¿Qué es lo mejor que puedes hacer por la salud de tu corazón?

Haga ejercicio al menos 3 veces a la semana con al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular, 20 minutos de ejercicio al ritmo cardíaco objetivo. Si puedes hacerlo a diario, eso es incluso mejor.

Elimine las grasas animales y muchas otras, tenga cuidado con los alimentos trucados que dicen que son bajos en azúcar pero agregan más grasa o poca grasa y agregan más azúcar, y no confunden lo “natural” con lo saludable. Apunte de 4 a 5 tazas de verduras frescas al día con 1 a 2 tazas de fruta fresca y una cantidad decente de proteínas magras como frijoles, pescado y pollo o pavo. Tener avena u otro mientras granos. Minimice la sal, incluso si no es particularmente sensible a ella, aún puede hacer que retenga agua, no de una manera útil, lo que puede estresar el corazón con el tiempo. Intente mantenerlo en 1200 mg o menos por día.

Aparte de eso, debe ser capaz de ver con el estrés, no abandonándolo o ignorándolo, sino enfrentándose directamente a la raíz y elaborando un plan para enfrentarlo.

Nunca caiga en la trampa de tomar suplementos y píldoras milagrosas o cualquier cosa cargada de cafeína.

Finalmente, obtenga un examen físico anual completo con análisis de sangre, de modo que si hay algún problema, no se lo pueda identificar y atender de inmediato.

1. Examine su dieta: si consume azúcar y alimentos con almidón, elimínelos ya que el hígado solo los transformará en triglicéridos. Este tipo de grasa termina obstruyendo las arterias coronarias y eventualmente provocará un ataque al corazón. Coma muchas verduras, frutas, pescado, nueces (tienen grasas saludables).
2. Ejercicio todos los días. Haga una cinta de correr durante 30 minutos, luego haga pesas de máquinas o pesas de 25 a 30 minutos.
3. Estos suplementos ayudan a la salud del corazón: Co-Q-10 200 mg a 400 mg una vez al día. Cápsulas de Omega-3, una o dos cápsulas dos veces por día; quelato de magnesio 250 mg dos veces por día. Quercetina 500 mg una vez al día.

Estas son algunas de las recomendaciones generales para mantener su corazón saludable – Heart Health

Haga ejercicio regularmente y equilibre la dieta, esos dos son la clave para mantener la salud de su corazón.

Quédese adentro cuando se estén rociando los chemtrails. Oh sí, y no fumes ni comas cerdo. Caminar un poco cada día tampoco duele.