Un tobillo torcido significa que uno o más de los ligamentos que sostienen la estructura del tobillo se han dañado.
Sería una buena idea consultar primero a un especialista en pie y tobillo antes de probar cualquier forma de tratamiento o ejercicio.
Una buena manera de desarrollar fuerza en los músculos del tobillo es practicando el ejercicio del tobillo: siéntese cómodamente en una silla, levante un pie y dibuje un círculo con el dedo gordo del pie (girando solo en la articulación del tobillo). Repita 10 veces por cada pie.
Si te has estado torciendo el tobillo con frecuencia, sería recomendable que te revisen los pies en busca de arcos de pie planos.
Cuando tienes los pies planos, tu complejo de pie y tobillo se ve obligado a moverse más allá de su rango normal de movimiento. Este tipo de movimiento puede hacerte vulnerable a los esguinces de tobillo.
Las plantillas ortopédicas para pies MASS4D® pueden ser una gran adición a cualquier plan de tratamiento para los esguinces de tobillo. Estas ortesis están diseñadas para apoyar sus pies de una manera que promueva el funcionamiento normal del pie y el complejo del tobillo.
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Además, con los pies y tobillos moviéndose eficientemente, también está protegido de lesiones por sobreuso en la parte inferior del cuerpo, especialmente en las rodillas, caderas y espalda baja.
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