicado, puede ser pasar frío por mucho tiempo. Pero también puede ser provocado por otros problemas subyacentes. Tienes que comenzar el tratamiento de terapia para aprender eso.
Las sentadillas son uno de los ejercicios más desafiantes que existen, sinceramente. Y creo que incluso el atleta más experimentado, si es inexacto, puede sufrir dolor en la cadera y la ingle con este tipo de ejercicio.
Si es posible. Podría ser un problema de forma y usar grupos musculares que no ha usado mucho antes.
He empezado a ejercitarme suavemente de nuevo y he tenido el mismo dolor y no estoy haciendo sentadillas profundas. Creo que se puede arreglar al permanecer en él, no al principio, sino gradualmente trabajando en sentadillas más profundas al aumentar el tiempo y la intensidad.
Sí, es normal, pero probablemente no sea un problema de forma. Aquellos típicamente se manifiestan en problemas anteriores. Estirar los jamones y la ingle todos los días, no solo el día de la pierna, es la mejor forma segura de eliminar este problema.
No creo que sea normal. Tal vez tienes algo de artritis? Yo esperaría que el dolor en cuclillas esté en las rodillas; no las caderas o la ingle
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