Cómo superar las desventajas del ADD adulto sin medicamentos

Leí las primeras dos (editadas para mayor claridad) las respuestas a la pregunta y básicamente dicen lo que iba a decir.

1. La medicación puede ser genial. El primer día que tomé Adderall fue uno de los días más asombrosos porque hice las cosas. Creo que ADD ha sido la diferencia entre mis intenciones y mis acciones. Desearía haber descubierto la medicación hace años. Me imagino que habría marcado una profunda diferencia en mi vida. Ahora, no tomo medicamentos todo el tiempo, y los cambio porque Adderall eventualmente me lleva al hiper enfoque, que también evita que se hagan cosas. Tomo vacaciones con medicamentos todo el tiempo y uso medicamentos cuando tengo que hacer algo o prestar atención, especialmente sin interactuar.
2. Rodéese de personas que son lo opuesto: personas que son lineales, que mantienen listas y se adhieren a ellas, pagan sus cuentas anticipadamente, y así sucesivamente. No solo te ayudará haciendo que administren cosas que no haces, sino que también te permitirá ver una alternativa en acción que se borra (ligeramente). Elija cuidadosamente a su pareja y asegúrese de que sepan en qué se están metiendo. Elija sus trabajos / carreras con ADD en mente. El papeleo y la repetición no serán beneficiosos, y el trabajo físico con alguna interacción social será bueno. Hay libros sobre este tema.
3. Yo como bien y tomo muchas vitaminas y minerales. He escuchado / leído la información del Dr. John Gray, así como otros que están informados sobre el funcionamiento del cerebro. Las vitaminas y los minerales sí marcan la diferencia (y por supuesto, algunos ejercicios), pero no hay nada mágico.
4. Esta es una edición, agregada más tarde. Soy un poco técnico y uso la tecnología para ayudar. Pero también soy muy bueno configurando sistemas de organización y luego no los uso. A veces, para las personas con ADD, la configuración es suficiente como la actividad. Caliento café todo el tiempo y me olvido de beberlo. Calentarlo satisface el deseo. Configuro temporizadores para todo, mi reloj Apple ha evitado que se quemen muchas cenas (o olvidaré dónde está el temporizador o dónde no puedo oírlo). Entro en todo lo que necesito saber en mi teléfono. Hago listas pero nunca tengo la lista cuando la necesito hasta ahora. Si escribo una lista en papel, tomo una foto de ella.

He estado balanceando el TDAH para adultos desde hace un tiempo. He encontrado algunas estrategias que he compartido en otras respuestas. Principalmente, mi proceso ha consistido en dos pasos:

1. Renunciar a tratar de funcionar como un neurotípico.
2. Piensa en hábitos específicamente diseñados para compensar las cosas en las que soy terrible.

Por ejemplo: establecer alarmas para TODO lo que necesito recordar a una hora específica – bombear parquímetros, salir para llegar a tiempo, prepararse para irme a un lugar a tiempo, tomar medicamentos, llamar a un amigo, llamar a mi esposa … que esto me ha obligado a renunciar totalmente a tratar de recordar esas cosas sin ayuda. Ahora que estoy totalmente convencido de que no voy a tener éxito en recordar estas cosas por mi cuenta sin importar cuánto lo intente, automáticamente configuro una alarma cada vez que tengo que recordar algo. Y aun así, sé que si apago la alarma sin hacer lo que estaba intentando recordar, ¡me olvidaré de hacerlo de todos modos! Así que dejé que la alarma continuara hasta que lo hice, o cruzo los dedos y no los desentraño hasta que lo haya hecho.

Así que te sugiero que hagas una lista de las cosas que están arruinando tu vida, te convences a ti mismo de que nunca te serás bueno esforzándote más , y luego sales con todas las muletas que necesitarás para compensar eso. Un cerebro con TDAH es ideal para idear soluciones rápidas inteligentes. ¡Ve a por ello!

Aquí están los tornillos y tuercas. Estoy trabajando en un millón de cosas diferentes, pero realmente quiero ayudarte con la respuesta.

Este artículo y este libro cambiaron mi vida.

Por favor, échales un vistazo. Si tiene alguna otra pregunta, no dude en preguntar. Prometo que me tomaré el tiempo y responderé todo en su totalidad.

Este es un gran lugar para empezar:

Montar es mi Ritalin: cómo un ciclista obtuvo control sobre su TDAH

Spark: la nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro – por John J. Ratey

¡¡Buena suerte!!

Joey

Gracias por el A2A

Probablemente no sea exactamente lo que quiere escuchar, pero a menos que haya * probado * medicamentos, es difícil aconsejarlo.

Esta es la razón: si el medicamento va a funcionar, verá una diferencia casi “instantánea” en cuestión de horas.

Lo que notará (nuevamente, si no ha experimentado la medicación) es que no es solo su “enfoque” lo que cambiará, sino su perspectiva completa. No es una experiencia “cableada” o “maníaca”. Es lo que he descrito como tener dos juegos de gafas. Un par tiene vaselina en las lentes, y las otras lentes son claras como el cristal.

Si eres un candidato para la medicación, te darás cuenta de que el “mundo” tal como lo has experimentado es sorprendentemente diferente de lo que “debería haber sido”. El primer día en mi medicina estaba tan emocionado, porque nunca antes me había sentido realmente “despierto”. Además, ¡me ayudó a dormir! (que fue una sorpresa después de 50 años de insomnio).

Me voy a dormir exactamente a la misma hora todas las noches y duermo de 9 a 12 horas a la vez. Cuando estoy cansado, ni siquiera me siento tan mal como solía hacerlo cuando me despertaba.

Si HAYA probado un medicamento y tuvo una reacción adversa, hay otros que debe probar. Tuve una reacción adversa a uno.

Si, por otro lado, ha hecho lo de la medicación y solo quiere guardar los productos farmacéuticos, estuve sin tomar todos mis medicamentos durante 4 años cuando comencé a usar Marihuana medicinal (me ayudó considerablemente con ADD / ADHD, pero no lo hice). obtener esa respuesta de “OMG, estoy despierto” antes del medicamento) o incluso beber un poco de café extra fuerte puede ayudar.

Me puedo quedar dormida después de una taza de café (a veces), pero en ese momento, no sabía que el chocolate también tiene cafeína. El chocolate me mantiene despierto; el café puede ponerme a dormir.

Publiqué esto en otra respuesta. Mi consejo número 1 basado en “funciona para mí”.

La técnica de Pomodoro. Básicamente divide tu atención en segmentos de 25 minutos. Funciona para mí, pero no hay magia en 25 minutos. Podrías mover fácilmente segmentos de 20 o 30 minutos, pero aparentemente el diseñador de la técnica sintió 25 minutos como una marca mágica.

Ahora he pensado en contratar a un entrenador de “vida” o “responsabilidad”. Creo que tener a alguien que te guiará, alentará o quizás te engatusará es algo bueno. Entiendo que hay personas que realmente lo harán en línea o por teléfono.

La única forma de superar los síntomas del TDA es la gente. Necesitas personas a tu alrededor que te mantengan alerta y organizado, y brinden estímulos para que cambies de pensar / soñar a hacer.

Si tiene buenos amigos, o un compañero, proporcióneles un manual de instrucciones. Dígales lo que necesita para ponerse en marcha y haga acuerdos estrictos con ellos sobre eso.

Hay varios tipos de TDAH. No sé qué 1 o dos tienes. Nore. Sé si tiene otras condiciones y, de ser así, cuáles son. Entonces, dependiendo de sus detalles y entorno, ciertas cosas pueden ayudarlo o no. O peor aún. Algunos podrían empeorar las cosas para ti. Sin embargo, ya hay algunas muy buenas respuestas. Si tu pudieras y quisieras, me uniría a un curso fabuloso que se me ocurrió comprar al experto internacional líder en TDAH, Daniel Amen. ¡Prometo que AMARÁS el precio también! ¡Vaya conferencias en línea para nosotros! aquí para suscribirse

Hola Barnell, me disculpo por tomarte tanto tiempo para responderte. Pero estaba distraído hoy. Durante todos mis años, cuando ha surgido el tema de tomar o no tomar medicamentos, le diré mi punto de vista sobre esto. Para mí, tomar medicamentos me dio la oportunidad de alejarme de mí mismo y ver qué era lo que estaba haciendo y me dio la oportunidad de descubrir cómo cambiar. Sin la medicación, no tuve problemas. Todo lo que salió mal en mi vida fue porque todos los imbéciles del país estaban en las carreteras al mismo tiempo que yo. Todas las personas con las que estaría me volverían loco con sus propias cosas, así que siempre era su culpa que no pudiera funcionar correctamente. Nunca fui yo.
Luego comencé a tomar medicamentos y quedé impresionado, constantemente. Por primera vez en mi vida, podía sentarme a través de una reunión de trabajo de una hora sin que mis piernas se balancearan tan fuerte sobre la mesa que el café se derramara. De hecho, podría callar cuando se suponía que debía hacerlo.
Luego, hace aproximadamente 5 años, voluntariamente decidí dejar de tomar los medicamentos. Me di cuenta de que ya no estaba trabajando, mis hijos habían crecido y estaban solos, así que sentí que no tenía necesidad de tomarlo. Bueno, aquí estoy, 5 años después y puedo decir que estoy contento de haber hecho esto. Me hizo darme cuenta de que no puedo hacer nada sin ayuda. Aquí vivo solo, no trabajo, no tengo responsabilidades, y me toma una eternidad hacer cualquier cosa. Soy un desastre desorganizado. Hacer una carga de ropa es una tarea de 5 días.
Para mí, necesito los medicamentos. Puedo entender a alguien que no quiere tomarlos pero en mi corazón, siento que deberían intentarlo para que puedan tomar una decisión más educada sobre ellos mismos. Realmente no sabes de lo que eres capaz hasta que puedas obtener una cierta cantidad de organización en tu vida. Tengo 63 años y tomé dosis masivas de Adderall diariamente durante 30 años. No pasé por ningún infierno trabajando fuera de ellos y no sufrí ningún efecto secundario físico malo en absoluto.
Así que supongo que no puedo darte la respuesta que prefieres tener. Pero da esto un poco más de pensamiento primero.