Si le preocupa el dolor de espalda, sin duda ha considerado su colchón. Es posible que se haya preguntado si podría estar contribuyendo al problema, o quizás incluso causar el dolor de espalda en primer lugar. De hecho, su colchón bien podría ser el culpable, especialmente si ha visto días mejores.
Elegir el mejor colchón para el dolor de espalda
En este caso, se preguntará: “¿Cuál es el mejor colchón para el dolor de espalda?” Está lejos de ser una decisión simple. Una visita a su tienda local de muebles o camas especiales lo introducirá en una variedad casi vertiginosa de colchones de diferentes fabricantes, cada uno de los cuales declara ser el mejor y el más saludable.
Espere investigar un poco antes de decidir qué colchón es el adecuado para eliminar el dolor de espalda. Siempre es una buena idea comenzar con una comprensión básica de la espalda y los tipos de colchones que puede elegir.
Cómo un colchón puede causar problemas de espalda
¿Te despiertas por la mañana sintiendo dolor y rigidez en la columna vertebral? En este caso, es posible que esté durmiendo en un colchón que no permita que sus músculos se relajen como deberían.
Cuando tus músculos estén tensos durante toda la noche, dormirás con la columna vertebral retorcida en una posición indeseable. Si bien esto puede no causar ningún daño inmediato, durante un período de tiempo podría comenzar a experimentar graves problemas de espalda y malestar.
Algunos mitos sobre colchones
Una creencia popular se refiere a la dureza del colchón. Muchas personas creen que un colchón duro es preferible para prevenir o tratar problemas de espalda. Algunos incluso van tan lejos como para dormir en el piso.
Esto es un error. Las superficies duras no son ideales. Pueden dañar sus articulaciones, y como no hay “ceder”, un colchón duro u otra superficie puede forzar su columna vertebral a una posición perjudicial.
Según los hallazgos de un estudio científico, los mejores colchones no son firmes; en su lugar, oscilan entre medio y firme.
Cómo elegir el colchón adecuado para usted
Comience ignorando las muchas afirmaciones saludables que los fabricantes usan cuando comercializan sus colchones. Estas afirmaciones son abundantes. Muy pocas se justifican de otra manera que no sea el reflejo del deseo del vendedor de aumentar el resultado final. Ignore las opiniones de que un colchón brinda algún beneficio específico de salud u ortopédico.
Luego, pase aproximadamente una hora probando diferentes tipos de colchones. El personal en las tiendas de ropa no debería tener ningún problema con que lo haga; ellos probablemente incluso lo alentarán.
Encontrará que algunos colchones contienen muelles y otros están hechos de espuma con memoria. La espuma de memoria se ajusta fácilmente a la forma de su cuerpo y generalmente se siente bastante cómoda. Sin embargo, los colchones tradicionales que contienen resortes son igualmente buenos. Solo probando ambos puedes decidir qué se siente mejor para ti.
La mala noticia es que el mejor colchón para abordar su dolor de espalda puede no ser el colchón que se sienta más cómodo. Deberá decidir qué es más importante: comodidad en el futuro inmediato o alivio del dolor de espalda en un futuro más lejano. Si su dolor de espalda es menor, puede inclinarse más hacia la comodidad. Si es más severo, es quizás más importante que sacrifiques un grado de comodidad en términos de salud de la espalda a largo plazo.
Cuidado de su colchón
Los colchones pueden ser una inversión costosa. Tiene sentido hacer lo que pueda para extender la duración de la vida del artículo. Girar y mover el colchón dos veces al año alargará la cantidad de tiempo que puede usarlo.
Evite las camas de agua
Independientemente de lo que haya escuchado o de lo que el fabricante pueda reclamar, las camas de agua no son beneficiosas para la salud de la espalda. Muchos de ellos crearán dolor de espalda, no lo reducirán. Si sufre de dolor de espalda, es aconsejable evitar una de estas camas.
