¿Qué se siente tener un trastorno afectivo estacional (depresión estacional)?

Es como si tu batería estuviera drenando lentamente. Al principio, las diferencias son imperceptibles; duermes un poco más, no eres tan rápido, te vuelves más cínico y negativo. Si sufres de forma desproporcionada de depresión estacional, probablemente experimentes la otra cara: la manía estacional. Esto es especialmente cierto si vives en una latitud norte (la mía es 47), con largos días soleados en verano y días cortos y oscuros en invierno.

Vivo en Seattle, que no recibe una tonelada de días claros. Durante el invierno, suele ser lluvioso y nublado, lo que agrava la oscuridad y la sensación general de depresión.

En algún momento, justo en el Día de Acción de Gracias, te das cuenta de que te ha clavado las garras. No me siento triste, para nada. Pero siento que mi mente se ha ralentizado considerablemente. No soy tan rápido recordando información. Me muevo y hablo más despacio. Duermo más y me encuentro postergando las comidas.

Hay un punto álgido conmigo. Amo la leche, pero cuando comienza a saborear un sabor suave en lugar de dulce, sé que la depresión estacional se ha establecido. No es solo leche, es solo mi barómetro. La mayoría de los alimentos parece perder su sabor; la depresión embota las papilas gustativas. Por lo general, pierdo alrededor de 5 libras durante el invierno. No es que me queje, pero la falta de disfrute de la comida es una señal clara y definitiva.

Me distraigo más fácilmente y me encuentro irritable y ansioso durante el invierno. Me pongo más callado cuando hablo. Y en su mayor parte, me siento un poco entumecido; menos de un participante activo en la vida, más de un observador. Un cínico en eso.

No tomo antidepresivos, pero lo hice en el pasado. Empecé con ellos sobre la hora en que salieron (hace unos 20 años). En mi opinión, los antidepresivos no funcionan tan bien en ausencia de luz solar, y en este momento de mi vida no quiero ingerir ningún producto farmacéutico que no ofrezca un beneficio real.

Tomo vitamina D oral, incluso en el verano, lo que ayuda un poco. Probé con la terapia de luz, que me ha resultado menos útil.

Lo mejor para SAD es unas buenas vacaciones bajo el sol. Así es como puedo decir que soy sensible al cambio en la exposición a la luz solar; Después de unos días en la playa, puedo sentir que mis niveles de energía aumentan. Lo segundo mejor es el ejercicio y una dieta súper saludable.

En este momento de mi vida, también siento que me he vuelto muy bueno absorbiéndolo y dándome impulso. Fingiendo una sonrisa, fingiendo una actitud positiva, recordando que lo que estoy sintiendo no es necesariamente la realidad; que ha sido nublado por, eh, nubes.

Camino por la calle soleada, con una media sonrisa en la cara, un torbellino de ideas creativas bailando en mi cerebro. Un grifo del sol derrama en mi mente gotas doradas de felicidad y satisfacción.

Me pongo triste, me desanimo, me lastimo, pero mi base es la felicidad dorada. Mi base es la positividad. Puedo lidiar con inconvenientes y días difíciles.

Empiezo proyectos de múltiples pasiones y abrazar la naturaleza, abrazarme a mí mismo.

Y entonces…

El reloj cambia El sol se desvanece.

Y el grifo sobre mi cabeza deja de verter felicidad dorada en mi mente. En cambio, me deja gotear gasolina negra en la cabeza y luego vierte torrentes de gasolina pesada y espesa.

La gasolina sofoca mi cerebro. No puedo pensar con claridad, y cada pensamiento está cubierto de combustible oscuro y negro.

Entonces mi cerebro se prende fuego. Y paso los siguientes meses agobiados por gasolina negra, incendios furiosos que intentan matarme. Mi cerebro tratando de matarme.

Dolor, dolor salvaje y furioso. Odio, ardiente auto odio. Me odio a mí mismo, odio la vida, porque no hay vida bombeando por mis venas.

Solo esa gasolina espesa y negra. Alimentando la desesperación y cayendo en picado mi alma en la oscuridad de la mazmorra del infierno.

Y luego llega la primavera, y lo olvido. La desesperación que siento en el invierno es tan profunda y absorbente que, una vez desaparecida, no puedo conjurar o imaginar los sentimientos que sentí hace solo un mes.

He intentado todo lo que pude para combatir el SAD, y sin embargo, es la menor cantidad de gotas en un cubo descomunal. Una gota de agua en medio de los torrentes de gasolina negra estrangulando, ahogándose, sofocando mi cerebro.

Aquí vamos de nuevo.

SAD siente algo así como un castigo que te llega desde el cielo. No necesariamente sabes lo que has hecho para merecerlo, pero de todos modos te sientes culpable.

A lo largo de mis veinte años, SAD ha sido mi bête noire. Solo tuve la idea de que lo que sentía era parte de un trastorno del estado de ánimo clasificado por DSM después del tercer invierno. Siempre fui un niño un poco sombrío y callado, y taciturno y retraído cuando era adolescente. Había asumido que mis sentimientos de depresión eran un corolario natural de mi carácter innato. Estaba equivocado.

A medida que septiembre rueda, comienzas a sentir las nubes oscuras reuniéndose. Tu mundo se hace más pequeño y las cosas empiezan a ser más difíciles. Los primeros años me golpearon como un tren de carga. Había soportado algunos acontecimientos angustiosos y cambiantes en mi adolescencia y no era lo suficientemente fuerte como para ver nada bueno en la vida, y mucho menos los meses oscuros de invierno. Solía ​​despertar a última hora de la mañana y lo único que podía pensar era cuánto tiempo pasaría hasta que pudiera volver a la cama.

“12 horas”, yo pensaría.
“¿Cómo puedo matar esas 12 horas?”

Sientes que el día no traerá nada bueno. Cualquier esfuerzo que hagas para hacer algo no servirá para nada. Apenas tuve la energía para hacer algo de todos modos. Bañarse se convierte en un evento y una tarea enorme. Comer es un ejercicio puramente funcional. Internet se convierte en su único medio de contacto con el mundo exterior. La televisión es su opiáceo, porque no puede concentrarse en leer nada más que una página. Vi una temporada completa de Strictly Come Dancing , o Dancing with the Stars como se conoce en territorios extranjeros, de principio a fin. Eso es lo malo que tiene.

Solía ​​ser capaz de predecir con precisión al minuto cuánto me tomaría comenzar a sentirme peor de lo que estaba si salía de noche. 1 hora. De lo contrario, estás en el interior, donde estás caliente y seco, y evitando los síntomas lo mejor que puedas.

Descargo de responsabilidad : el invierno que acaba de pasar ha sido el mejor: he sentido al lado de ningún síntoma y, siempre que evite los factores de estrés lo mejor que pueda, estoy seguro de que pasaré los inviernos futuros sin ISRS ni cajas de luz. No podría decirte cómo me he recuperado. Tal vez la madurez, o al menos algo que se acerque a ella, brinde una perspectiva más saludable de la vida en general, lo que ayuda en los meses más sombríos.

Me mudé del sudoeste de EE. UU. Al norte de Columbia Británica para la escuela de posgrado. Sabía que los inviernos serían duros, y a diferencia de todo lo que había experimentado antes. Mi primer invierno allí fue bien, a pesar de un poco de moderación por el hecho de que simplemente no quería terminar. Nunca me gustó, pero me acostumbré a los días cortos, cielos nublados e interminables cantidades de nieve. La parte más difícil fue esperar desde octubre hasta principios de mayo, cuando de repente, ¡bam! Era verano, sin previo aviso.

El invierno pasado, mi segundo invierno allí, fue una historia diferente. Cuando volví a la escuela después de Navidad, los efectos me afectaron bastante de inmediato, y fue como deslizarse en una niebla cada vez más profunda. Estaba más allá desmotivado, durante días y días. Irritable. Realmente desinteresado y apenas capaz de una socialización básica con la mayoría de las personas. Y en algunos días, simplemente increíblemente triste, sin una razón real. Recuerdo que en una mañana de marzo en una parada de baño y me quedé llorando de alegría porque no podía contenerlo mientras estaba sentado en mi oficina. Ese fue el día en que comencé a saber que algo estaba realmente mal , pero no tenía idea de qué era. Todo fue bastante alarmante.

Lo extraño es que sabía que en cierto nivel tenía que ser químico, como dije, no tenía motivos para estar tan enojado, simplemente lo estaba . Fue tan grave que comencé a pensar que tenía un trastorno mental no diagnosticado (y no soy hipocondríaco). Frustrantemente, cambió mucho día a día, semana a semana para mí. En general, era muy chato, infeliz, irritable. Pero algún día o dos ocasionalmente volvería a sentirme a mí mismo, y creo que tal vez estaba saliendo del otro lado de todo esto. Entonces, al día siguiente, me golpearían aún más fuerte que antes. También era difícil saber qué era todo lo que tenía en mente y qué era producto de problemas reales en mi mundo: frustraciones con mi proyecto y supervisor, nostalgia, sensación de aislamiento o como si no me encajara (lo que obviamente fue exacerbado por el SAD) , etc. Pero no se me ocurrió hasta después del hecho de que SAD era lo que estaba pasando. Es notable cuánto cambió mi estado de ánimo una vez que cambió el clima.

Una de las peores cosas de vivir donde estoy es el invierno aparentemente interminable. Cuando tienes SAD, sientes que nunca terminará.

He estado deprimido antes. Estoy de acuerdo con lo que dijeron otros carteles, que esto es diferente. SAD me hizo sentir sin vida, sin importarme que no tenía vida. Ahora que sé lo que es y, con suerte, cómo reconocerlo, espero poder combatirlo si vuelve a atacar. Pero su memoria arroja una sombra de terror durante toda la temporada.

El trastorno afectivo estacional es básicamente un trastorno depresivo mayor, o depresión clínica, que ocurre en el otoño / invierno.

La gente generalmente tendrá tristeza como su estado de ánimo predominante todos los días durante al menos 2 semanas. Además, deberán cumplir algunos (si no todos) de los siguientes síntomas asociados: anhedonia (dificultad para alegrarse de las actividades), problemas para dormir (ya sea demasiado o muy poco), problemas para comer (ya sea demasiado o muy poco), la desmotivación, la falta de nivel de energía, problemas con la concentración, sentimientos de culpa excesiva y pensamientos suicidas. Sin embargo, todos presentan la depresión de manera diferente.

Mis pacientes a menudo informan que se sienten crudos y sensibles. Los comentarios de otras personas, incluso neutrales, pueden reducir su estado de ánimo y darles pensamientos negativos sobre ellos mismos. Se sienten arrastrados. Sienten este gran peso en sus hombros. Y pueden meditar sobre los mismos pensamientos una y otra vez durante horas.

Los síntomas pueden ser similares a cualquier depresión, sentirse triste, tener poca energía, incapacidad para concentrarse, cambiar el apetito, cambiar de peso, perder el placer. Una diferencia principal es que sucede a medida que entramos en la temporada de invierno. La depresión es tratable y buscar ayuda profesional es la mejor opción. También hay una terapia gratuita en línea para la depresión que puede ayudar enseñando habilidades básicas y estrategias para controlar el estado de ánimo.

Se parece mucho a la depresión, pero hay más que eso.

Esta infografía puede ayudarte a aprender más:

Trastorno afectivo estacional [SAD]: utilice esta infografía para combatir la depresión – TalkSpace Online Therapy Blog

Tener un trastorno afectivo estacional es una mierda.

En primer lugar, muchas personas no creen que sea algo real, por lo que solo piensan que te estás poniendo de mal humor y tienden a empezar a evitarte, que es lo opuesto a lo que las personas necesitan durante ese tiempo.

En segundo lugar, puede sentir que viene una vez que el clima comienza a enfriarse, como que su corazón comienza a verse afectado por las noches frías y la sensación que tiene después de salir de una ducha tibia, como si su cuerpo se congelara.

Tiende a ser progresivo, pero a mitad del invierno es difícil no sentir que solo quieres morir, y no hay nada en tu vida por lo que valga la pena vivir, incluso cuando nada “vaya mal”. Como si realmente solo quisieras quedarte dormido y no levantarte, o acostarte en la cama y mirar el techo a medida que pasa el tiempo. Como si quisieras evitar la conciencia.

La primavera puede traer muchas respuestas diferentes. Algunos sentirán un ligero impulso, ya que pueden pasar más tiempo al sol, yendo a caminar, oliendo la tierra volviendo a la vida, y luego, una vez que llega el verano, se sienten como su ser normal nuevamente y disfrutan la vida tanto como ellos hecho antes

Sin embargo, algunos no sienten ningún cambio cuando llega la primavera. Si no están familiarizados con la depresión, pueden pensar que están en mal estado y que nunca serán normales, pero otros pueden reconocer que necesitan ayuda, porque no pueden salir solos. No pueden salir de la depresión.

Esa es la cuestión de la depresión estacional, es real y es tan grave como el trastorno depresivo mayor (TDM). La única diferencia es que puede verse muy afectado por las estaciones. De cualquier manera, apesta

Tengo dos formas en que lo imagino.

Una es tener un tanque de combustible que solo llena aproximadamente un cuarto de tanque. Incluso cuando su energía esté tan llena como sea posible, todavía no es mucho y se agota rápidamente. Mis reservas están constantemente tocando fondo.

El otro se debe principalmente al hecho de que tengo una terrible artritis espinal debido a una condición médica, y parece agravarse por el frío. Me imagino a mí mismo como una araña moribunda, rígidamente dibujando hacia adentro y doblándose. Tengo problemas para moverme. Estoy constantemente tenso y dolorido, y sabiendo que será de esa manera me hace irritable y miserable. Pero es un alivio maravilloso cuando llega la primavera.

Es una oscuridad que se cierne. Te sientes como si estuvieras en una niebla y simplemente tienes menos motivación. Vivo en un lugar con días largos y brillantes en el verano y días nublados y lluviosos en el invierno. El contraste es bastante marcado: desde la salida del sol a las 6:30 a.m. hasta la puesta del sol a las 10:30 p.m. en el verano a las 8:00 a.m. a las 4:30 p.m. nublado, oscuro, lúgubre, escasa luz que lucha en el invierno. Los faros automáticos de mi auto a veces se encenderán a las 2 p. M. Por la tarde.

Lo que me ha ayudado es hacer ejercicio al aire libre. Juego en un equipo de fútbol y, por lo tanto, estoy “forzado” a tener un juego afuera de la semana sin importar el clima. En la extraña semana en que se cancela un juego por alguna razón, realmente lo noto.

En segundo lugar, enganché mi horario a mis amigas. La llevo a la escuela todas las mañanas y tomamos un café en el camino. Sin eso, muy fácilmente podría quedarme en la cama después del almuerzo.

Las vacaciones en el sol son una obvia elección. En su defecto, una cama de bronceado parece ayudar. Solo lo he probado varias veces, ya que toda la experiencia es aburrida e incómoda, pero parece tener un beneficio.

Iluminación: actualmente estamos dando los últimos toques a nuestra nueva oficina e instalaremos luces LED de espectro completo super brillantes para simular el sol. Veremos si eso hace algo.

Lo que realmente quiero es un sol completamente falso que pueda montar en la esquina de la oficina. Se elevaría y se establecería como el sol real y ocasionalmente las nubes pasarían sobre él. Produciría el mismo espectro, el infrarrojo y el UV como la realidad. Habría un dial en la pared que iba desde “London Fog” hasta “Hawaii mode”

Ahhh, uno rudo. Es como cualquier otra depresión, pero puede convertirse en depresión a largo plazo o clínica muy fácilmente. Tristeza, una sensación general de falta de energía, una falta de emoción por completo a veces. Es posible que se aburra un poco más fácilmente, o incluso perder el interés en las cosas por completo. No quiere estar cerca de personas, retirarse y mantenerse aislado de todos porque simplemente no tiene la energía ni las palabras para explicar. Busque depresión y es todo esto. Algunas personas también lo hacen debido al ciclo de sus hormonas, por ejemplo, las personas bipolares a veces pueden tener ciclos estacionales de su trastorno, y así es cómo funciona su cuerpo. Sin embargo, en situaciones como esta, si son conscientes de ello, pueden prepararse para el inicio y estar listos para combatirlo, pero esto puede llevar años de observación para aprender el patrón, lamentablemente.

Lo mejor que puede hacer cuando lo tiene es buscar terapia, y lo mejor que puede hacer por alguien que la padece es no dejarse llevar por las aguas de Navidad y estar a su lado. Sé solidario y amable. Y no te enojes con ellos si la música en las tiendas los vuelve locos: ¡todos nos volvemos un poco locos después de escuchar “Rockin ‘Around the Christmas Tree” muchas veces! XD

Guau. Estoy sorprendido de lo cerca que estas respuestas coinciden con mi experiencia.

Comienza como ansiedad, generalmente en octubre. Sabes que se acerca el invierno, no hay nada que puedas hacer al respecto, estás condenado.

Como otros han dicho, puedes sentirlo en tus huesos. Hay un tinte azul alrededor de todo. Te quedas mucho en la cama. Te sientes un poco tonto, como si tu mente estuviera entumecida, nublada.

Para mí, es principalmente una tristeza abrumadora. Sin esperanza, también. Todo lo que puedes hacer es esperar la primavera, pero es un tiempo tan largo para esperar.

La primavera llega tarde en Minnesota. Algunas de las nieves más pesadas son a menudo en marzo, pero una vez que la nieve comienza a derretirse, y sale el sol, e incluso se puede oír el canto de un pájaro, es como si el peso se levantara lentamente, comienzas a sentir algo de esperanza, puedes finalmente obtener un aliento sólido.

Recuerdo que me sentí así cuando era muy joven, alrededor de los 13 años. Viví en el triste Medio Oeste hasta los 25 años. Cada invierno era la misma tristeza. ¡Esa es una gran parte de la vida! En los últimos años, me obligué (o, más a menudo, mis perros me obligaron) a salir a caminar. Absorbiría cualquier pequeña luz que pudiera existir detrás de las gruesas nubes blanco grisáceas. El cielo me pesaba como una colcha pesada, lo que dificultaba su movimiento. Pero la mayoría de los días hacía demasiado frío para pasar mucho tiempo al aire libre. Tengo una lámpara de terapia de luz. Ayudó un poco. Tomé SAM-e. Tomé antidepresivos Pero lo único que realmente me ayudó fue salir de allí.

Me mudé al sudeste de los EE. UU. Hace cinco años. Mi último invierno en el norte, tuvimos 5 semanas sólidas sin sol. El día que descubrí que obtuve el trabajo aquí, era 37 ° bajo cero . Los inviernos son suaves, con mucho sol, las camisetas en enero a veces. Es un cambio de 180 °, los inviernos ya no son tristes. Estoy muy agradecido.

Estás en una relación a largo plazo con un ser querido. Cada aspecto de la vida es maravilloso y maravilloso. Son divertidos, inteligentes y talentosos. Sientes que puedes manejar cualquier cosa sin importar qué tan altas estén las expectativas, y realmente puedes. Hasta que … sientes algo en tus huesos, sientes algo mal y tu pareja comienza a actuar de forma extraña. No reaccionas porque no parece amenazante, pero cada vez sientes más el pánico. Dos meses después descubres que tu pareja murió en un accidente automovilístico tras consumir drogas en secreto después de que te dejaran ir a comprar comida.

Imagina que te sucede cada año.

El día después de eso, esa sensación de pérdida es lo que siento por mí todos los días de noviembre a marzo. Sientes una vacante completa de cosas que pensarías que son naturales; iniciar conversaciones, mantener conversaciones, querer estar en entornos sociales, cortesía, cortesía y mucho más. Todo lo que quieres hacer es dormir y llorar por tus pérdidas, pero a veces te quedas despierto toda la noche y lloras. Si alguien trata de consolarse o interactuar con usted, los rechaza con amargura. Ese otro significativo que mencioné soy yo mismo. Me siento privado de las mejores características de mí mismo y paralizado por esos sentimientos como si murieran y se fueran. Muchas veces anhelas el aislamiento porque es fácil pensar en paz, es fácil estar solo. Sin embargo, es una caída porque te atrapa en tus propios pensamientos, cavas tu propia tumba al transformar el dolor momentáneo en una depresión constante.

La parte difícil de lidiar con SAD es tener que pasar por el romance del verano solo para estrellarse cuando llega el invierno. Es más fácil deprimirse cada vez que experimenta la “muerte de su ser” cada año.

Personalmente tomo medicamentos, hago ejercicio, come bien e intento aprovechar todas las oportunidades sociales. Sin embargo, aún afecta en gran medida mi capacidad para realizarme como estudiante. Creo que soy extremadamente inteligente. Recibí un 3.9 primer trimestre (trimestre de verano / otoño) y siempre estoy en mi juego A, me acabo de enterar de que obtuve un 3.0 tercer trimestre cuando estaba en mi nivel más bajo. Lo que hago para combatir mi TAE solo me deprime menos, no necesariamente más enérgico. Espero encontrar esa combinación ganadora. Todavía tengo que ver.

No respondes el teléfono.

Algo sobre el aire … Pierdes energía.

Encuentra su camino a través de la oscuridad, con o sin lucha.

Quieres luz solar pero no puedes reemplazarla.

Hace frío y sabes que viene.

Es más fácil perder que ganar.

Tu percepción se agudiza de una manera frustrante.

Amar a alguien que sufre este dolor, así es como entiendo el trastorno afectivo estacional.

Me pareció beneficioso ser consciente y paciente con los que están experimentando esto.

Es terrible. En realidad, nunca supe que tenía SAD durante mucho tiempo porque no veía las diferencias en mi actitud, pero muchos de mis amigos y familiares lo notaron. Recientemente, he sido capaz de reconocer el lento deterioro de mi estado de ánimo. Vivo en el noroeste del Pacífico y donde vivo, tenemos las cuatro estaciones, por lo que siempre tenemos un invierno. Mi estado de ánimo en el invierno generalmente dependerá de si tenemos mucha nieve o no. Normalmente soy muy brillante y optimista, no hay mucho que me deprima y siempre me ha gustado la luz del sol. Mi madre me culpa por haber nacido en el verano.

De todos modos, una vez que llega el otoño, empiezo a desacelerar un poco, especialmente cuando los días se acortan. Mis estados de ánimo comienzan a oscurecerse y, una vez que llega enero, me pongo realmente malhumorado. Si está cubierto de nieve, mis cambios de humor y depresión no son tan malos. Me pongo más reflexivo que deprimido y como todavía hay cosas que hacer y salir, no me siento sofocado. Pero cuando tenemos inviernos secos, donde no hay nieve y está lluvioso, embarrado y lúgubre, me siento realmente deprimido, antisocial y malhumorado. Es honestamente como si un demonio surgiera de ti tratando de desgarrar todo a tu alrededor y ni siquiera te reconocieras. Y, al menos para mí, cuando el sol comienza a salir y puedo sentir la luz del sol en mi rostro, parece que mi espíritu se está recargando y cuanto más se acerca la primavera y más luz solar veo, más comienzan los estados de ánimo. mejorar.

Los inviernos son realmente difíciles para mí, especialmente ahora que no hemos estado recibiendo nieve regularmente. Cuando nos nevaba cada año, podía manejarlos mucho mejor que ahora.

Para mí, los efectos del trastorno afectivo estacional en mi depresión y trastorno de estrés postraumático parecen ser los peores en las transiciones a principios de la temporada que comienzan a fines de agosto y vuelven a aparecer en la primavera de marzo. En agosto, me siento un poco más lento y reacciono en consecuencia. Me aseguro de salir a la luz directa del sol durante la altura del día por lo menos 3 veces durante la semana.

En todo lo demás. Intento ser diligente en mi higiene del sueño. Intento comer al menos dos comidas balanceadas por día. En cuanto a los suplementos, tomo una multivitamina extra B12 y luego un poco de coenzima Q10, y vitamina D, el gran antidepresivo. La vitamina D y la coenzima Q10 me hacen sentir bien física y mentalmente porque hay receptores en todo el cuerpo para ambos, especialmente en el cerebro. Esto me ayuda hasta la primavera, cuando los días comienzan a alargarse.

En la primavera, descubrí que podría obtener un poco de “Zoomy” porque también tengo TDAH. Mi dosis de Zoloft en invierno, que va de 50 a 75 e incluso 100 gotas, vuelve a 50 e incluso a 25 veces. Me concentro más en la meditación y la relajación hasta que las cosas se nivelen y usualmente a fines de abril a principios de mayo.

Es un poco diferente que muchos de los que luchan más en lo profundo del invierno, pero las herramientas de supervivencia aún funcionan. Es importante ser un poco objetivo y empírico con sus síntomas para que pueda determinar si algo realmente está cambiando.

Cansante – ves la oscuridad en todas partes y te sientes muy pesado – Las noches de trabajo y los días de sueño pueden tener un efecto muy similar. No puedes ver la luz del sol o un cielo azul. Puede ser una novedad durante aproximadamente dos semanas, pero luego se demora y te sientes cansado y abatido. Ha habido estudios relacionados con el sueño que niegan a los sujetos puntos de vista externos mientras que controlan sus patrones de sueño, y el efecto de la negación de la luz solar tiene un efecto marcado incluso en el sujeto control que vive en un ciclo circadiano estándar durante semanas.
Tengo una Maestría en TI de la Universidad de Liverpool, en su mayoría de la comprensión de la aplicabilidad de la arquitectura de sistemas organizados como un enfoque para comprender las leyes del universo en general y todos los sintientes en particular.

El trastorno afectivo estacional (SAD), también llamado depresión invernal, depresión invernal, depresión veraniega y depresión estacional, es un subconjunto de trastornos del estado de ánimo en el que las personas que tienen salud mental normal durante la mayor parte del año presentan síntomas depresivos al mismo tiempo cada año. más comúnmente en el invierno. Aquí hay un artículo sobre la depresión estacional que habla sobre cómo lidiar con él: http://bit.ly/2v6MoXB

Enero es el mes más cruel para mí. Comencé a tener SAD cuando tenía 38 años, y desde entonces siempre aparece en enero. Los síntomas que conducen a ella son una sensación de hundimiento, una sensación de temor y desesperación que comienza en el abdomen y se eleva gradualmente hasta el pecho. Entonces, de repente, generalmente en el momento de la primera gran nevada, me siento paralizado e incapaz de realizar las tareas más básicas, como pagar cuentas, hacer frente a cualquier planificación, hacer citas, etc. La interacción social se convierte en un desafío y rompo a llorar por nada razón aparente. Cada año, a principios de enero, me engaño a mí mismo al pensar que soy más robusto psicológicamente que el año anterior y que no va a suceder. Así que no hago la terapia de luz ni presto atención a mi dieta (bueno, de repente, necesito más chocolate y cafeína en enero, me pregunto por qué), o hago un esfuerzo para hacer más ejercicio. Entonces, golpe, estoy abatido, y es demasiado tarde. Cuando esto me sucedió por primera vez, yo vivía en los EE. UU. Y me recetaron antidepresivos inmediatamente, Effexor, el peor antidepresivo del mundo que dejó de tomar. No hay una estrategia de salida. Es horrible pavo frío. Me tomó 7 años reunir el valor para hacer el descanso. Pero ahora el SAD está de vuelta otra vez, y estoy haciendo cosas irracionales que me avergüenzan.